Ľudové recepty

Ako poraziť nespavosť za 1 minútu

Ahoj všetkým, ktorí často nedokážu spať v noci, vrhnúť a hádzať. Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s užitočnou praxou Daniela Bublijevského "Boj s nespavosťou". Táto technika je užitočná nielen často, keď trpí tým, že nemôžu spať, ale aj tým, ktorí len potrebujú ľahnúť a spať pred zodpovedným dňom. Preto berte na vedomie najlepší prostriedok na nespavosť a určite použite.

Nočný spánok a denná aktivita

Naša každodenná duševná činnosť priamo závisí od kvality nočného spánku. Často sa stáva, že po neskorej noci nie sme schopní nielen vyriešiť zložitú úlohu, ktorá vyžaduje vysoké napätie inteligencie, ale jednoducho nemôžeme pridať 2 a 2. Je to obzvlášť ťažké zaspať po dlhých emočných zážitkoch a stresoch.

Ako rýchlo zaspávať

  1. Ležajte na chrbte, natiahnite a uvoľnite celé telo.
  2. Zatvorte oči a zrolujte svoje žiaky hore pod uzavretými viečkami. Toto je normálny stav očí počas spánku.
  3. Tým, že prijme túto pozíciu, človek rýchlo, ľahko a hlboko zaspí.

Pracovná metóda boja proti nespavosti - 100% výsledok

Spôsob riešenia nočnej nespavosti, ktorú vám dnes ponúkame, je odzbrojene jednoduchý, dokonca primitívny. Toto je príjem z racionálnej psychoterapie a meditačných postupov. Je to niečo, pod ktorým môžete podpísať a označiť krk - to funguje.

Je potrebné si len pamätať včas, ležať na chrbte, relaxovať a dýchať.


Ležať so zavretými očami, začať dýchať, duševne započítavať sekundy. Nie nevyhnutne prísne zodpovedá druhej ruke. Môžete počúvať tlkot srdca a spočítať ho, alebo prijať ľubovoľné tempo, ale nie súčasť.

  • Dych - 1, 2, 3, 4.
  • Potom zadržte dych: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
  • Výdych: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Pokračujte v vykonávaní cyklu: inhalujte 4 účty - oneskorenie 7 účtov - vydychujte 8 účtov.

Dýchajte si nos, snažte sa prísne dodržiavať zvolený rytmus a počet bodov. Zamerajte sa len na počítanie a správnosť striedania fáz: inhala-delay-exhale.

Po nejakom čase vás nechá nečinné a znepokojujúce myšlienky. Veľmi skoro, nevedomky, pokračujte v odpočítavaní sekúnd, ponoríte sa do zdravého spánku.

Napíšte neskôr v komentároch, ktorým sa podarilo rýchlo zaspať pomocou tejto metódy. Zdieľajte svoje výsledky a pocity s nami? Ako rýchlo ste to urobili?

Ak si myslíte, že niektorí tvoji priatelia budú mať záujem, podel sa s nimi!

Загрузка...