Primerané jedlo

Snack sušienky - Fitness Fitness Diéta Cookies

Dobry priatelia! Skvelá možnosť pre snacking - Fitness cookies, jednoduchý recept, ľahko sa pripravujete vlastnými rukami! Ako bonus, na konci článku nájdete ďalšie 3 možnosti pre diétne cookies. Takáto odroda vám umožní nepopierať seba trochu slabosti - cookie na občerstvenie.

Recept 1

a

NGREDIENTY:

  • hrozienka 100 g;
  • slivky 100 g;
  • orech 50 g;
  • ľanové semená 100 g;
  • ovsené vločky 3 lyžice. lyžice;
  • 2 vaječné biele.

Toto je základňa cookies Fitness. Recepcia vám umožňuje pridať slnečnicové semená (pol pohára), sezam (pol šálky). Ak sa vám zdá, že tu nie je dostatok sladkosti - pridajte lyžicu medu.

PRÍPRAVA:

  1. Sušené ovocie a orechy rozmiešajte v mixéri.
  2. Pridajte bielka, ľanové semienka a ovsené vločky.
  3. Ovesné vločky môžu byť v panvici (bez oleja) vopred vyprážané na svetlohnedú farbu. Vločky musia byť neustále miešané, inak budú rýchlo horieť a cookies získajú trpkú chuť.
  4. Krycí plech s papierom na pečenie rovnomerne rozložte výslednú hmotu vo vrstve hrúbky 5 mm.
  5. Pečte (alebo skôr suché) pri teplote 100 stupňov počas 1 až 1,5 hodiny.

Zatiaľ čo je horúci rez a nechajte vychladnúť. Bon appetit!

Recept 2 - Cookies z ovsených vločiek

No, to je sľúbený bonus - až 3 fitness cookie možnosti!

zloženie:
● 1,5 pohára ovsených vločiek (mám dlhú teplotu varu)
● hrsť hrozienok (pred namáčaním)
● 2 vajcia
~ ~ 3-4 lyžice mlieka (pozri konzistenciu cesta)
● sladidlo na základe chuti
● škorica podľa vkusu
● 1/3 lyžice vanilky

PRÍPRAVA:
Porazte vajcia, pridajte vanilku. Samostatne premiešajte ovsené vločky (trošku ich rozdrvím rukami, môžete rozdrviť
mixér, ale nie na stav múky), hrozienka, sladidlo, škorica, v kombinácii s vaječnou zmesou. Pridajte mlieko, premiešajte. Vložte cookies na silikónovú podložku, najlepšie pomocou lyžice alebo rukami. Vložte plech na pečenie do predhriatej rúry na 180 ° C, pečte 15-20 minút.

Recept 3 - a la cantuccini cookies

ZLOŽENIE:

  • 2 vajcia
  • sladidlo
  • 2 lyžičky. olivový olej
  • 3 polievkové lyžice. ovsená múka
  • 5 polievkových lyžičiek. ryžová múka
  • 1 lyžička prášok na pečenie

VARENIE:

  1. 2 vajcia, poraziť sahzam a 2 lyžice olivového oleja
  2. Samostatne premiešajte 3 polievkové lyžice celozrnnej múky, 5 lyžičiek ryžovej múky a 1 lyžička prášku na pečenie.
  3. Ďalej kombinujte dve zmesi a vložíte do cesta cestou niekoľko sušených čerešní a hrsť lieskových orechov.
  4. Rozložili sme vrstvu cesta asi 1 cm vysokú a asi 10 cm širokú
  5. Budúce súbory cookie odosielame v rúre zohriatej na 160 stupňov po dobu 20 minút.

Po uplynutí uvedenej doby prerezávame suchár diagonálne v pásikoch s hrúbkou približne 3 cm a potom ju znova odošlete do rúry na 45 minút. Teraz pečte pri teplote 100 stupňov.

Recept 4. Ovesné vločky-banánky

zloženie:

  • Zrelé banány (prezreté) - 2 kusy (370 g, bez kôry 230 g);
  • Ovsené vločky - 1 šálka (80 g);
  • Nakrájané vlašské orechy - ¼ šálky (25 g).

PRÍPRAVA:

  1. Predhrievajte rúru na 175 stupňov Celzia. Vyčistite banány a premieňajte na zemiaky s vidličkou.
  2. Pridajte ovsené vločky. Zamiešame.
  3. Potom pridajte nakrájané orechy a dobre premiešajte.
  4. Posypte plech na pečenie rastlinným olejom, položíme pergamen alebo silikónovú podložku a umiestnite naše sušienky do lyžice v nie väčšej vzdialenosti.
  5. Vložili sme do predhriatej rúry (do 175 ° C) a pečieme 15-20 minút, alebo až do zlatohnedej.

Ukazuje sa to asi 11-12 kusov.

Загрузка...