Primerané jedlo

Pomalá karbivá - pomalá diéta uhľohydrátov Ferris

Dobrý deň, drahý čitateľ! Náš článok dnes je venovaný úžasnému a úžasnému spôsobu, ako schudnúť. Pomalý karb - Ferris diéta, tu je! Strávte sny! Prečo som o ňom taký vzrušený? Poviem to o niečo neskôr.

O Tvorcovi a jeho tvorbe

Obchodník a spisovateľ Tim Ferris sa veľmi miluje a dôsledne sleduje jeho zdravie. Vzhľadom na jeho životný štýl a hobby, ak to môžem povedať, vytvoril určitú stravu.

Sleduje ju neustále, celý svoj život s výnimkou vegetariánskej vykládky, ktorú sám za seba zariaďuje raz za tri mesiace. Potom Ferris napísal knihu, kde povedal, ako schudnúť.

Okrem pomalého diétu s karbami, čo znamená "pomalé uhľohydráty", opisuje niekoľko ďalších diét. Všeobecne platí, že Tim je na strane správnej výživy a odporúča túto konkrétnu stratégiu, ale možno aj s niektorými pozmeňujúcimi a doplňujúcimi návrhmi na rýchlu stratu hmotnosti.

"RAWY" DIET

Táto strava je vhodná pre surové potravinárky, ľudí, ktorí jednoducho nechcú oklamať s varením rôznych receptov na varenie a veľmi, veľmi zaneprázdnených jednotlivcov.

Skladá sa iba zo surového ovocia a zeleniny. V deň, kedy môžete jesť nie viac ako dva kilogramy.

Čip tejto stravy je, že je vybraný na základe typu pleti. Ľudia s sucho koža sa musí zamerať na sladké a červené plody. Ale ak máte olejnatý Koža sa lepšie oprie o kyslé a nezrelé plody.

Viac šťastní majitelia zmiešaný typ, môžu všetky zeleniny a ovocia.

Thermodiet Ferris

Raz Tim premýšľal a postavil taký logický reťazec.

Aby sa udržala normálna telesná teplota, ľudské telo potrebuje veľmi silné palivo, ktoré mu berie z toho, čo jedie.

Na základe toho, ak budete jesť studené jedlo, pijete studené nápoje a tiež vezmete studenú sprchu v dopoludňajších hodinách, stratíme váhu, pretože to je v pohode telo a začne horieť dvojnásobok kalórií a podkožného tuku.

Pred zverejnením tejto teórie sa Ferris snažil na seba. Pracovala.

Ale všetky tieto diéty sú dosť ťažké a majú obrovské množstvo kontraindikácií. Tu je nevyhnutné pozorovať lekára. A môžete ich pozorovať iba nejaký čas.

Slow Carb Diet - Pomaly sacharidy

Trochu oboznámený s Timom a jeho duchovným dieťaťom. Teraz prejdime na jeho super úspech nazývaný pomalý karb - pomalé sacharidy.

Táto strava má niekoľko funkcií.

  • Prvým je zoznam produktov. Diéta je jesť len rýchle sacharidy a bielkoviny. Okrem obilnín.
  • Druhé. Nie je potrebné počítať kalórie. Z zoznamu môžete mať k dispozícii neobmedzený počet produktov.
  • Tretí je deň "boot". Ste na strave 6 dní, na siedmom mieste, jesť čokoľvek chcete, a toľko, koľko chcete.
  • Štvrtá vec, ktorú Tim Ferris odporúča, je používať tie isté výrobky, striedajúce sa medzi nimi.
  • Piate pravidlo Žiadne sladkosti nemajú ovocie. Obsahujú tiež cukor.

Na úkor siedmeho dňa by sa malo povedať, že môže dôjsť k miernemu prírastku hmotnosti, ale to nie je veľký problém. Význam tohto dňa je veľmi skvelý, s jeho pomocou vám dávať telo pochopiť, že by ste nemali zvyknúť na obmedzenia a hromadiť príliš veľa.

Váš metabolizmus sa v tento deň zrýchľuje a lepšie strácate váhu. Preto jesť hamburger s čokoládou a piť cola, zvrhnutý v tento deň, ako vaša duša túži. A potom sa myšlienka na takýto deň na konci týždňa pomôže, aby sa nerozbil.

Teraz o produktoch

Produkty, ktorým by sme sa mali vyhnúť

  1. Akékoľvek nápoje obsahujúce cukor: sladká voda, šťava, kompót s cukrom, horúcou čokoládou, cappuccino, čaj alebo káva so cukrom.
  2. Takmer všetky druhy zeleniny a ovocia obsahujúce cukor.
  3. Chlieb, makaróny, strúhanka a akékoľvek obilniny (ryža, pšenica, žito atď.) Autor nepíše o pohánke, ale je to obilnín, čo znamená, že to nie je možné.
  4. Zemiaky a všetko, čo obsahuje škrob.
  5. Smažené, cukrárske, čokoládové.

