Zdravie

Ako znížiť prsia doma: strava, cvičenie a tajomstvo stylistov

Dobrý deň, drahé ženy! Veľké prsia spôsobujú veľa problémov, mnoho dám, ktoré majú obrovskú bustu, to vedia. Existujú spôsoby, ako ho znížiť bez použitia chirurgického zákroku? Ukazuje sa, že je, uvidíte, ako znížiť hrudník s diétou a cvičením.

Všetko je v miere moderné

Mnoho mladých dámov sníva o tom, že majú veľké prsia, a tak idú na plastickú operáciu. Majitelia luxusných prsníkov sa však snažia znížiť.

  • Nudí sa bolesti chrbta;
  • Neschopnosť spať na boku;
  • Vyhnite sa aktívnym pohybom;
  • Neustále noste podprsenku;
  • Mať škaredú siluetu kvôli previsu.

Existujú ďalšie nepríjemnosti, o ktorých vie len vlastník. Je možné znížiť svoje bohatstvo?

Techniky znižovania poprsia

Ak chcete dosiahnuť výsledky v domácnosti, nie sú jednoduché spôsoby, musíte tvrdo pracovať. Majitelia veľkých prsníkov majú často zakrivený tvar, aby ich znížili, aby zmenili každodennú výživu.

Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je kalorický obsah jedla.

  1. Ak ste viedli aktívny životný štýl, kalórie sú dobre vyčerpané, a ak nie, potom všetko, čo sa mije, zázračne prechádza do tuku. Pokúste sa znížiť príjem kalórií o 300-500 kcal, aby ste videli výsledok.
  2. Znížte príjem cukru, soli, nie zdravých tukov. Soľ uchováva vodu v tele a človek sa nafúkne. Koľko soli je možné denne konzumovať? Jedna čajová lyžička!
  3. Cukor je prázdne kalórie, ktoré nikto nepotrebuje.
  4. Nahraďte živočíšne tuky omega 3/6/9, konzumujte rybí olej, ľanový olej a orechy.
  5. Na rozdiel od zemiakov použite zeleninové prílohy.
  6. Zahrňte v strave chlieb alebo celozrnný chlieb, hnedú ryžu, ovsené vločky, pohánka.
  7. Ak chcete doplniť telo bielkovín, jesť kurča, ryby, chudé mäso, morské plody, syr, vajcia.
  8. Znížte množstvo spotrebovanej potraviny.
  9. Zvyknite si na 5 jedál denne, aby ste zlepšili metabolizmus, urýchlili metabolizmus.
  10. Pre chudnutie v strave by malo byť 35-45% sacharidov, 15-20% tuku, 45-50% bielkovín.
  11. Nezabudnite na vitamíny a stopové prvky.
  12. Pri chudnutí môžete použiť tukové horáky: L-karnitín alebo termogénne Lipo 6 od Nutrexu.

Komplex cvičení

Nechce žene, aby schudla, bez špeciálnych cvičení to nedokáže. Všetky cvičenia robia 2-3 prístupy, každých 12-15 opakovaní.

kľučky

Efektívne cvičenie pomôže znížiť objem, dať pružnosť prsníka, krásny tvar.

Spočiatku je ťažké urobiť dokonca jeden plný push-up, môžete sa pokúsiť vyskočiť z jeho kolená.

Stlačte stôl v stojacej polohe

Práca s činkou nie je len povolaním muža. Týmto spôsobom čoskoro uvidíte, ako sa taví veľkosť vášho bohatstva a telesnej hmotnosti. Uhol lavičky je taký, aby sa na práci podieľali všetky skupiny svalov.

Chovné činky

Technika popravy je rovnaká ako pri zdvíhaní rúk dvoma činkami, ale v tomto prípade iba jednou strela.

Vykonajte 2 sady 13-15 opakovaní pre každú ruku.

Ruky dole v simulátore

Svaly sa zmenia, tuk zmizne.

