Primerané jedlo

Mono alebo stereo: 7 populárnych monodietov s komentármi odborníkmi na výživu

Dobrý deň, drahá! Vzácna osoba necíti túžbu stratiť aspoň pár libier a vždy to chcete robiť rýchlo a bez akýchkoľvek špeciálnych problémov a bez vyčerpania dlhej stravy. A pravdepodobne ste počuli o mono-diétach na chudnutie a že pomocou jediného produktu môžete schudnúť v rekordnom čase!

Čo sú to tajné monodiety?

Čo je to tajomstvo výživy, ktoré obsahuje len jeden výrobok (kefír, pohánka, ryža, tvaroh atď.) Alebo skupinu výrobkov patriacich k jednému typu (bielkoviny, sacharidy, zelenina, ovocie)?

Mono-diéty sú milované z dôvodu ich jednoduchosti a rýchlosti dosiahnutia výsledkov. Počas niekoľkých dní nasledujúcich po niektorom z programov je možné takmer okamžite stratiť niekoľko kilogramov a súčasne očistiť telo toxínov.

Výsledkom je, že osoba začína vyzerať lepšie, pleť sa stáva čerstvejšou, telo sa vytiahne, pridá sa silu.

Dobrá diétna strava poskytuje príležitosť na odpočinok v zažívacom systéme a ak je správne vykonávaná, môže priniesť skutočné výhody pre vzhľad a celkové zdravie a pohodu. Dôležitým pravidlom pre všetky monodiety: nemali trvať dlho!

Odborníci na výživu rozpoznávajú neuveriteľnú účinnosť mono-diét, čo vám umožní za pár dní strácať niekoľko libier, ale varujú vás: môžete sedieť na jednom výrobku najviac tri dni.

Môžete tiež zabezpečiť vykladanie jednorazovo raz za týždeň alebo mesiac. Nedoporučuje sa to robiť častejšie, inak riskujete, že vyhráte zdravotné problémy, a to je zvlášť urážlivé, aby ste získali váhu ešte rýchlejšie, než ste ju stratili.

A nezabudnite, že monodiet, rovnako ako každá iná strava, musíte pripraviť - postupne znížiť stravu a prejsť na ľahké potraviny predtým a tiež postupne sa vrátiť k normálnej strave po monodiets.

Pohánka diéta

Potraviny, ktoré zahŕňajú výhradne pohánky, sú zahrnuté v najúčinnejších mono-diétach. Recenzie takéhoto potravinového programu nám dávajú právo tvrdiť, že funguje dokonale. Ak chcete dodržiavať poľnú stravu, je povolená po dobu 14 dní a počas tejto doby, ak prísne dodržiavate všetky pravidlá, strata hmotnosti môže dosiahnuť až 12 kg a ešte viac.

Avšak do 2 týždňov budete musieť jesť len pohánky kaše, varené vo vode. Ale v akomkoľvek množstve. Hoci jesť vedro! A je bez akýchkoľvek korenín a soli. Nikto z takého stravovania nezomrie hladom, ale môže sa stať, že po pár dňoch tohto druhu mono-výživy bude ťažké prehltnúť aj lyžicu pohánky. Ale naozaj tvrdohlaví ľudia sa vždy môžu prekonať a ísť až do konca.

Rastová diéta

Našou úlohou je povedať o monodiets efektívne a zároveň bezpečné. Jedným z týchto diétnych programov pre chudnutie je ryžová strava. Obdobie, počas ktorého môžete "sedieť", je 10 dní. Hoci ľahšia verzia tejto stravy môže byť použitá aspoň počas celej životnosti.

Kefírová diéta

Mnohí veria, že najúčinnejším monodietom je kefír. Má veľa podporovateľov. A to nie je prekvapujúce, pretože kefír je veľmi chutný a výživný produkt a je užitočný pre všetko ostatné. Spočítali sme asi desať rôznych druhov kefírových diét.

Vo väčšine z nich sa do fermentovaného mliečneho výrobku pridáva niečo iné, napríklad jablká alebo tvaroh. Ak je však náš článok venovaný výlučne mono diétam, dáme tu najťažšiu možnosť.

