Primerané jedlo

Japonská strava na stratu hmotnosti za 7, 13 alebo 14 dní

Vitajte! Každý človek svojou vlastnou cestou bojuje za svoje telo a štíhlosť. Ale väčšina ľudí si nakoniec vyberá diétu. Niekto má rád šetrnú možnosť, niekto - exotický, takže nie je tak nudné, ako schudnúť, niekto si vyberá ťažšie, ako schudnúť čo najskôr. Avšak japonská strava na chudnutie, napriek jej východnému názvu, ponúka tvrdý režim 7,13 alebo 14 dní s cenovo dostupnými a známymi produktmi.

Dostupnú stravu

Nebojte sa prítomnosti exotických jedál v ponuke. Všetky produkty sú v každom obchode s potravinami. Podstatou straty hmotnosti v japončine je veľká konzumácia bielkovín a zeleniny.

Predtým, než "sadnete" na japonskú stravu, pozrite sa na kontraindikácie.

  • Diabetes, dna;
  • Ochorenie Keshana;
  • Artropatia, osteoartritída, reumatizmus;
  • Hepatitída, cirhóza, gastritída, avitaminóza;
  • Tehotenstvo, dojčenie, detský vek;
  • Pyelonefritída, cholecystitída, cholelitiáza;
  • Hypertenzia, hypotenzia, ochorenie koronárnych artérií.

Zoznam je pomerne veľký, ale môžete konzultovať so svojím lekárom.

Dobrou správou je, že počas obmedzenia môžete jesť ovocie, bobule, mliečne výrobky. Môžem piť vodu, čaj, kávu? Áno, voda by mala piť 2 litre a viac. Zelený čaj a káva sú povolené.

Je dôležité vedieť, že nemôžete konzumovať sacharidy, cukor, soľ, buchty, alkohol. Bezolejová diéta pomáha rýchlo odbúrať tuky kvôli stresovej situácii, v ktorej bude vaše telo.

Zoznam produktov, ktoré odporúčame jesť:

  • mäso (dusené, varené, dusené);
  • ryby (varené pary, varené);
  • zelenina (varená, surová alebo dusená);
  • cuketa (možno vyprážať).

Je potrebné dodržiavať prísne poradie produktov - to je základ stravovania. Voda by mala byť opitá pol hodiny pred jedlom, potraviny by sa nemali opiť vodou, nemali mať občerstvenie.

Milovníci kávy môžu ľahko odpočívať, môžete piť tento nápoj veľa. Ľudia s kávou s vysokým krvným tlakom môžu byť nahradení zeleným čajom, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Prečítajte si tiež
Chemická strava Usama Hamdy: podstata menu po dobu 4 týždňov, recenzie stratili váhu
Osama Hamdy Chemical Diet je špeciálna diéta určená špeciálne pre ľudí s ...

Príprava na zmenu stravy

Pred zmenou stravy pripravte prípravky:

  • týždeň pred stravou, znížte dávku,
  • odstrániť chlieb, bunky, všetky sladkosti, vyprážané, údené,
  • znížiť množstvo soli a cukru,
  • namiesto maslových šalátov, naplňte citrónovou šťavou.

Ale najdôležitejšou vecou je motivácia! Prečo chcete schudnúť? Ak sa znova stanete štíhlou dievčaťou, noste módne oblečenie, znova získajte zdravie alebo potešte svojho milenca?

Prečítajte si tiež
Ako si vziať cukrovú repu na zníženie hmotnosti: mínus 15 kg za mesiac
Repa s kefírom na chudnutie poskytuje silný čistiaci účinok. Ako sa vyrovná s tukom ...

Bez soli

Pre tých, ktorí sa rozhodnú pokúsiť sa schudnúť v japončine, je dôležité poznať recenzie, ktoré stratili váhu. Recenzie sú rôzne, pretože všetko závisí od množstva tuku na tele. Porážať extra hmotnosť je možné, ak prísne dodržiavate pravidlá výživy.

Tenšie tie zdôrazňujú, že najťažšou vecou je odmietnutie cukru a soli. A zvyšok, celkom uspokojujúca strava. Ale môžete ľahko žiť bez soli, pretože obmedzenie trvá len 7,13, 14 dní!

Koľko môžete resetovať? Táto otázka je prvoradým záujmom.

  1. Po sedemdňovej diéte, môžete stratiť z 3-5 kg.
  2. Súhlas s potravinovými obmedzeniami počas 14 dníMôžete sa zbaviť 2-6 centimetrov v páse, rovnako ako 4-8 kg, ktoré zasahujú do postavy.
  3. Rovnaká správa vás čaká, ak dodržiavate limit len ​​13 dní.