Ruky držia

Blokový simulátor je vhodný pre toto cvičenie.

Aeróbna činnosť

Ak sa vám nepáči otočiť nohy na stacionárny bicykel, zaregistrujte sa do bazéna. Nezabudnite sa naučiť techniku ​​plávania na chrbte, aby vaše ruky pracovali späť ako mlyn. Mnoho žien sa vyhne behu, potom nahradí beh s rýchlou prechádzkou.

Vykonajte populárne kardio:

  • cyklistika;
  • jóga;
  • Step aerobic;
  • veslovanie;
  • badminton;
  • Eliptický trenažér.

Vykonajte tréning ráno, keď nie ste unavený, potom bude efektívnejší. Napriek tomu kardio cvičenie pôsobí lepšie na svaly, ak sú vykonané pred silovým tréningom.

Domáce prostriedky na dosiahnutie výsledkov

Doma môžete aplikovať rôzne tlmenie.

Prvý účinný nástroj - zmes vajec a cibule. Ako variť:

  • zmiešajte vaječné biele s akýmkoľvek krémom
  • aplikujte na hrudník, držte pol hodiny,
  • stlačte šťavu z jednej žiarovky,
  • zmiešajte s vodou
  • mokrý bavlnený tampón, vyberte zmes.

Ak chcete zrýchliť metabolizmus, nútite telo spaľovať mastné tkanivo pomôže koreň zázvoru. Pridajte niekoľko zázvorových krúžkov denne do čaju po dobu 2 až 5 mesiacov.

Extrakt Guarany pomôže zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Existujú špeciálne pilulky s týmto nástrojom, ktoré je možné užívať so súhlasom lekára.

Ako si vybrať oblečenie

Všetky vyššie uvedené odporúčania sú navrhnuté na dlhé mesiace a dnes budete prepustení. Nosiť športovú podprsenku, znížiť poprsie alebo podprsenku, v ktorej sa hrudník nerozšíri ako palačinka, ale drží na svojom mieste.

Naučte sa, ako si vybrať správny šatník, aby ste nerozdelili bohatstvo na show.

  1. Nenoste pevné šaty, topy a roláky.
  2. Nosiť blúzky, V-štrbiny košele, ktoré zvýrazňujú výstrih.
  3. Vyhýbajte sa horizontálnym pruhom na všetkých typoch odevov, len úzkych vertikálnych.

Vizuálne zníženie veľkosti hornej časti tela pomôže tuniky, vyblednuté tričko, šaty s objemnou suknicou.

Príčiny makromastia

Vývoj tukového a spojivového tkaniva, ku ktorému dochádza počas puberty, ako aj počas tehotenstva.

  • Rast žľazy pochádza z nesprávnej reakcie organizmu na produkciu ženských hormónov.
  • Reakcia na hormonálnu antikoncepciu.
  • Prenikanie xenoestrogénov do tela s výrobkami nekvalitných, kozmetických, čistiacich prostriedkov. Nie sú vylučované. Akumuluje, narušuje prácu všetkých ľudských systémov a spôsobuje rast tukových tkanív.
  • S nárastom hmotnosti na kilogram sa busta zvyšuje o 20 g.
  • Dedičnosť. Ak má dáma impozantnú veľkosť, dcéra ju môže dediť.
  • Niekedy opuch spôsobuje zvýšenie mliečnej žľazy. Opuch dochádza v dôsledku zadržiavania vody v tele v dôsledku problémov so srdcom a obličkami. Odstráňte zo stravy všetky solené, údené produkty, po ktorých chcete obaja piť viac vody.

Diéta ako spôsob, ako znížiť veľkosť

Už sme povedali, koľko tuku, uhľohydrátov, bielkovín potrebuje človek, ale strava je dôležitá, ale nie jednoduchá, ale osobitná.

Všetko množstvo výrobkov sa musí konzumovať surové, varené, dusené. Môže sa grilovať bez posypania mastnotou. Vynikajúca redukcia prsníkov je zázvorová.

