Udržujte tvar

Ako zorganizovať dni pôstu pre chudnutie

Dobrý deň, drahí čitatelia. Nechcete nasledovať diétu? Môžete stráviť pôst dní na chudnutie. Každá žena sa snaží byť štíhla, ale nie každý dokáže vydržať stravu. Ale raz týždenne, "sedieť" na jogurte alebo jablkách, prosím!

Apple Discharge

Možnosti sú veľmi odlišné. Zvážte vyloženie tela na jablkách. Jablká majú vitamíny C, B1, B2, P, E, karotén, draslík, železo, vlákninu.

Okamžite musím povedať, že strava na jablkách nie je indikovaná na vysokú kyslosť.

Potrebujete 1,5 kg čerstvého alebo pečeného ovocia rozdeleného na 5-6 krát. Tretia časť ich najlepšie pečené: majú veľa pektínu - tento adsorbent.

Deň pôstu na mliečne výrobky


Na kefír môžete ľahko stráviť celý deň. Okrem toho tento produkt zbaví črevá od hnilobných nahromadení, odstráni pocit ťažkosti v žalúdku a zlepší pleť. Vezmite 1,5 litra kefíru (najnižší obsah tuku, ale nie tuku!) Rozdelte ho na 5-6 porcií.

Pokúste sa kúpiť "správne" kefirchik. Nepoužívajte súčasný výrobok, aby ste predišli poruchám trávenia a tvorbe plynov. Nápoj vyrobený pred 3 dňami prispeje k zápche.

Od skvelého dňa na tvaroh, dostanete dobrú časť bielkovín, nebudete hladní, ale najlepší zo všetkých, budete mať len tuk spáliť, nie svalovina Lepšie, aby sa cottage cheese 1,5-1,8% tuku, aby sa neškodilo zdraviu.

pozor: 35-ročné ženy a staršie sú lepšie vyložiť granulovaný tvaroh a pridávať k nim ovocie.

Celodenné menu: 400 gr. tvarohový by mal byť rozdelený na 5 porcií a spotreboval približne 80 gr. každé 2,5 - 3 hodiny.

Pridajte do porcie ¼ kus jablka. 30 minút pred jedlom, piť 2 poháre čistej vody, potom bude vaše telo lepšie čistiť.

Pôst deň na obilninách

Vyloženie pohánky

Vyloženie na pohánky, jeden z najviac "dobre-krmiť." Okrem toho poskytuje telu širokú škálu stopových prvkov. A ak je pohánka v kombinácii s kefír, dostanete skutočnú "metlu" pre tráviaci trakt.

Menu pre celý deň. Večer nalejte 1 šálku obilnín 2 lyžice. vriacej vode, zabaľte, nechajte sa postaviť až do rána.

Pohánka sa má jesť trikrát, opláchnuť 1% kefír. Kefír potrebuje piť 1 liter.

Dostávame skvelé recenzie od žien, ktoré používajú tento konkrétny chudnutie recept.

Vyloženie ryže na chudnutie

Na ryži možno vykonať pozoruhodný postup vykládky:

1 šálka ryže by mala byť nalievaná s 2 šálky vriacej vody, potom sa oheň, varíme 1 minútu, vypusťme vodu (ktorú možno použiť na umývanie). Potom sa ryža opäť varí v 2 šálkach vody, až kým sa nedrží.

Výsledná časť je rozdelená na 3 dávky.

Pôst deň na ovsené vločke

Chudnutie ovsené vločky je pekné, pretože má nízky glykemický index.
Okrem toho,

  • Oatmeal je bohatý na vitamíny B,
  • Má obklopujúci účinok, ako je schopný "upokojiť" tráviaci trakt,
  • Je nasýtený vlákninou, ktorá pomôže črevám,
  • Ovsené vločky pomôžu znížiť hladinu cholesterolu,
  • Slúži ako preventívne opatrenie proti chorobám kĺbov.

Opečte kašu na vodu od 200 gr. ovsené vločky, pri varení, pridajte trochu mlieka, rozdelte ho päťkrát. Je povolené pridať bobuľové ovocie, banány, sušené ovocie do kaše.

Proteínové dni nalačno

Najobľúbenejšie recenzie získavajú proteínový deň na mäso, vajcia alebo ryby.

Pokúste sa stráviť deň ryby. Vezmite 600 gr. chudé ryby rozdeliť na tri kroky. Do rýb pridajte kapustu alebo uhorky 100 gr. Nezabudnite piť 2 litre vody denne.

Nápoje na rýchlu stratu hmotnosti

Tento čaj a pridanie koreňového zázvoru. Tento čaj urýchľuje metabolizmus v tele, takže chudnutie začína v rovnakej hodine.

Vytvorte slabý čaj, pridajte k nemu 5-6 prstencov vyčisteného zázvoru, nechajte ho piť a piť trikrát denne, ale nezabudnite vziať 2 litre vyčistenej vody.

