Udržujte tvar

8 populárnych receptov na únavu nohy doma

Pozdrav všetkým čitateľom! Ako odstrániť únavu nôh po náročnom pracovnom dni? Odstráňte otupenosť a zlepšujte krvný obeh bez lekárov a doma? Prečítajte si o tom všetko neskôr v našom článku.

Ako zlepšiť stav nohy

Každá matka vie z prvej ruky o unavených nohách. Pracujte "na nohách", nakupujte, bežte s dieťaťom - dokonca si sadnite a oddýchnite raz.

Výsledkom je, že večer sa nohy unavia, takže nemôžete len robiť bez núdzovej pomoci. A s konštantnosťou takéhoto zaťaženia na nohách dochádza k narušeniu odtoku žilovej krvi a lymfy, čo vedie k vážnejším problémom.

Ak už existujú problémy ako sú kŕčové žily, mali by ste sa poradiť s lekárom. A budeme hovoriť o prevencii - o rýchlej pomoci recepty na unavené nohy po náročnom dni.

1. Masáž nôh pre únavu

  1. Používame masážny olej (krém) na nohy a masáž chodidiel v kruhovom pohybe, od päty až po špičky prstov a chrbta. Pre každú nohu - aspoň 10 minút.
  2. Potom masírujte nohy dlanimi od členkov k kolenám. Potom ohybte / odblokujte prsty. Po masáži vstávame na podlahu a niekoľkokrát stúpame ponožkami - čo najvyššie.

Ak má vaša lekárska karta zmienku o dilatačných žilách, musíte sa porozprávať s lekárom - povedať vám, ktorá masáž je kontraindikovaná a čo je najužitočnejšie.

2. Kontrastné kúpele

Umiestnime dve nádrže vedľa seba: v jednej - horúcej vode (39-30 stupňov), v druhej - studenej vode.

Vynechajte nohy striedavo - potom v jednej miske (na 10 sekúnd), potom v inej.

Opakujte asi 20-krát a procedúru dokončite na umývadle so studenou vodou.

Potom zatrite nohy ručníkom a namažte špeciálnym krémom.

Tento postup sa neodporúča, ak máte problémy s obličkami.

3. Jednoduché cvičenia

Dobrý starý bicykel. Ležali sme na chrbte, zdvihneme nohy, natiahneme ruky na boky a "pedál".

Cvičenie nielenže odstráni únavu nôh pomôže, ale bude tiež užitočné pre kapiláry a krvný obeh.

Po cvičení - nočný kúpeľ alebo masáž, pre úplné šťastie.

4. Dobrá chôdza

Nepokúšajte sa skákať po práci v papuče - zvyknite si chodiť naboso, aby ste stimulovali nervové zakončenie na nohách.

Kúpim špeciálnu masážnu rohožku na nohy a po práci sme na ňu behali 5-10 minút.

Na tráve a piesku, samozrejme, nie je možné chodiť v byte, ale kamienková pláž je prístupná každému.

Oblázky sa predávajú v každej predajni rýb. Berieme iba veľké štrk. Nalejte kamene s vriacou vodou, ležte na uteráku a choďte na oblázky a masírujte chodidlá chodidiel.

5. Masky na nohy

S modrým hlinkou, Zrieďte teplou vodou 2 polievkové lyžice hliny (konzistencia kyslej smotany), naneste hmotu na chodidlá chodidiel po dobu 25-30 minút. Opláchnite teplou vodou, masírujte nohy, namaľte nohy so smotanou a hodte ich vyššie 15 minút. Maska dokonale uvoľňuje unavené nohy a zachraňuje potenie.

Z banánov, Banány neľutujú! Banán rozmiešajte v mixéri, miešajte s 50 g kefíru a pridajte kukuričnú múku na hrúbku. Najskôr znížte nohy vo vani (recepty nižšie) po dobu 15 minút, potom aplikujte banánovú hmotu na 20 minút, opláchnite teplou vodou, urobte masáž nôh a uvoľnite sa.

