Zdravie

6 lekcií pre späť Vyacheslav Smirnov

Niet divu, že vás tento nadpis zaháral.
Môžete pracovať 10 hodín sedieť u počítača, športovať, chodiť veľa a dokonca ísť na tanec, jóga, Pilates, ale stále zostať s bolesťou späť.

Tieto 6 lekcií vám pomôžu kvalitatívne vyložiť chrbticu a priniesť sa do života priamo v kancelárii. Robte ich tak často, ako je to len možné, aby ste nechodili do chiropraktorov. Po 15 minútach tréningu sa budete cítiť skutočne lepšie.
Rozbiť vzor - urobte krok k úspechu práve teraz.

Cvičenie na vyloženie chrbtice. 1. zasadnutie

Toto cvičenie je jednoduché, ale uvoľní chrbticu a zlepší obeh.

Posaďte sa priamo, zapnite si ruky pred sebou. Pri inhalovaní zdvihnite ruky nahor, narovnáte svoje telo a naplňte ho vzduchom.

Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. A opäť na inhalovanie, natiahnutie a naplnenie tela inhaláciou, zdvihnite ruky hore a na výdych po výdychu.

Veľmi skoro zistíte, že krv začína cirkulovať, chrbtica sa vypúšťa, telo sa zahreje a celkový stav sa stáva omnoho lepším.

Čítajte viac - masáž s tenisovými loptami

Užitočné cvičenie pre celé telo. 2. zasadnutie

Robte ďalšie dôležité cvičenie pre celé telo ako pauza telesnej výchovy. Sedieť presne, vdychovať otvorené, natiahnuť celú prednú plochu tela, ako si vydychovať, zovretý, natiahol zadnú plochu. A tak pár minút - na vdychovaní napnuté, pri výdychu - sa zmenšil a natiahol zadnú plochu. Účinok bude viditeľný po niekoľkých minútach.

Prečítajte si tiež - jogu na jedlo

Zlepšenie efektívnosti pracovného času. 3. zasadnutie

Úprimne povedané, neviem, aké realistické je robiť takéto cvičenie v kancelárii, ale ak vám pracovné prostredie vo vašej kancelárii umožňuje udržať valec tam, čo v tomto videoklipu hovorí Vyacheslav, toto cvičenie vás určite prinesie.

Nie je jasné ako, ale v skutočnosti hlava začína pracovať lepšie a je to celkom možné, že vďaka takémuto priečnemu strečinku môžete nielen zlepšiť svoju produktivitu, ale zlepšiť aj svoje zdravie a do konca pracovného dňa prísť niečo unavené.

Čítajte viac - ako povzbudiť, ak nemáte silu pracovať

Cvičenie pre nervový systém. Lekcia 4

Tento pohyb je tiež veľmi jednoduchý a má tiež priaznivý účinok na celé telo.

Sadnite si priamo a potiahnite krk. Zdvihnite svoje ramená na úroveň ramien a pri zachovaní zadnej a rovnej chrbta otočte hornú časť tela na jednu stranu. Vrátil sa do svojho pôvodného stavu a obrátil sa opačným smerom.

Opakujte to niekoľkokrát. Pozerajte sa na chrbát - neohýbajte sa ani nehýbte.

Cvičenie pre držanie tela. 5. zasadnutie

Toto cvičenie pre držanie tela vám umožní správne rozložiť zaťaženie na telo a vnútorné orgány. Stojíme pri stene, opierame sa o ňu rukami, ohýbame sa a trochu sa hojeme, aby sme sa zbavili nerovnováhy v tele. Tým sa uvoľní napätie z chrbta a zvýši sa flexibilita chrbtových svalov.

Cvičenie na účinné vyprázdnenie tela. 6. zasadnutie

Prečítajte si tiež - jóga s vysokým tlakom

Buďte zdravý a energický!

Загрузка...