Ako rýchlo schudnúť na mlieko? Vezmite 5 pohárov mlieka, rozdeľte 5 krát a to je všetko! Ale nikto nezrušil 2 litre vody.

Vykladanie na vode

Najťažším dňom vykládky je vykládka na vode. Je skutočne veľmi ťažké trvať na dne vo vode. Preto, deň pred hladomorstvom, choďte na zeleninu, ovocie, obilniny bez oleja a soli, potom sa nebojíte žiadnej diéte s vodou.

Takže pripravte 3-4 litre nevarenej vody, rozdeľte ju na 5-6 dávok, pite ju, najlepšie horúce. Opakovanie vypúšťania vody môže byť 1 krát za 10 dní. Výsledky vám neumožňujú čakať, čiže hladké úbytky hmotnosti, ktoré ste poskytli.

Nasledujúci deň budete musieť znova jesť iba dusenú zeleninu, príliš kyslé ovocie, kaša na vodu, ale stratíte od 500 g do 1 kg.

Pôst dní pre chudnutie od Eleny Malysheva

Čo odporúča Elena Malysheva? Slávny vodca vyvinul veľa rôznych metód na zníženie telesnej hmotnosti.

S bielkovým dnom môže byť stratu hmotnosti až 800 gramov a pre zeleninu až do 1 kg.

Recepty od Eleny Malysheva:

  • proteín: uložte kurací trup z kože, opečte so štipkou soli, sezónu s citrónovou šťavou. Rozdelte jatočné telá do 5-6 porcií. Medzi tým môžete piť nesladený zelený čaj.
  • zelenina: Pripravte šalát z cukrovej repy, zeleru, mrkvy. Rozdeľte ho na 6-7 porcií, používajte počas dňa a pite 2 litre. voda.
  • grapefruit: Jedenie 5 grapefruitov denne, pitie 10 šálok zeleného čaju, 2 litre vody, stratíte 1 kg hmotnosti. Buďte opatrní, kto užíva liek na zníženie hladiny cholesterolu.

Výhoda takéhoto vyloženia sa okamžite prejaví, ale nenechajte sa ho uniesť, je to dosť 2 krát týždenne, potom môžete prejsť na vykládací týždeň.

Pozrite si fragment videa z programu, v ktorom hovorí o troch najúčinnejších dňoch vykládky.

Ako zorganizovať deň pôstu pre chudnutie

Usporiadať vykládku nie je tak ťažké, ako sa zdá, hlavná vec - nálada. Vopred pripravte výrobky, ktoré potrebujete. Aby nedošlo k prerušeniu, tento postup je najlepšie vykonať po sviatkoch, je to po nich, že nemáte pocit, že jesť vôbec.

Prečo chudnúť? Rozdelíte dennú dávku na rovnakú dávku, potom pite alebo jesť do 24 hodín po rovnakom čase. Vzhľadom na príjem potravy podľa tohto princípu dochádza k zrýchleniu metabolických procesov, čo vedie k úbytku hmotnosti.

Hlavná vec je vybrať si sami účinnú a užitočnú stravu. Posledná večera pred vykládkou, rovnako ako raňajky po nej by nemala byť príliš vyživujúca.

Ak chcete mať dobrý spánok pred zodpovedným dňom, kúste sa s prídavkom motherwortového vývaru alebo niekoľkých kvapiek valerijskej tinktúry.

Pôst dní možno zmeniť kombináciou produktov:

  • zelenina s ovocím alebo bobuľami,
  • kefír s tvarohom,
  • ryby s mäsom,
  • ovocie so špenátom,
  • ryža s ovocím.

Pôstné dni pri čakaní na dieťa

Ak je tehotenstvo možné vyprázdniť, najmä ak žena trpí opuchom.

Dieta z mrkvy

Striekajte 450 g surovej mrkvy, vložte 4-5 kvapiek citrónovej šťavy, pridajte 1 polievkovú lyžičku. med. Túto časť rozdelte trikrát. Súčasne môžete piť bujón bokov.

V nasledujúcich dňoch môžete do mrkvy pridať akékoľvek ovocie a na večeru sa podáva iba grapefruit. Pite vodu alebo čaj bez cukru.

Tvarohová strava

Do 600 g tvarohu pridajte 60 g nízkotučnej kyslej smotany a rozdeľte ju na 6 porcií, vypite 2 šálky nesladeného čaju s mliekom, 2 šálky bujónu z šípky.

Rybia strava

Para 600 gramov chudej ryby bez soli. Rozdelte ho 4-6 krát. Môžete tiež piť bylinný čaj alebo nesladený čaj.

Nakoniec by som si želal, aby si vybrali vhodné dni na pôst pre stratu hmotnosti. Predstavujem si, aké sú šťastné ženy, ktoré nemôžu dodržiavať prísnu diétu, pretože "sedieť" raz na ryby alebo na mlieku je taká krása!