Zdravie

Ako sa zbaviť akútnej bolesti chrbta rýchlo a trvalo

Som si istý, že každý, kto číta tento článok, niekedy musel cítiť bolesť a nepohodlie v bedrovej oblasti. Dôvody tejto hmoty. Dokáže dokonca prejsť a cvičenie môže ovplyvniť a niekedy to dáva signál, že v tele existuje vážny zdravotný problém. Pokúsme sa zistiť, ako sa zbaviť bolesti chrbta rýchlo a trvalo.

Problém známy každému

Bolesť chrbta alebo ostré ostré bolesti chrbta môžu dlho vyraziť na cestu. Skúsenosť s ňou nie je niečo, čo vedie normálny život, niekedy sa nemôžu v skutočnosti pohybovať.

Vo väčšine prípadov po použití piluliek na bolesť, masti alebo len samotného, ​​bolesť ustúpi a človek na to bezpečne zabúda. A márne! Lekárske štúdie ukázali, že bolesť v priebehu jedného roka sa určite vráti, ak samozrejme neprijmete správne opatrenia, aby ste sa ho zbavili.

Problém sa vráti, pretože nebol liečený, ale jednoducho odstránil symptómy bolesti. Aby sa bolesť chrbta nestala chronickou, človek musí vedieť nielen ako zmierniť útok, ale aj ako liečiť dolnú časť chrbta. A to už závisí od dôvodu, preto je potrebné začať s jeho založením

Prečítajte si tiež
5 osvedčených princípov na liečbu chrbticovej osteochondrózy
Liečba spinálnej osteochondrózy v domácnosti vyžaduje kompetentný a konzistentný prístup. Úloha tohto ...

Správne vyšetrenie - kľúč k úspešnej liečbe

Bolesť je znamením, že telo dáva človeku, že došlo k poruche. Čo robia väčšina moderných ľudí? Liečte lieky proti bolesti alebo používajte masťové záchvaty. To pomáha zbaviť sa nepohodlia a vrátiť sa k bežnému spôsobu života, len samotný problém nevyrieši.

Najčastejšou príčinou bolesti chrbta je osteochondróza. Tento termín sa nazýva deštrukcia medzistavcových diskov a upevnenie ich tkanív chrupavky. Môže to byť spôsobené traumou, ale vo väčšine prípadov je to jednoducho výsledok prirodzeného starnutia tela.

Disky sa vymažú, začínajú tlačiť na nervové zakončenie a objavujú sa silné bolesti. Akékoľvek nepríjemné pocity pri osteochondróze, to nie je najhoršia zo všetkých možných príčin a je celkom možné bojovať proti nemu.

Oveľa závažnejšia je situácia, keď pacient trpí bolesťou chrbta a príčinou je zlomenina chrbtice alebo nádor. Myslíte si, že každý vie, že má taký vážny problém? Nie. A zlomenina a nádor nemusia mať iné prejavy, s výnimkou bežnej bolesti chrbta. V dôsledku toho sa jedna vec rieši a problém je úplne iný.

Okrem toho bolesť môže byť spojená so zápalovými procesmi vnútorných orgánov a hlavne obličiek.

Preto každý, kto zažil aj krátkodobú bolesť chrbta, musí nevyhnutne absolvovať lekárske vyšetrenie a určiť príčinu ochorenia.

Prečítajte si tiež
Liečebné komplexy na riešenie problémov
Ak máte obavy o bolesti chrbta - neustále alebo aspoň niekedy - nevyhnutne ...

Ako zabrániť bolesti

Prevencia je lepšia ako liečba. Preto sa pokúste denne dodržiavať tieto odporúčania:

  • Nevyťahujte ťažké. To zvyšuje zaťaženie medzistavcových diskov a kĺbov. Zvlášť vysoké riziko, ak zdvíhanie veľkej hmotnosti je sprevádzané otáčaním tela;
  • viesť aktívny životný štýl. Prakticky každý moderný človek strávi viac ako 8 hodín denne v sede. Vedci preukázali, že keď sedí osoba, záťaž na chrbte je dvakrát taká veľká, ako keď stojí. A ak počas tejto doby ešte nevedie chrbát rovno, ani sa nepohne, ani nedrží nohy pod sebou, indikátory sa ešte viac zvýšia. Okrem toho je v tejto polohe napätie krku a dolných chrbtov svalov. Každý, kto je nútený pracovať na počítači alebo tráviť čas za volantom celé hodiny, by sa mal zahriať aspoň raz za každých 60-90 minút. Môžete urobiť niekoľko svahov, môžete len chodiť. Musí to však byť bez problémov, inak sa nemôžeme vyhnúť problémom;
  • Snažte sa neprekrývať a vyhýbať sa konceptom. Chladenie neovplyvňuje stav medzistavcových diskov, ale môže ľahko spôsobiť kŕče chrbtových svalov, najmä ak sú v tejto časti tela už nejaké problémy.

