Zdravie

Ako sedieť v počítači

Nevedomosť o tom, ako sedieť na počítači alebo pracovnej ploche správne spôsobuje poškodenie nášho zdravia.

Často sa problém s cervikálnou osteochondrózou pripisuje počítaču.

Môžete kompenzovať zaťaženie na chrbtici ... ak sedíte správne. To je rovnako dôležité ako pravidelné cvičenie!

Správne nasadenie na počítači vám umožní vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom a udržiavať vysoký výkon počas dňa:

1. Položte kolíky na zem, boky sú horizontálne;
2. Predlaktia ležia na stole;
3. Nastavte výšku stola a kresla;
4. Nakloňte rovinu sedadla približne o 2 ° dopredu
5. Správne nastavte hĺbku sedadla - boky by sa nemali dotknúť predného okraja sedadla;
6. Zadná časť stoličky by mala byť dobre nastavená na chrbát, aby slúžila ako opora v bedrovej oblasti.
7. Šikmá stolová doska prispieva k priamemu, šetrnému držaniu chrbta.

Skúste to! A ak budete musieť dlho sedieť, nezabudnite vstať a robiť cvičenia každé 3 hodiny.

Viac informácií na rovnakej téme:

Gymnastika pre tých, ktorí visia na počítači a nestoja v Martine.


Máte problémy s chrbticou? Venujte pozornosť tomuto kurzu! Je to zadarmo!

Liečba chrbticovej osteochondrózy

5 osvedčených liečebných pokynov

Pre tých, ktorí sa chcú naučiť základné princípy liečby osteochondrózy, aby sa mohli orientovať v existujúcich metódach a metódach liečby