Zdravie

Sedlová izometrická gymnastika

Pracovníci kancelárie oddeľte ahoj! Podľa výskumníkov, telo ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, starne skôr o 5-10 rokov. Sedavá práca vedie k zlému držaniu tela, zvýšeniu hmotnosti, zlému zraku a mnohým ďalším ochoreniam. Preto sa nedostaneme do extrému a bez toho, aby sme sa dostali z kresla, budeme robiť cvičenia z komplexnej sit-up gymnastiky.

Namiesto intro, vezmite si to a urobte to!

Podľa môjho názoru je všetko prístupné a pochopiteľné!

Ak potrebujete vysvetlenie ...

Ďalšia aplikácia izometrickej gymnastiky. Tentoraz sa ukážu cvičenia, ktoré môžu používať ľudia sedavých povolaní v neprítomnosti kardiovaskulárnych lézií.

Už sme mali podobný komplex.

každý Napätie trvá 2-3 sekundy pre začiatočníkov a 4-6 sekúnd pre vyškolených, Niektorí dobre vyškolení športovci prinášajú trvanie jedného napätia na 8-12 sekúnd. V jednej lekcii sa odporúča použiť maximálne 4 - 6 cvičení.

Ak nie zahrňte tieto cvičenia v rannej hygienickej gymnastike, trénujte ihneď po jedle a krátko pred spaním. Zvláštna pozornosť by sa mala venovať plnému a hlbokému dýchaniu pred a po každej statickej námahe.

Cvičenie 1, Zdvihnite nohy a narovnávajte. Ruky sa opierajú o okraj stoličky a snažia sa zdvihnúť telo.