Je dôležité, Väčšina z tých, ktorí sa obávajú bolesti chrbta, sa snažia pohybovať menej, čím sa situácia zhoršuje. Pamätajte si, ako ste boli vyučovaní v škole v triedach telesnej výchovy? Zraniť svaly - to znamená, že musíte robiť cvičenie pre ich cvičenie.

Utrpenie nepohodlia v dolnej časti chrbta mechanicky obmedzuje ich fyzickú aktivitu. Na jednej strane je to správne a chráni postihnutú oblasť tela pred prídavným zaťažením. Jednou vecou je opustiť intenzívny tréning a ďalšiu vec - od chôdze.

Nadmerná pasivita vedie k oslabeniu svalového korzetu a zvyšuje zaťaženie chrbtice, čo ďalej urýchľuje vymazanie chrupavky a diskov.

Venujte pozornosť, Utrpenie bolesti chrbta bude prospešné pre kúpanie, chôdzu a strečing. Ale vzostup činiek a činiek, skoky a aktívne tímové hry je v súčasnosti lepšie vylúčiť.

Prečítajte si tiež
Tipy od Dr. Bubnovského - aby sa vaše chrbát nebolí
Bolesť chrbta je najbežnejším typom bolesti. Asi 8% dospelých sa obáva tak bolesti chrbta, že ...

Ako sa zbaviť bolesti

Starnutie je nevyhnutným procesom, čo znamená, že skôr alebo neskôr problém bolesti chrbta ovplyvní všetkých. Môžete vziať všetko na náhodu, alebo môžete výrazne spomaliť proces, pričom chondroprotectors. Tieto lieky sa vyrábajú na báze chondroitínu a glukózamínu.

Stimulujú metabolizmus chrupavky, udržujú normálny stav kostí a kĺbov, obnovujú tkanivá, zvlhčujú a vyživujú. Lieky na dosiahnutie viditeľného účinku by sa mali užívať niekoľko mesiacov.

Gymnastika - neoddeliteľná súčasť boja proti bolesti chrbta. Cvičenia sú jednoduché, takže ich môžete robiť doma. Hlavnou podmienkou je ich hladké a bez trhlín.

Je dôležité, Ak je bolesť vážna, cvičenie doma môže byť vykonané ležať.

Spoločné metódy liečby a prevencie sú masáže, rehabilitácia sanatória, fyzioterapia. Rozhodnutie o ich uskutočniteľnosti rozhoduje ošetrujúci lekár.

Prečítajte si tiež
6 lekcií pre späť Vyacheslav Smirnov
Niet divu, že vás tento nadpis zaháral. Môžete pracovať 10 hodín sedieť u počítača, zatiaľ čo ...

Prvá pomoc

Ak chcete vedieť čo robiť s bolesťami dolnej časti chrbta, je to pre každého z nás nevyhnutné.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poskytnúť relatívny pokoj vášmu telu. Vo väčšine prípadov po troch dňoch zmizne nepríjemné pocity a chrbát sa obnoví sám, bez toho, aby dostal ďalšie traumatické zaťaženie.

odstrániť ostrú bolesť je možné odstrániť len tým, že sa vytvorí kŕč. Teplo pomáha najlepšie. Osvedčené metódy sú šatka z vlny alebo šatka. Niektoré používajú vykurovaciu podložku.

Ale lekári dokázali, že je to oveľa rýchlejšie, ako sa zbaviť problému, ak sa nezohrieváte na horúčku bolesti, ale na celé telo. Môžete si vziať horúci kúpeľ s liečivou morskou soľou alebo si vziať parný kúpeľ, pridávajúc relaxačné oleje do pary.