Produkty za zvýhodnené ceny

Pri pohľade na predchádzajúci zoznam sa stáva trochu nepríjemné. A čo zostáva k jedlu? Neobsahovali ani menej chutné výrobky:

  1. proteíny:
  • Kuracie prsia;
  • Chudé hovädzie a bravčové mäso;
  • ryby;
  • Vajíčka.
  1. Zelenina a zelenina:
  • Šalát, špenát a iné zelené;
  • Brokolica, kapusta;
  • Nakrájaná zelenina;
  • špargľa;
  • uhorky;
  • paradajka;
  • Cibuľa.

  1. pulz:
  • hrach;
  • šošovka;
  • Fazuľa.

Ako môžete vidieť, ponuka je celkom rozmanitá, nebudete musieť hladovať. Môžete robiť omletú ráno, popoludní šalát s pečenými rybami a vo večerných hodinách variť hráškovú kašu s mäsom.

Môžete tiež sójovú omáčku a čaj, kávu bez cukru a mlieka. Mlieko je všeobecne žiaduce obmedziť. Ale syry a tvaroh môžu byť ponechané.

Odporúča sa jesť štyrikrát denne a v noci sa nemusia prejedať, ale môžete si večerne užiť. Len neprejdite. Vo všeobecnosti, ak je pocit hladu, odvážne prejdite na jedlo.

Táto strava je veľmi podobná mnohým iným stravám s nízkym obsahom uhľovodíkov. Ale je to dobré, pretože to isté, raz týždenne môžete voľne piť alkohol a všetky druhy nebezpečenstiev. Takzvaný Cheat Day. Áno, mimochodom, počas stravovania je denne povolený pohár suchého vína.

Ďalším plusom tohto systému je, že ak cvičíte a chcete získať svalovú hmotu, to je ono! Svaly potrebujú bielkovinu a je veľa.

Niekoľko receptov na stravu Slow Carb

Nemôžete ani predstaviť, koľko jedál je možné vyrobiť z povolených zložiek tejto stravy.

Tipy, mali by ste ísť do čínskej a mexickej kuchyne a tiež venovať pozornosť šalátom a mäsovým jedlám - kombináciou týchto jedál môžete nájsť lahodný obed v takmer každej kaviarni alebo jedálni.

Pečené sladké papriky plnené tuniakovou pastou.

Berieme 200 g konzervovaného tuniaka v našej vlastnej šťave z plechovky, bez vody, dvoch vajec, cesnaku, polovice cibule, ktoré nemôžu byť obzvlášť malé.

Pridajte soľ, korenie a iné korenie, napríklad kari alebo chili, podľa chuti.

Všetci vyplňte mixér a uvedte do stavu pasty.

Napriek tomu, že vajcia boli surové, samotná pasta sa ukázala ako vhodná pre jedlo, ako je hustá omáčka, konzistencia humusu.

Vezmeme viac sladkej papriky, drhnúť a variť na vypchávanie.

Lyžička nalepte papriky s cestovinami na vrchol av rúre 20 - 30 minút. Je len potrebné, aby vajcia "chytil", takže presný čas nie je mimoriadne dôležitý.

Počas pečenia môžete urobiť zeleninové občerstvenie v dvojitom kotle. Napríklad baklažán. Za 20 minút budú úplne mäkké. Potom v miske, nakrájame na veľké kusy, soľ a korenie na chuť.

Muffiny z vajec, kreviet a zeleniny

Muffin - je v ruštine malý kastról. Tento recept je plne v súlade s prístupom pomalé-carb, to je, múka, syr alebo majonéza v kompozícii nebude.

Zloženie: 6 vajec, krevety - obal, červená paprika, cibuľa, malý cesnak.

Paprika a cibuľu nakrájajte, pridajte všetkých šesť vajec do "chladnej šarže", ktorá musí byť tiež soľená a korenie, pre osobnú chuť každého. Krevety sa rozmrazujú.

Naplňte muffinové nádoby a rúru na 25 minút.

Počas pečenia môžete uvariť baklažán v dvojitom kotli.

Aké sú výsledky?

Teraz je táto technika veľmi populárna, mnohí dokonca kúpia knihy a podrobne si študujú stravu, aby urobili všetko perfektne správne. A podľa výsledkov, robia to! Mnoho ľudí píše, že každý z nich má 1,5 - 2 kg. za týždeň a 15 kg. za 2 mesiace.

Takže recenzie sú celkom lichotivé a pôsobivé! Prečítajte si sami.

Ale nezabudnite na svoje vlastnosti a zdravie, poraďte sa s lekárom. A pamätajte, že ak dokážete stratiť 15 kg. za 2 mesiace sa druhý takýto výsledok nedosiahne za pol roka. Všetko závisí od tela.

Drahý čitateľ! Ak sa vám páčil tento článok, potom ho zdieľajte s priateľmi v sociálnych sieťach. Buďte krásni! Uvidíme sa čoskoro!

Загрузка...