Zdravie

Lekárske cvičenia pre chrbticovú herniu

Dobrý deň! Možno ste nielen počuli, ale tiež vedeli sami o sebe, čo je to spinálna kýla. Dnes sa chcem ponoriť do jednej z metód liečby hernie a povedať vám, aké cvičenie pre kýla chrbtice je možné urobiť. Tento článok bude užitočný pre tých, ktorí už majú problémy, rovnako ako pre tých, ktorí chcú vykonávať prevenciu.

Liečba hernia

V tomto videu Dr. Bubnovsky podrobnejšie rozpráva o chorobe ao spôsobe liečby pomocou cvičení.

Situácia môže byť odlišná. Samozrejme, existujú problémy s dedičnosťou alebo dospievajúcimi, s rýchlym rastom dieťaťa. Toto ochorenie sa nazýva Schmorlova kýla - keď má teenager mäkké medzistavcové tkanivá, aby sa mohol natiahnuť, kosť zostáva na mieste a tvorí dutiny.

Často však riskujeme, že dostaneme tieto ťažkosti tým, že zdvihneme ťažkú ​​škatuľku v práci alebo urobíme príliš intenzívne tréningy (ak ste športovec alebo ste urobili nesprávne cvičenia s činkami v telocvični).

Ako prvý, tak aj druhý prípad ukazujú, že je potrebné športovať neustále, ale mierne.

Ako poraziť chrbticovú herniu

Jeden z mojich priateľov chcel mať operáciu pri kýle a povedal, že je to jediný spôsob, ako sa zbaviť bolesti.

Odmietla a začala sa zaobchádzať s ľudovými metódami, ale stále pod dohľadom skúseného špecialistu. Komplex šiel niekoľko bodov, tráva, správna výživa a cvičenie.

Ako som už povedal, môžete to vyhrať bez operácií. Samozrejme, všetko závisí od stupňa zložitosti problému, ale budeme pozitívne myslieť a hovoriť o strednej závažnosti.

Intervertebrálne hernia sú najčastejšie:

  • V krčnej oblasti;
  • hrudný;
  • V bedrovej oblasti.

A výber cvičení bude závisieť od typu kýrie.

Pravidlá pre výkon gymnastiky s kýlou v krčnej oblasti

Začnime s krčnicou. Toto oddelenie vyžaduje osobitnú pozornosť, keďže kanály, ktoré dávajú veľa signálov nášmu telu, prechádzajú touto oblasťou.

Poškodenie krčnej oblasti postihuje celé telo a môže ovplyvniť prácu iných orgánov.

Pravidlá pre cvičenie:

  • Gymnastika by sa mala vykonať, keď sa bolestivý syndróm prekoná.
  • Pri prvých triedach je lepšie vyhnúť sa cvičeniu s krútenim.
  • Zaťaženia by mali byť minimálne, plynulé pohyby.
  • Nemôžeš skákať, robiť údery na krku.
  • Gymnastika sa odporúča vykonávať počas dňa 4-5 krát.

Cvičenie pre krční chrbticu

  1. Vezmite si stojaci alebo sediaci pohľad na vaše pohodlie. Ramene pozdĺž tela. Jemne otočte hlavu v rôznych smeroch, 7 krát.
  2. Zostaňte v rovnakej polohe. Pomaly nakláňajte hlavu dopredu a rovnako tak pomaly vráťte do východiskovej pozície.
  3. Nemenia polohu. Pomaly hodte hlavu späť a vráťte sa do východiskovej pozície. Je potrebné vykonať 11 opakovaní.

Nevykonávajte cvičenia, ak máte:

  • Chronické choroby;
  • krvácanie;
  • zhoršenie;
  • Ťažká bolesť;
  • Problémy so srdcom.

Cvičenie pre kýla v hrudnej chrbtici

Hrbia v hrudnej oblasti sa obvykle vyskytuje s osteochondrózou alebo traumatickým poranením chrbtice. Ak je príčinou osteochondrózy, choroba sa nemôže prejaviť dlho.