Potom by ste mali určite nosiť útulné bavlnené oblečenie, zabaliť si do deky, piť horúci čaj a pokúsiť sa spať. Ak príčinou bolesti dolnej časti chrbta nie je štipľavý nerv, určite to pomôže. Ale aj keď bolesť rýchlo odišla, je potrebné vykonať kurz gymnastických cvičení.

Jeden z najúčinnejších cvičení ponúka profesor S. Bubnovsky.

Gymnastika od Bubnovského

Profesor tvrdí, že ani jeden injekcie, ani pilulky ani masti nemôžu navždy zbaviť bolesti. Ale správne cvičenia nevyhnutne pomôžu. Existuje ich len päť a sú to najjednoduchšie, ale sú efektívne.

  1. Chôdza po všetkých štyroch. Je nevyhnutné nielen chodiť, ale pohybovať sa, ako smútok. Cvičenie aktivuje prietok krvi, pomáha zmierniť opuch svalov, zmierňuje kŕče a zmierňuje aj ostrú bolesť. Plazenie na všetkých štyroch by malo byť od 5 do 20 minút, v závislosti od úrovne fyzickej aktivity a času konania.
  2. lis, Cvičenie podporuje mäkké preťahovanie chrbtových svalov, stimuluje prietok krvi, zmierňuje bolesť a zápal. Pre extra účinok je potrebné umiestniť fľašu studenej vody pod spodnú časť chrbta. Nie je potrebné preťažovať. Ak je úroveň telesného tréningu slabá, stačí jedno alebo dve ramená od podlahy. Záťaž sa však musí postupne zvyšovať.
  3. Polumostik, Ležať na chrbte zdvihnite panvu z podlahy do možnej výšky. Tiež pod pás by mal dať fľašu vody. Toto cvičenie hýba svaly, preťahuje stavce, zmierňuje bolesť, stimuluje prietok krvi do bolesti, účinne eliminuje opuch.
  4. osviežujúci, Stále sa ohýbať tam a späť, zľava doprava, snaží sa dostať do nohy. Toto cvičenie, ktoré odstraňuje bolesť z dolnej časti chrbta, pomáha predchádzať opakovaným záchvatom.
  5. Koleno, Ak chcete vykonať toto cvičenie, potrebujete nejaký fyzický tréning. Je to ťažké, ale považuje sa to za najúčinnejšie zo všetkých, pretože sa tiahne do chrbtice, vracia ju do normálnej polohy, urýchľuje stagnáciu, odstraňuje kŕče.

Je dôležité, Prvé dva prístupy k akémukoľvek z týchto cvičení spôsobia silnú bolesť a to je normálne. Musíme sa prekonať a potom to bude jednoduchšie.

Choď Goblin

Existuje také jednoduché cvičenie o bolesti chrbta, ktoré sa na prvý pohľad zdajú byť zábavné. Nazýva sa to - goblinská chôdza. Skúste to, stojí za to nič.

  1. Stojte rovno
  2. Otočte nohy smerom dovnútra a podpätky smerom von.
  3. Uvoľnite krk tak, aby hlava zostala pod vlastnou váhou.
  4. Hrudný kôš je mierne zaoblený.

Relaxujte v tejto polohe a choďte tam a späť. Budete cítiť, ako dobre sa tiahne chrbtica, napätie z krku a ramienok a najdôležitejšie je, že dolná časť chrbta uvoľňuje.

Prečítajte si tiež
Cvičenie Crocodile pre chrbticu
Mnoho ľudí má problémy s chrbticou. Aby sme sa zbavili týchto problémov ...

Nízka bolesť chrbta sa stala samozrejmosťou pre mnohých. Môžete to použiť na boj proti všetkým spôsobom uvedeným v článku. Ak sa však po páde alebo modrinách objaví ostrý záchvat, ak bolesť sprevádza nevoľnosť, závraty (v ťažkých prípadoch, strata vedomia), zvýšenie teploty by sa malo okamžite nazvať ambulanciou.

Nemali by ste experimentovať a zapojiť sa do seba-liečby počas tehotenstva, rovnako ako v prípade diagnózy spinálnej kýrie.

Nezabudnite, že príčinou bolesti chrbta môžu byť problémy s prácou vnútorných orgánov a neodkladajte návštevu lekárovi. A čo je najdôležitejšie, nedovoľte, aby choroba vstúpila do chronickej fázy. Starajte sa o svoje zdravie a dlhú životnosť.