Vezmite 5 g jemne nakrájanej koreň zázvoru, nalejte vriacou vodou, zakryte, nechajte variť 20 minút. Keď pijete nápoj, pridajte med. Napiť nápoj na mesiac, ak tolerujete dobre, môžete piť ďalší 1 mesiac, pomôže vám to bez operácie. Ako to funguje? Zázvor normalizuje prácu celého organizmu, zlepšuje metabolizmus, čo vedie k úbytku hmotnosti.

Pre účinnú starostlivosť o pokožku prsníkov je gél vyrábaný pod názvom Mamaprenol.

Je užitočné:

  • S bolestivým PMS so zvýšenou citlivosťou prsníkov;
  • Zlepšenie tvaru prsníka pred pôrodom a po ňom;
  • Na liečbu komplexnej mastopatie;
  • S nesúrodými problémami.

Špeciálne typy podprsenky

Pre ženy s veľkými mliečnymi žľazami sa vyrábajú špeciálne podprsenky, ktoré podporujú poprsie. Sú šité tak, že podporujú prsník dobre, znižujú jeho veľkosť a záťaž na chrbte.

Spodné prádlo je dodávané s kosťami v dolnej i bočnej časti. Poháre sú zatvorené a popruhy sú pomerne široké, nerezajte ich do ramena. Mnoho žien uprednostňuje mini-švy vyrobené z elastického materiálu s miernym tahovým účinkom. Podanie jemných obrysov na žľazy výrazne znižuje veľkosť.

Minimalizátory šiť na špeciálne vzory, čo je absolútne bezpečné pre zdravie. Majú široké pásy, pohodlné uzávery s uzáverom, niektoré majú diagonálne iba jeden šev. V hornej časti šálky a po stranách sú dvojvrstvové vložky, ktoré umožňujú vizuálne znížiť poprsie.

Plastická chirurgia

Mnohé dievčatá sa nechcú mučiť dietou, cvičením a spoliehať sa na plastických chirurgov. Koľko zníži hrudník? To je pomerne drahé, asi 280.000 rubľov. Napriek vysokým nákladom sa ženy rozhodnú chirurgicky znížiť mliečnu žľazu. Mamoplastika má indikácie aj kontraindikácie.

Indikácie sú:

  • Bolesť chrbta a krku. Vďaka mamoplastike sa zlepšuje prívod krvi do mozgu a vnútorných orgánov.
  • Neprimeraná hrudník.
  • Nevýhody spojené s veľkosťou "bohatstva".
  • Asymetria, strata atraktívneho vzhľadu.

Kontraindikácie:

  • Exacerbácia chronických ochorení.
  • Poruchy v endokrinnom systéme.
  • Zlé zrážanie krvi.
  • Diabetes mellitus.
  • Infekcia a súvisiace procesy.
  • Onkológie.

Pred vykonaním operácie sa žena dôkladne podrobí vyšetreniu, aby sa predišlo nepríjemným následkom. Krvné testy, moč, ultrazvukové vyšetrenie niekoľkých lekárov, až potom predpisujú deň operácie. Ak bola manipulácia vykonaná skúseným lekárom, potom je zotavenie pomerne rýchlo, ale žena musí ešte nosiť špeciálne spodné prádlo, vyhnúť sa ťažkej telesnej námahe, byť pozornejšie k jej strave a životnému štýlu.

Odborníci odporúčajú operáciu po pôrode a ukončení laktácie. Potom sa súčasne uskutoční výťah tak, aby prsia nadobudli krásny tvar.

Drahé dievčatá, neponáhľajte sa pod skalpelom chirurga, existuje veľa spôsobov, ako vyriešiť váš problém, a je lepšie mať toto ženské bohatstvo, ako sa ho zbaviť?

Tiež na našej stránke si môžete prečítať: simulátor na hrudi - urobte si hrudi luxusné a pružné.