  1. Vezmite si kreslo so silným chrbtom. Sadnite si a položte ruky na zadnú časť hlavy. Potom sa ohnite späť, ako keby sa ohýbala cez zadnú časť stoličky tak, aby horná časť operadla bola priliehajúca k zadnej časti. Vráťte sa do východiskovej pozície. Spustite 3-4 krát.
  2. Ležali sme na chrbte av hrudnej oblasti pod chrbtom dali malý valec. Ruky na zadnej strane hlavy, ohyb, dýchajte. Zdvihnite hornú časť tela a vydychujte. Počas cvičenia by sa mal pohybovať valček okolo tela. Opakujte 3-4 krát.
  3. Sedieť alebo stáť, nohy trochu od seba. Roztiahnite ruky nad hlavu a zapaľte si ľavú ruku zápästia doprava. Nakloňte sa doľava, keď popíjate pravú ruku. Potom musíte zmeniť ruky. Spustite 5 - 10 krát v každom smere.

Stojí za zmienku, že plávanie sa vyrovná s touto chorobou. Výlet v bazéne je skvelým riešením. Vo vode je poloha chrbtice vždy prirodzená, uvoľňuje a odvádza niektoré.

Cvičenie pre bedrovú herniu

Vo väčšine prípadov sa hernia vyskytuje v bedrovej oblasti. Toto terapeutické cvičenie je určené pre ľudí, ktorí sa s týmto problémom dlho bojovali. Treba však pripomenúť, že každý človek má všetko individuálne, pretože tento komplex sa odporúča koordinovať s lekárom.

Cvičenie pre bedrovú herniu sa nedá urobiť náhle, potrebujete hladký výkon. Nezabudnite počúvať svoje pocity, ak nastane bolesť, je lepšie zastaviť komplex a vrátiť sa k nemu po niekoľkých týždňoch.

  1. Ležať na chrbte, nohy ohnuté, ruky pozdĺž tela. Pri cvičení dýchame rovnomerne, nedržíme si dych. Utiahnite brušné svaly do pevného stavu a uvoľnite sa. Vykonajte 10-15 krát.
  2. Počiatočná poloha je rovnaká, nohy sú ohnuté. Ľavú ruku ťaháme dopredu tak, aby jej ruka bola na koleni pravého ramena. Potom začnete ohýbať pravú nohu a tlačiť ju ľavou rukou. Toto cvičenie sa vykonáva s úsilím asi 10 sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do pôvodnej polohy. Potom odpočívame 10 sekúnd a vykonáme cvičenie 15 krát, striedajúce sa nohy a ruky. Počas zvyšku času by ste mali relaxovať trup, svaly paží a nohy.
  3. Ležať na chrbte, nohy rovno, paže pozdĺž tela. Zdvihnite telo na 10 sekúnd. a nižšie, nohy po celú dobu v počiatočnej polohe. Spustite 10-15 krát.

Pozrite sa na ďalšie dve univerzálne cvičenia pre kýla v bedrovej chrbtici, ktorú možno vykonať doma. Zraniť tieto cvičenia nemôžu.

Odporúčania pre výkon

Pozor, ak máte už vertebrálnu herniu, buďte opatrní v telocvični s činkami. Nesprávne cvičenie môže ublížiť.

Strečing je veľmi dobrý pre prevenciu chorôb. Opatrne si vyberte brušné cvičenia, pretože sú veľmi ťažké pre chrbát.

Cvičenie na chrbticovú herniu, rovnako ako akákoľvek fyzikálna terapia, sú tiež užitočné pre chudnutie. Pomocou týchto cvičení môžete odstrániť žalúdok.

Zahrajte si šport, naučte svoje deti. Aktívny životný štýl pomôže vyhnúť sa mnohým problémom. Pokúsime sa s tým aj pomôcť.

Prihláste sa na naše aktualizácie blogu, aby ste nič nepremešli. Zdieľajte informácie s priateľmi a nikdy sa nehrešte! Uvidíme sa znova!

Загрузка...