Udržujte tvar

Štíhle nohy po dobu jedného-dva-tri, pracujeme s potešením

Dobrý deň, dámy. Pravdou života je, že duša je duša a krásne štíhlé nohy určite podporí mužské pohľady. Povedz, čo sa vám páči, a štíhle nohy - je skvelé, že sú jedným z najatraktívnejších častí tela a že sú v centre pozornosti, keď idete na mini. Tak sa naučíme, ako urobiť nohy štíhle a krásne.

Vzorec krásnych nohy je jednoduchý - cvičenie, správna výživa a niektoré tajné kúsky dlhonohých krás. Nastavte si cieľ a za mesiac si obdivujete svoje kolená.

Začnime, ako obvykle, s opravou moci.

Diéta chudnutie nohy

Tvorba subkutánneho tuku v každej žene má svoje vlastné individuálne príčiny. Môže to byť genetická dedičnosť, nezdravá strava, sedavý životný štýl atď.

Strava diéty pre štíhle nohy zahŕňa výrobky, ako sú ryby, chudé mäso, vajcia, nízkotučný tvaroh, viac ovocia a zeleniny.

Z múky je lepšie nechať len celozrnný chlieb s otrubami, ryžou, pohánkou a cestovinami.

Musí vzdať sa oleje, klobásy, vylúčte vyprážané. Aby ste sa vyhli celulitíde na nohách, musíte minimalizovať používanie soli. Vylúčte čipy a solené syry z potravy. Znížte používanie mlieka.

Budete radi produkty, ktoré odstraňujú toxíny z tela: zelený čaj, petržlen, špargľa, kôp, červené hrozno a tie, ktoré pomáhajú posilniť steny ciev: citrusové plody, ryby, morské plody a zelenú zeleninu.

Základné rady pri výbere diéty sú nasledovné: dodržiavajte odporúčania stravy pre stehná alebo si vyberte akékoľvek, ktoré sa vám páčia: 6 lístkov, pomalá karbón, chronodiet. Veľmi dobre schudnúť na bezlepkovú diétu.

Cvičenie nôh

Osobne môj názor: najlepší komplex pre nohy je callanetický. Niekto povie - nie, Pilates.

Milovníci silového tréningu sa len usmievajú - všetci chýbajú bikiny opúšťajú telocvični. Tak skúste tento kruhový výcvik.

Nie, novici povedať, že by sme mali niečo jednoduchšie. No, vezmite si niečo, čo je jednoduchšie.

Nuda? A tu je cool tréning s fitballom. A som si istý, že túto shell budete milovať.

A nezabudnite na strečing. To je stretnutie robí kaviár krásny.

Preto vás pozývam na lekciu o rozdelení.

Starostlivosť o nohy sa odporúča každý deň

  1. Pri sprchovaní, nasmerujte prúd studenej vody na členky, pri kruhovom pohybe postupne stúpajte do bokov. Mimochodom, takýto postup, ak to, samozrejme, robíte pravidelne, vás vytvrdne nie horšie ako zimné plávanie. Úprimne úprimný!
  2. Pred odchodom do postele mazajte nohy osviežujúcim krémom na nohy a odpočívajte pol hodiny s nohami zdvihnutými (v tejto chvíli môžete čítať alebo sledovať televíziu). Je to oveľa viac, ako je obvyklý odpočinok pre unavené nohy. Je to tiež energetické nabíjanie a úľavu od stresu. Chcete viac? Prečítajte si tento článok!
  3. Masáž nôh s mandľovým olejom a niekoľko kvapiek esenciálneho cédrového oleja stimuluje krvný obeh a vyživuje pokožku.
  4. Ale ak stále masírujete valček na tomto oleji, dostanete oveľa viac radosti a prospech.
  5. Chodte naboso na piesku alebo tráve často.
  6. Ak sa objavujú prejavy celulitídy, uistite sa, že ste urobili zábaly a použili si kroviny.

Nevzdávajte sa pred genetickou predispozíciou - každá žena sa môže stať majiteľom štíhlej nohy a s tým správne vybrané oblečenie a doplnky pomôžu.

Mimochodom, navyše k tejto rade, počúvať odporúčania Yamuna Zeik. Jej súprava cvičení môže značne pomôcť vašim krokom a robiť to nie je vôbec ťažké.

Pamätajte, krásu a zdravie vašich nôh je vo vašich rukách!

Existujú štandardy krásy?

Čo štíhle nohy zvyčajne dávajú do konceptu?  Mám sa prispôsobiť na určitú úroveň? Ale možno vaše "zvýraznenie" je, že máte viac bokov ako známe 90?

Skutočne sexy nohy sú:

  • fit, pružný, stredne vyškolený
  • so zdravou farbou pokožky, mierne dotkol opálení
  • mali by byť pedikúrou
  • nežiaduce chĺpky sa musia odstrániť
  • mäkké ružové podpätky

Zdravie a krása ženy sú neoddeliteľné. A zdravie nohy, ako každá iná časť tela, začína zvnútra.

A preto stojí za to začať výživou, očisťovaním a zbavovaním sa zvykov. Tu sú tajomstvá krásy žien nohy.

No a štvrtá, nie menej významná "veľryba" - šport. Ak ich ignorujete, všetko ostatné úsilie prinesie iba dočasný účinok. Aj keď nie je potrebné zanedbávať iné postupy, v komplexe bude vaše úsilie prinášať výsledky.

A ešte jedna vec, ktorú určite potrebujete povedať. Jedná sa o pančuchy. To je, takpovediac, podanie vašich noh pre všetkých vidieť. Je pravda, že je dôležité dodržiavať ich pravidlá.

Kedy bude účinok?

Samozrejme, chcete vedieť, kedy vaše nohy začnú získavať vytúžený tvar. No, ak zima nebolo na telesnú výchovu, prvé úspechy sa prejavia po pol mesiaci za predpokladu, že to vykonáte trikrát týždenne.

A ešte jedno odporúčanie: nemali by ste robiť to najlepšie 100%, vytlačte posledné šťavy, inak bolesť svalov a únava bude odmenou za vaše nadmerné úsilie.

Krása je práca. A ak zistíte silu, aby ste nezastavili to, čo ste dosiahli, nebudete sa musieť vrátiť do kombinézy, ktoré skoro skryjú vaše kontúry.

Prajeme vám úspech v tréningu, kráse a pepení. Koniec koncov, dobrá nálada a úsmev, sebavedomie je kľúčom k vášmu úspechu, šarmu a šarmu. A dopredu - smerom k prameňu!

Загрузка...