Je dôležité, aby po diéte nepohli na sendviče! Hmotnosť sa môže vrátiť nielen späť, ale aj o niekoľko kilogramov. Dodržiavať túto stravu môže byť len 1 alebo 2 krát za rok. Počas tohto obdobia sa odporúča konzumovať komplexy vitamínov.

Takže ste plne pripravení na zmenu stravy. Zmerajte svoje parametre, urobte si snímku, aby ste sa uistili, že výsledky vášho úsilia budú pôsobivé. Výsledky budú zasiahnuté toľko, že sa nechcete vrátiť k predchádzajúcej váhe.

Prečítajte si tiež
Najlepšie diéty proti celulitíde
Už sme nastolili tému boja proti celulitíde, dnes uvidíme, ako ...

Japonská krátka strava

Najjednoduchšie tolerovaná krátka hranica v potravinách, ktorá trvá len 7 dní. Diéta je vhodná pre osoby s malou sadu nadváhy.

Šaláty z kapusty alebo mrkvy možno naplniť len olivovým olejom. Detailné menu podľa dňa:

DeňraňajkyobedVečera
1Šálka ​​čiernej kávyZelný šalát
+ 2 tvrdé vajcia
200 ml rajčiakovej šťavy
200 gr. Parné ryby, kapustový šalát
2Káva + 1 ruskVarené ryby, šalát200-250 gr. varené hovädzie mäso
Pohár kefír
3Káva + 1 ruskPečená cuketa - 400-500 gr.200 gr. parné hovädzie mäso
2 vajcia
šalát
4Šálka ​​kávy3 varené mrkvy s olivovým olejom
15 gramov tvrdého syra, nesladené
Dve jablká (červená)
5Surová strúhaná mrkva s citrónovou šťavou300 gr. varené ryby
Pohár paradajkovej šťavy
Dve jablká
6Šálka ​​čiernej kávy400-500 g. varené kurča
šalát
2 vajcia,
Čerstvá mrkva s olivovým olejom
7čaj200 gr. varené hovädzie mäso
Akékoľvek ovocie
Večera - vybrať si

Strata rýchlosti nečistí telo, ale hmotnosť sa zníži o 4-7 kg. Ak sa pozriete na recenzie lekárov, hovoria, že pri rýchlej strave sa v svaloch vyskytuje spaľovanie tuku. Preto sa počas sedemdňovej lehoty odporúčajú robiť gymnastiku, takže tuky nie sú rozdelené do svalov, ale do tukových usadenín. Toto je veľmi dôležité upozornenie.

Prečítajte si tiež
Diéta pre ležiacich na týždeň: mínus 5 kg počas 7 dní
Lazy diéta pre stratu hmotnosti za týždeň, ktorý je vhodný pre rýchly čas, keď ...

Japonská strava po dobu 2 týždňov

Počnúc obmedzením jedla je dôležité morálne naladiť. Ak sa neodchyľujete od lakovanej stravy, telo sa vyhnú silnému stresu, pretože potraviny sú výživné a chutné. Ak na začiatku budete veľmi hladní, potom pite zelený čaj. Po 14 dňoch s veľkým potešením si všimnete, že 5-8 kg váhy neboli započítané.

Menu pre každý deň:

DeňPrvý týždeň
raňajkyobedVečera
1Šálka ​​čaju alebo čiernej kávyšalát
+ 2 vajcia, šálka rajčiakovej šťavy
200 gr. varené ryby
+ šalát
2Káva + 1 ruskPodávanie rýb
šalát
250 gr. varené hovädzie mäso
Pohár kefír s nízkym obsahom tuku
3Káva + 1 ruskPečená cuketa - 400-500 gr.200 gr. varené hovädzie mäso
2 vajcia, šalát
4káva3 varené mrkvy,
15 g tvrdého nesoleného syra.
Akékoľvek ovocie
51 surová mrkva s citrónovou šťavou300 g varenej alebo parnej ryby
Sklenená paradajková šťava
Akékoľvek ovocie
6káva400-500 g. varené kurča
Zelný alebo mrkvový šalát
Vajcia - 2 ks.
Čerstvá mrkva s olivovým olejom
7čaj200 gr. varené hovädzie mäso
Akékoľvek ovocie
Večera, z ktorej si môžete vybrať, s výnimkou čísla 3
Druhý týždeň
raňajkyobedVečera
8káva400-500 g. varené kurča
Zelný alebo mrkvový šalát
2 vajcia,
Čerstvá strúhaná mrkva a maslo
91 surová mrkva s citrónovou šťavou300 g parnej ryby
Šálka ​​paradajkovej šťavy
Akékoľvek ovocie
10káva3 varené mrkvy s olivovým olejom
15 g tvrdého nesoleného syra
Akékoľvek ovocie
11Káva + 1 ruskPečená cuketa - 400-500 gr.200 gr. varené hovädzie mäso
2 varené vajcia
šalát
12Káva +1 toastVarené alebo parné ryby - 1 porcia, šalát200-250 gr. varené hovädzie mäso
šálka nízkotučného kefíru
13Káva alebo čajKapustový šalát + 2 vajcia,
200 ml rajčiakovej šťavy
200 gr. Varené ryby + šalát
14kávaPodávanie rýb
šalát
200-250 gr. varené hovädzie mäso
Pohár s nízkym obsahom tuku kefír

