Udržujte tvar

Čínske spôsoby, ako rýchlo zmierniť únavu v nohách

Dobrý deň, drahí čitatelia. Na tomto blogu je veľa informácií o nohách - ako robiť nohy štíhle, ako schudnúť na nohách a dokonca aj o strave pre nohy. Je čas hovoriť o tom, ako uvoľniť únavu nôh doma. Koniec koncov, o skutočnosti, že nohy potrebujú mať možnosť odpočívať na konci pracovného dňa, nejako zabudneme.

Uvoľnite napätie v nohách

Medzitým veľkí číni vedia, ako oživiť unavené nohy. Myslím si, že táto téma bude mimoriadne zaujímavá pre tých, ktorí zvyčajne nosia topánky s podpätkami, tehotné ženy, ktoré často majú nohy len bzučanie, tí, ktorí trávia pracovný deň na nohách.

Takže budeme študovať cvičenia.

1. Strihanie podpätkov na zadku

Naše nohy sa unavujú nielen z dlhej chôdze, ale aj z nepohodlnej obuvi. Najefektívnejší z jednoduchých cvičení na zmiernenie napätia, cvičenie je považované - biť do zadku s ich päty.

Skúste to! Stretnete lýtkové svaly, dáte im masáž, zvyšujete krvný obeh a tým kŕmte ich nohy.

Ak sa nedostanete do zadku s podpätkami, znamená to, že vaše telo už starne a vaše svaly stehien tvrdnú. Odporúča sa, aby sa tento výcvik uskutočňoval každý deň.

2. Masáž gastrocnemia svalu

Masážne body Sedzan, ktorý sa nachádza v strede svalu gastrocnemius, pomôže zmierniť únavu. Stlačte krúživým pohybom v tomto bode na 1 minútu a okamžite sa budete cítiť uvoľnene.

3. Masáž nohy

Aj uprostred nohy sa nachádza špeciálny bod Kikesu, stlačte ho 20 krát na každú nohu a rýchlo uvoľnite, alebo môžete postaviť na stred nohy maticou, aby ste tento bod dobre pracovali. Vykonajte toto cvičenie po práci, keď nohy len "buzz" z únavy.

4. Urobte to pravidlo

Ak chcete chodiť vo vysokých podpätkoch, a dokonca aj v topánkach s hrubými podrážkami, potom nohy budú veľmi unavené. Prirodzene potrebujú dobrú relaxáciu.

Podkolia a nepohodlná obuv tiež spôsobujú deformáciu chodidla. Preto, hneď ako prídete z práce, ihneď nechajte nohy odpočinok.

Položte pod nimi vankúš a ležte 10 minút. Urobte to isté pred spaním.

Pozrite si viac fitness pre nohy od Yamuna Zeyk

Ako zmierniť únavu počas tehotenstva

Často tehotná žena začína mať problémy s nohami. Ide o opuch, únava, suchosť, kŕče, kŕčové žily.

Príčiny únavy: porušenie venózneho a lymfatického odtoku.

Ako zmierniť pocit nepohodlia:

  • Počas spánku položte nohy nad hlavu o 10-15 cm.
  • Ak chcete znížiť zaťaženie žíl, je najlepšie spať na ľavej strane s vankúšom medzi kolenami.
  • Po sprchovaní masírujte nohy prúdom studenej vody, nasmerujte ju z členku na
    kolená.
  • Nemôžete sedieť s prekríženými nohami.
  • Prehriatie a teplo sa musia vyhnúť. Choďte viac v pohodlnej obuvi.
  • Nenoste tesné oblečenie.

Keď unavené nohy pomôžu:

  • kúpeľ s mätou alebo harmančekom (100 g suchá tráva nalejte 1 liter vriacej vody, nechajte 30 minút),
  • so sóda (1 lyžica sódy na 1 liter vody),
  • soľ (2 lyžice morskej soli na 1 liter vody).

Kúpacia doba je 10 minút pri teplote roztoku 37 až 38 ° C.

Chcete krásne nohy?

Jeden z novín vykonal prieskum medzi ženami a okrem iného bola otázka: "Aká časť tela by ste chceli zmeniť, aby vyzerala krajšie?"

Najobľúbenejšia odpoveď bola - nohy, alebo skôr ženy chceli, aby nohy vyzerali štíhlejšie a štíhlejšie.

A naozaj, noha vyzerá krásne, ak je dostatočne svalnatá (a preto tu nie je žiadna cesta bez cvičenia!). Utiahla boky a utiahol kolenný kĺb a zúžila časť nad členkom.

Boky sú jedným z ukazovateľov fyzického starnutia. Plné boky - ukazovateľ obezity a veku. To je ono!

Preto naliehavo pokračujte v cvičení.

Cvičenie 1

Môžete pridať krásu a harmóniu vašim nohám, ak stlačíte 5 krát na každom z aktívnych bodov Itu, Konron, Taikei a Yusen. Toto sú veľmi dôležité body.

Point ityu nachádzajúci sa v poplitealnej fosílii, uprostred popliteálnej záhyby. Stlačí sa stredným a prsteňovým prstom.

na Conron a Taikei poukazujúktoré sú umiestnené na oboch stranách členku, stlačte súčasne palcom a zvyškom prstov.

Bod yousen je na podrážke, v dutine. Stlačí sa palcom. Aby to bolo pohodlné, položte jednu nohu na koleno druhej.

Cvičenie 2

Maste svoje teľacie nohy kruhovým pohybom. Masáž s dvoma rukami funguje ešte lepšie.

A ešte jedna poznámka. Je nežiaduce stáť na jednom mieste dlhú dobu. Ak je takáto príležitosť - ísť. A držte sa takej chôdze, v ktorej sa svaly nohy utiahnu.

Pri rozlúčení chcem povedať, že sa môžete vyrovnať s akýmkoľvek problémom a nielen s únavou v nohách. Prihláste sa na môj blog, povedzte svojim priateľom, potom najlepšie odporúčania budú vo vašom arzenáli zdravia.