Zemiakový monodiet

Všeobecne povedané, pomerne uspokojivá strava a so zeleninovým šalátom môžete ľahko trvať 10 dní. Ale bude to výsledok?

Juice Diet

Na tejto diéte je často podnecovaná v sociálnych sieťach, ale nevidím žiadne recenzie o tom, možno nie s každým dokážu zvládnuť?

Zelná strava

V kapusty stravy môžu byť jedlá z rôznych druhov kapusty (kaleráb, karfiol, Peking, brokolica, atď.) Je lepšie dať bielu, pretože je to najnižšia kalória.

Pozrite sa na ďalšie možnosti stravovania.

Okrem kapusty v strave je dovolené používať nejaké ovocie a zeleninu, malé množstvo mäsa, ryby, vajcia. Existujú niektoré druhy kapustových diét, napríklad zemiaková kapusta, kapusta-mrkva, kapusta-jablko.

Monodiet - recept od Margarity kráľovnej

Ale najúčinnejší monodiet, ktorý získal veľa pozitívnej spätnej väzby. Niet divu, pretože jeho autorom je Margarita Korolevová, obľúbená výživárka mnohých hviezd domácej show.

Názov tohto programu na zníženie hmotnosti je "9 dní". Celý tento čas je rozdelený na tri časti, každé tri dni.

Postupnosť akcií je nasledujúca:

V prvých troch dňoch abstinencie by mala strava konzumovať ryžu. V predvečer si musíte namočiť pohár ryže a ráno si ju pripraviť a ryža by mala stáť na ohni iba 10 minút. Pohárik obilnín by sa mal konzumovať na raňajky a zvyšok porcie sa opakuje niekoľkokrát do siedmej večera.

Nasledujúce tri dni budú musieť jesť jedno kurča, ktorého hmotnosť by mala byť asi 1-1,2 kg. Ale predtým, než budete vriec, bude potrebné odstrániť z kožného tkaniva a tuku, ktorý sa nachádza priamo pod ním. V týchto dňoch nemôžete tiež jesť nič po 19:00.

V posledných troch dňoch musíte žiť len na zelenine, ako to odporúča tvorca tejto stravy. Preto je potrebné pripraviť 800 g varenej alebo surovej zeleniny, ktoré budú spotrebované po celý deň.

Mimochodom, nemôžete nakladať šaláty ani ich sezóniť omáčkami, a soľ je tiež prísne zakázané. Po celú dobu môžete piť len čistú vodu alebo zelený čaj bez pridania cukru.

Správna cesta z monodietu

Každá, dokonca aj najefektívnejšia mono diéta na chudnutie, je bezmocná pred chamtivosťou pre jedlo, ktorá pokrýva veľa ľudí po prešielom štádiu prísnych obmedzení pri výbere produktov.

Po skončení stravovania sa dychtivo vrhajú na jedlo, ako keby sa odmenili za ťažkosti, ktoré museli vydržať. A všetky úspechy idú "dole na odtok".

Telo nenechá ujsť taký priaznivý okamih, kým sa vráti stratený. Aby ste tomu zabránili, potrebujete jesť mierne po vycestovaní z akejkoľvek stravy a podľa režimu odporúčaného odborníkmi na výživu. To znamená, že si jedlo päťkrát alebo šesťkrát denne a zároveň zabezpečiť, aby porcie nepresiahli objem 1 až 1,5 šálok.

Sladké a múka - to všetko, čo nebolo možné jesť na strave, po opustení si môžete dovoliť, ale v primeraných množstvách, a to len v dopoludňajších hodinách. Po obede uprednostňujte bielkovinové jedlá a na raňajky jesť sacharidy. Večer, po 6-7 hodinách, nejedzte vôbec.

Pri výbere pre seba akúkoľvek verziu mono-diét pre chudnutie, majte na pamäti, že spôsoby výživy, účinné pre niektorých ľudí, nefungujú pre ostatných. Nakoniec sme všetci veľmi individuálni.

Preto sa zamerajte nielen na recenzie ľudí, ale na vlastný vkus, preferencie a pocity, na názory odborníkov na výživu a samozrejme na podrobné informácie o týchto alebo iných metódach chudnutia. Buďte zdraví a šťastní!