Zdravie

Ako vytvoriť tenký pás: 7 tajomstiev harmónie

Dobrý deň, milé dámy. Ako vytvoriť tenký pás a odstrániť brucho? To je otázka! Snívate o tenkom páse, ako som o tom sníval? Strávil si na ňom toľko času, koľko som premárnila? Alebo možno aj ty, rovnako ako som dokázal pridať ešte niekoľko cm cez nadmerné tréningy? Ale akokoľvek, prečítajte si článok a nepokračujte na mojej hre.

Prečo potrebujeme úzky pás?

Tenký pás bol (a už dlhý čas) dôležitým prvkom, ktorý nútil srdcia básnikov a spisovateľov rýchlejšie poraziť. Predzosilnenie pre tenké pásy bolo pre človeka charakteristické už od dávnych čias: v indických textoch prvého storočia, v čínskych knihách štvrtého storočia, v starovekom Egypte. Napríklad milovaná manželka faraóna Ramsesa II., Ktorá vládla pred 4 000 rokmi, sa vyznačovala tenkým pásom.

Ale aj bez týchto štúdií, každá žena chce mať tenký pás. Ak niekto dosiahne úzky pás, bude to dosť ťažké - v skutočnosti veľa závisí od typu postavy.

Pozrite sa na tento článok o tom, čo môže byť pás považovaný za tenký a ako sa pás vzťahuje k typu postavy.

Čo môže pomôcť zmierniť pás?

Než začnete pracovať na páse, mali by ste pochopiť, že neexistuje žiadne jediné tajomstvo, znalosť o ktoré vám pomôže nájsť správnu veľkosť pásu. Existuje niekoľko takýchto tajomstiev. O nich - to je film.

Takže, aby som to zhrnul - to pomôže najbežnejšej žene, aby si jej pás stratil

Krok 1. Kontrola výkonu

Vzhľadom k tomu, rada NIE JE EAT, aj keď je pravda, ale stále je ťažké urobiť v reálnom živote, mali by ste povedať pár slov o tom, ako upraviť svoju stravu.

  • Eliminujte úplne alebo minimalizovať príjem cukru a soli, Skúste nahradiť cukor medom a sušeným ovocím a soľou so sušeným cesnakom, zeleninou a sójovou omáčkou.
  • Zrežte mäso a vajcia až 1-2 krát týždenne. Varené mäso a ryby, nie smažte.
  • Jesť často, ale v malých porciách., Žiaduce 5-6 krát denne. Dôkladne žuť jedlo.
  • Prestaňte alkohol a kávu, Namiesto toho piť džúsy, bylinné infúzie a zelený čaj.
  • Ráno štart s pohárom teplej vriacej vody. - čisté alebo 1 polievková lyžica. lyžičkou citrónovej šťavy. Pomáha telu eliminovať toxíny.
  • Ak počas dňa chcete jesť, zamor červí ovocie alebo sušeného ovocia

Krok 2. Cvičenie pre pás

Dôraz sa kladie na krútenie cvičení. Tu je jednoduchý komplex, ktorý pomôže vyriešiť problém - ako urobiť pás tenký.

Každé cvičenie sa vykonáva 15-20 krát.

Cvičenie 1, Počiatočná pozícia - státie, nohy spolu alebo mierne od seba, ale nie širšie ako šírka panvy.

Ohnite pravú ruku na lakte a zdvihnite do ramennej úrovne, ľavú ruku - ťahajte dopredu.

Pri inhalovaní otočte telo doprava. Pri výdychu - návrat do východiskovej pozície.

Potom zmeňte ruky a urobte ľavý ťah.

Skrútenie sa inhaluje, pri pokuse o uvoľnenie svalov a návrat do východiskovej polohy pri výdychu. Súčasne utiahneme brucho a mierne napätie svalov.

Pri každom opakovaní sa pokúste skrútiť hlbšie.

Cvičenie 2. Choďte na stenu alebo inú podporu a postavte sa s ňou na chrbte.

Šírka nohy od seba od seba. Bez toho, aby ste si nohy z podlahy, otočte celé telo 20-krát v jednom smere a toľko v druhom, aby ste dosiahli ramená.

Dávajte pozor na dýchanie - pri skrúcaní - vdychujte, pokúste sa uvoľniť svaly a otočte sa čo najhlbšie. Vráťte sa do počiatočnej polohy pri výdychu. Súčasne utiahneme brucho a mierne napätie svalov.

Pri každom opakovaní sa pokúste čo najskôr otočiť.

Cvičenie 3, Stojte na ľavom kolene. Opierajúc sa o ľavú ruku na koleno pravého ramena. pokúste sa dotknúť ľavého prstu pravou rukou.

A znova nezabudnite ovládať dýchanie a vykonať cvičenie v súlade s respiračným rytmom.

Cvičenie 4, Sklopte telo dopredu tak, aby bolo ľavé rameno mierne nižšie ako pravé.

