Zdravie

Účinné cvičenie pre pás: odstráňte bočné strany

Ahoj šport a nie! Nuž, urobme dnes tréning? Cvičenie na páse a boky sú pripravené, zostáva vám nabiť túžbu stúpať z kresla a robiť tie isté cvičenia.

Čo by malo byť v páse?

Áno, veľa ľudí chce mať tenký pás. Ale čo znamená úzky pás?

Čo je veľkosť pásu je považovaná za správnu a úmernú žene? Mladé ženy s normálnou postavou by mali odpočítať 100 cm od svojej výšky, výsledné číslo bude zodpovedať normálnej veľkosti pásu.

Napríklad, ak je vaša výška 170 cm, potom bude pre vás normálny pás 70 cm, aj keď môže byť trochu tenší alebo širší - závisí to od typu pridania. Pre ženy so širšími kosťami bude pás zodpovedajúcim spôsobom širší a správne.

Preto by ste sa nemali snažiť dosiahnuť osika v páse všetkými prostriedkami a mučiť sa s diétami, ak váš typ pridania zahŕňa úplne iné parametre.

Ešte raz správna proporcionálna skúška: ak je objem bokov a prsníkov približne rovnaký, potom by pás mal byť približne 70% objemu bokov. Takéto proporcie vždy vyzerajú krásne a harmonické, aj keď žena nespadá do kategórie štandardov krásy.

Čísla štandardov

Hoci kto ich vynašiel, tieto štandardy? Koniec koncov, nikde v prírodných zákonoch nie je napísané, že len veľkosti 90 - 60 - 90 by mali byť považované za harmonické proporcie. Obvod pasu je tiež ovplyvnený množstvom niektorých pohlavných hormónov v tele ženy: čím viac ženských estrogénových pohlavných hormónov, tým tenšie a štíhlejší je pás.

Vykonajte test a určte typ vášho obrázku

Príroda dala každému z nás inú postavu. Jedným zo znakov telesnej stavby sú miesta primárneho ukladania tukov.

Osi v páse prirodzene dostávali iba ženy s postavami typu X. Všetci ostatní budú musieť vyvinúť úsilie.

Obrázok A- Tento typ je charakterizovaný skutočnosťou, že tukové ložiská sa primárne hromadia v oblasti pása a bedra. Toto je tzv. Figúrka-hruška.

na O-typ - jablková postava - Extra libier sa ukladá na žalúdok, v páse a vyššie.

Ak je cieľom stratiť niekoľko kilogramov extra ľahko dosiahnuť s diétou a pôst dní, potom, aby sa pás tenký, diéty sám nestačí.

Samozrejme, že sa budete musieť obmedziť na strave, hlavne je nemožné oprieť sa o novoročné šaláty, teplé pokrmy a dezerty počas takých masívnych a búrlivých sviatkov (Nový rok, narodeniny, sviatky a pod.).

Cvičenie pre pas v domácnosti

Vzhľadom na to, že tukové usadeniny v problémových oblastiach zmiznú naposledy, tenký pás pre čísla typu A a O vyžaduje súbor špeciálnych cvičení pre pás so zaťaženiami v týchto samotných zónach.

Preto uvoľnite nejaký priestor na podlahe a poďme s Daryou Lisichkinou urobiť súbor cvičení pre pás.

Dúfam, že ste boli s tréningom spokojní a páčili ste si tieto cvičenia. Ak áno, kliknite na tlačidlá a zdieľajte tento príspevok s priateľmi v sociálnych sieťach.

Pozrite si ďalšie cvičenia pre tenký pás.