Primerané jedlo

Jíte správne


Ako jesť? Odborníci na výživu tvrdia, že ak používate tie potraviny, ktoré potrebujete vo svojej strave, môžete schudnúť a udržiavať stabilnú váhu počas celého života bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia a stravy. Problémy s extra kilo sa najčastejšie vyskytujú v dôsledku nesprávne vybraných potravín a nerovnováhy v strave.

Tento test pomôže určiť, ktorý typ jedla je pre vás správny. Takže musíte odpovedať na 7 otázok čestne.

Odpovedaj 7 otázok o vašej strave.

1. Ktoré z nasledujúcich potravín prevládajú vo vašej strave?

, Výrobky z múky a dezerty0 bodov
B, Mäso a mliečne výrobky1 bod
, Ovocie a zelenina2 body
D, Celkom v mierke3 body

2. Koľko potravín chýba vo vašej strave?

, Nemám žiadne výnimky, jesím úplne všetko0 bodov
B, 2 - 3 výrobky1 bod
, 5 - 7 produktov2 body
D, Viac ako 10 produktov3 body

3. Aký typ výživy najčastejšie používate?

, hladovania0 bodov
B, Frakčná výživa, jesím málo, ale často1 bod
, Strava s ovocím a zeleninou2 body
D, Robím bez stravy3 body

4. Ktorá z nasledujúcich potravín najčastejšie spôsobuje, že máte naštvaný žalúdok?

, Pikantné, korenené alebo vyprážané jedlá0 bodov
B, Veľa ovocia alebo zeleniny1 bod
, Sušené alebo surové mäso2 body
D, Nezvyčajné jedlo pre vašu výživu3 body

5. Z akého dôvodu si odopriete určité produkty?

, Ak lekár neodporúča používať ich0 bodov
B, Nepáči sa vám ich vkus1 bod
, Ak majú príliš veľa kalórií 2 body
D, Ak ich považujete za škodlivé pre vaše zdravie.3 body

6. Bez ktorých produktov by ste mohli žiť deň?

A. Mäsové výrobky a jedlá z nich0 bodov
B. Pekárske výrobky1 bod
B. Polievky a bujóny2 body
G. Ovocie a zelenina3 body

7. Aké orgány alebo systémy najviac poškodzujú?

A. Gastrointestinálny trakt0 bodov
B. Kardiovaskulárny systém1 bod
B. časté bolesti hlavy2 body
G. Nervový systém3 body

Skontrolujte výsledky testov

Spočítajte počet bodov, ktoré ste skórovali, a porovnajte ich s výsledkami testov.
Ak máte skóre od 0 do 4 bodov
Vaša strava je absolútne nesprávna.

Všetky vaše zdravotné problémy súvisia s nedostatkom jasnej stravy a vyváženého menu.

Mnohé potraviny, ktoré konzumujete, sú nielen nezdravé, ale aj poškodzujú vaše telo.

  • Pokúste sa znížiť obsah kalórií v ponuke a postupne znižovať veľkosť porcií.
  • Nahraďte vyprážané potraviny - dusené alebo varené, namiesto majonézy, použite beztukovej kyslej smotany, jogurtu alebo olivového oleja.
  • Pijte denne najmenej 1,5 litra čistej vody a zeleného čaju v neobmedzenom množstve.
  • 2 krát za mesiac usporiadajte deň pôstu.
  • Berte na vedomie receptúry surových potravín na vykládku a výživové zmeny.

Ak máte skóre od 5 do 10 bodov
Máte systematické problémy s gastrointestinálnym traktom, aj keď vaše jedlo je rozmanité.

Problémy vznikajú v dôsledku nepravidelnej stravy a nevhodných stravovacích návykov.

Z dôvodu nedostatku času často používate občerstvenie, obetujete plnú raňajky alebo obed a večer sa prejednete.

Mali by ste byť viac pozorní k vašej strave,

  • jesť v pravidelných dávkach počas celého dňa a stanoviť jasný spôsob príjmu potravy a najdôležitejšie to dodržiavať striktne.
  • Vždy by ste mali mať malú zásobu jedla vo forme jogurtu, sušených marhúľ, vlašských orechov a jabĺk.
  • Akonáhle normalizujete svoju diétu, skúste prejsť na samostatný systém napájania. To vám pomôže schudnúť a budovať, rovnako ako zlepšiť vaše telo.

Ak ste skórovali z 11 na 17 bodov
Pre vás bude najlepšou stravou vegetariánstvo, ale musíte sa k nej postupne dostať.

Na začiatok odmietajte jesť mäso, ale naďalej jesť ryby, morské plody a vajcia.

Diéta pre vás nie je potrebná, ste už v dobrom fyzickom tvare. Naučte sa jednoducho udržiavať telo v rovnakom stave.

Ak chcete trochu schudnúť, potom zorganizujte 2-krát za mesiac vykládku a pijte čaj na chudnutie.
Ak dosiahnite skóre od 18 do 21 bodov
Vaše menu nevyžaduje úpravy. Jíte správne a nepotrebujete žiadne diéty.

Vaše životné motto je zdravie a vyvážená výživa na veky!

Ak chcete ďalej posilňovať svoje zdravie a zostať vo výbornom stave - zapojte sa do aktívnych športov - na bicykli, kúpanie, jogging.

Naše zdravie, stav všetkých orgánov a systémov sú priamo závislé od správnej a vyváženej výživy.

Preto nemôžeme ignorovať stravu a stravu. Každý z nás si môže vybrať pre seba ten typ jedla, ktoré nám najviac vyhovuje.

Veľa šťastia! Buďte zdraví a šťastní!