Zároveň urobte maximum: ohýbajte ľavú ruku v lakte a zdvihnite pravú ruku nahor a vezmite ju späť. Opakujte s druhou rukou.

Cvičenie 5, Ležiace na ľavej strane, opierajúce sa o lak jeho ľavej ruky. 20-krát zdvihnite nohy bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Otočte sa. Opakovať.

Robte to pravidelne.

Ak sa nudíte týmito cvičeniami alebo sa zdajú príliš jednoduché, skúste tieto pasové cvičenia znova.

Krok 3. Mletie

Vo videu bolo navrhnuté vykonať trenie pásu s uterákom skrúteným do tesného lana.

Okrem toho môžete pri brúsení použiť masážnu cestu. Jedná sa o ručný valčekový masér.

Použitie je jednoduché a ak neviete úplne, o čo ide, pozrite sa na časť o používaní masážneho zariadenia v článku o tom, ako odstrániť všetko z bočného a bočného zadku.

Okrem trenia môžete vyskúšať maskovú brušnú masáž - tiež veľmi efektívny prostriedok na odstránenie ďalších centimetrov.

Alebo - celkom jednoducho - NEPRAVDNÝ HÁK!

4. krok

Aby bol tento postup účinnejší, pred zabalením čistí a jemne masíruje pokožku pomocou kefky, Potom sa látky zo zmesi na jej zabalenie ľahšie prenikli do hlbších vrstiev kože.

Dobre premiešajte miešajte, až kým nebude hladká, vložiť do žalúdka a zabalené filmom v niekoľkých vrstvách. Môžete dokonca zabaliť vrchol s teplým šálom. Po 30-60 minútach sa šatka a fólia odstránia, brucho sa utrie navlhčeným uterákom alebo sa opláchne teplou vodou a použije sa zvlhčujúci alebo anticelulitídny krém.

Mimochodom, teraz je špeciálny film na balenie s účinkom sauny. Jeho použitie pomáha zvýšiť krvný obeh a metabolické procesy.

Tepelný efekt filmu otvára póry, čo vedie k začiatku spálenia podkožného tuku presne v oblasti pasu.

Kurz pozostávajúci z 10-12 procedúr v intervale 2 dní je zvyčajne potrebný. Takýto postup však možno urobiť nie všetkyak máte gynekologické ochorenia, hypertenzia, kŕčové žily a kožné ochoreniaje lepšie neriskovať.

Okrem medového zábalu stojí za to skúsiť lamináciu morských rias, pretože pri namočení sú pokryté tenkým gélovým filmom pozostávajúcim z algínových kyselín, kyseliny hyalurónovej, manitolu a morskej soli.

Použitie riasy môže nielen odstrániť ďalšie centimetre v páse, ale tiež odstrániť chrobnutie, suchú pokožku, "kŕmiť" to s vitamínmi. Kelpové morské riasy môžu byť kúpené v lekárni. Pred použitím ich namočte.

Ak sa vám táto téma zdá zaujímavá, nezabudnite sa pozrieť na tento príspevok - Ako urobiť zábal doma.

Krok 5. Použitie aromatických olejov

Aromamasla je dnes veľmi populárna. Používajú sa na liečbu rôznych ochorení a sú zahrnuté do programov na zníženie telesnej hmotnosti ako ďalšiu a veľmi príjemnú zložku.

Rôzne spôsoby použitia oleja zahŕňajú rôzne mechanizmy pôsobenia. Tu sú niektoré z nich.

Diuretický a metabolický účinok.Vezmite JUNILE OIL, kvapkajte pár káv na kus cukru alebo chleba. V dôsledku toho sa nielen zbavíte prebytočnej tekutiny, ale aj vyčistite telo toxínov.

Kúpele a olejové masáže, Pripravte zmes olejov v nasledujúcich pomeroch:

  • 13 kvapiek cyprilu oleja,
  • 12 kvapiek borievky a
  • 50 ml jojoby.

Táto zmes sa odporúča používať ako masážny olej: vriete ju do kože, masíte súčasne.

Pri vani stačí len 4-6 kvapiek. Ak chcete vylepšiť čistiaci účinok, premiešajte niekoľko kvapiek kompozície s dvoma alebo troma veľkými háčiky morskej soli a nalejte všetko do kúpeľne. Soľ sa rozpúšťa a extrahuje nadbytočnú vodu z tela.

Krok 6. Akupresúra

Stačí sledovať toto video a pokúsiť sa zopakovať. Či táto metóda funguje alebo nie - uvidíte sami!

Krok 7. Ako vytvoriť tenký pás - ťahať žalúdok

A posledná cesta pre dnešok je čerpať do brucha, keď vydychujete. Milena vám ukáže, ako efektívne znížiť pas

Ak máte v úmysle priniesť prípad až do konca a získať tenký pás, potom veľmi skoro budete môcť zabiť všetkých s napnutou postavou. A ak potrebujete na to aktualizovať svoj šatník, pozrite sa na tento článok, aby ste vyzerali štýlovo, športovo a mlado. Veľa šťastia pre vás!