List z kapusty a cesnak - pomáhajte zmierniť únavu a opuch nôh.

  • Kučeru robíme valčekom, kým sa šťava nevyberie, naloží na nohy a fixuje ju bandážami na 25-30 minút. Po kúpaní alebo masážou chodidiel.
  • Rozdrviť hlavu cesnaku v mixéri alebo nastrúhaný, nalejte varu cez buničinu (sklo), nakreslite pol hodiny, hodinu, rozložte zmes na nohy. Ďalej - umyte teplou vodou, spustite nohy v studenom bylinnom kúpeli, masáž a spánok.

6. Vaňové misky s éterickými olejmi

Kocky ľadu (v umývadle), vyrobené vopred z bylín, zmiešajte 2 kvapky silice Peppermint zo st / ml mlieka a pridajte do vody, tam tiež - trochu citrónovej šťavy. Kúpele do kúpeľa spúšťame 10 minút, potom - masáž, krém, odpočinok.

Na miske s teplou vodou - 3 kvapky levanduľového oleja, zmiešané so st / l morskej soli. Postup - 10 minút. Môžete nahradiť levanduľový olej s jedľou, borievkou, cyprusom, pelargónom, citrónom alebo harmančekom.

Nezabudnite: optimálny počet kvapiek je 3-4, nie viac; olej nie je pridaný do vody v čistej forme - iba zmiešaný (s morskou soľou, mliekom, sódom alebo bežným rastlinným olejom). Počas tehotenstva sa neodporúča používať.

7. Stopy z unavených nôh

Ľad z bylín


Ľad, samozrejme, musí byť pripravený vopred. Vyrábame lekárske bylinky (šalviové listy, horskú arniku, rakovinu a harmančekové farbivo v rovnakých pomeroch), chladíme ich a nalejeme do ľadových foriem. Po práci zotrite unavené nohy s kúskami ľadu. Môžete použiť citrónový balzam a harmanček.

Bylinné podnosy

  • Možnosť 1 Varenie jednej z bylín (praslička, palina, ľubovník alebo vlak) trčte, ochlaďte a pridajte do kúpeľa. Pridajte aj 2-3 polievkové lyžice morskej soli. Teplota vody - maximálne 37 stupňov. Nižšie nohy trváme 15 minút.
  • Možnosť 2 Pre odvar vyberte si limetový kvet a harmanček 2 st / l. Pridajte st / l med. Postup - 15 minút.
  • Možnosť 3 Na odvar - mäta a žihľava (1 st / l), trvá 10 minút, pre postup - 20 minút.
  • Možnosť 4 Na uvoľnenie opuchu nôh, únavy a bolesti, varenie žerucha, horúcej pelyne a nechtíka (1 / l na 0,2 l), trvajú 10 minút, 1 liter infúzie na liter vody vo vani.
  • Možnosť 5 Pohár citrónovej kôry (ktorákoľvek) sa vaje v 1,5 litroch vody, varí sa 5 minút, ochladí sa, pridá sa do kúpeľa, nohy sa spúšťajú 20 minút.

8. Alkohol

Účinným a rýchlym liekom je obyčajný alkohol. Vyberáme z chladničky, s alkoholom utrite chodidlá chodidiel - s vysokou kvalitou, s pocitom.

Pomáha to pomerne rýchlo. A potom - nohy hore. Zoberte si ich nad hlavu, zložte ich na pohodlný valec (zadná časť pohovky) a odpočívajte 15-20 minút.

Nohy ženy sú samé. Niektorí iní nebudú rozdávať a neexistuje žiadny náhradný. Preto sa postaráme o to, čo nám dala príroda, a nezabudnite na pohodlnú obuv s pružnými podrážkami. Tiež sa odporúča meniť výšku topánok 5-6 krát počas dňa - bos, nohavice, topánky s nízkymi podpätkami, papuče znova, naboso, atď.

Загрузка...