Nezabudnite vykonávať cvičenia s činkami (2-5 kg) a otočte hula-obruč, masírujte tak, aby pokožka tela nestratila svoj tón.

Správna dvojtýždňová strava je dobrá, pretože čistí telo z jedov, karcinogénov, škodlivých baktérií a trosiek.

Čo je iná strava po dobu 13 dní, pretože obmedzenie v jedle je kratšie ako len 1 deň? Počas 13 dní môže človek stratiť hmotnosť 7 až 10 kg, pretože telo má čas na obnovu metabolických procesov. Výsledky budú pozitívne trvať 2-3 roky.

Prečítajte si tiež
Ako prepnúť na zlomok energie
Frakčná výživa - ako prísť k nemu? Čo to hovoria odborníci na výživu, lekári, je tento obrázok užitočný ...

Z diéty

Ako sa dostať von z stravy v japončine? Ak chcete spáliť tuk, nekončí po strave. Pokúste sa dodržiavať schému napájania vyvinutú japonskými odborníkmi, ale s 5-6 jedlami denne. Mäso a ryby jesť bez tuku, použite "model platničiek":

  • Naplňte polovicu platne so zeleninou.
  • Posypte ich citrónovou alebo brusnicovou šťavou, zabudnite na omáčky a rastlinný olej.
  • Bočný tanier by mal obsadiť ½ dielu druhej polovice dosky. Môže to byť ryža, pohánka, rezance, varené zemiaky (len 150 g). Príloha môže nahradiť plátok celozrnného alebo ražného chleba.
  • Ďalej na tanieri môžete umiestniť chudé mäso, ryby, morské plody, vajcia s hubami alebo strukovinami (120 g).

Vystúpenie z japonskej stravy by malo byť hladké, s obmedzením soli a cukru. V nasledujúcich 14 dňoch je zakázané jesť sladkosti, múku a piť alkohol. Ale asi 1,5 litra vody denne nemožno zabudnúť. Ostatné potraviny vstupujú postupne, aby sa nezaťažilo telo.

Lekári hovoria, že "japonský" nepoškodí zdravie, ak spĺňate všetky podmienky stravy. Je dôležité, aby sa odporúčané produkty nezameriavali. Menu je určené na udržanie správnej telesnej funkcie.

Zásobujte multivitamínmi. Nedostatok minerálov a nevyhnutných vitamínov vedie k bolestiam hlavy, strate sily, zníženiu imunity.

Pôvodná verzia diéty povedie k rýchlemu úbytku hmotnosti a výrobky s vysokým obsahom bielkovín sa nedajú hladovať. Prvý deň sa môžete cítiť veľmi hladný. Je dovolené piť 100 g kefír a mierne soľ potraviny. Posledné jedlo je 3 hodiny pred spaním. Ráno - pohár vody na urýchlenie metabolizmu.

Poskytuje menu pri ukončení japonskej:

  • Prvé raňajky - ryža alebo ovsené vločky, môžu byť na mlieko, čaj s medom.
  • Druhá raňajky - hrsť sušeného ovocia a jablka, šťavy alebo minerálnej vody.
  • Obed - mäso s pohánkou alebo fazuľou, čaj s mliekom, toast.
  • Bezpečný, - mliečne výrobky, ovocie alebo šťavy.
  • Večera - mliečne výrobky alebo zelenina.

Drahí priatelia, vziať si postavu, nerobte si žiadnu zhovievavosť. Budete potrebovať veľkú rýchlosť uzávierky, ale čo nemôžete robiť v mene krásy!

Prečítajte si tiež
Tatiana Malakhova je technika chudnutia a týždenné menu
Tatiana Malakhova je technika na chudnutie pomôže dať vaše telo v poriadku ...

Загрузка...