Udržujte tvar

Jesť nahý pred zrkadlom: tipy na chudnutie

Niekoľko jednoduchých tipov pre chudnutie a štíhly. Po týchto jednoduchých pravidlách si rýchlo zvyknete a začnete schudnúť.

Tuk na bruchu nie je spálený, keď pracujete na brušných cestách. Lis bude, ale pod vrstvou tuku. Takže žalúdok sa dokonca zvýši v objeme. Ak chcete spáliť tuk na žalúdok, po celý čas ho pretiahnite a napínajte svaly.
Najlepšie zo všetkého z bokov pomáhajú mahiz lýtka - naťahovanieot nohy - chôdza.
Svaly sa veľmi dobre ovládajú 2-3 krát týždenne a uistite sa, že po streľbe.

Ráno na prázdny žalúdok, 2 šálky vody, môžete s citrónom, po 10 minútach, 2 lyžice olivového oleja alebo ľanového oleja (aby ste mali potrebný telesný tuk na hrudník a zachovali si menštruačný cyklus).

Môžete tiež jesť zelené jablko. Tiež pomáha, ak sa opýtate deň predtým.

Po 10-15 minútach - raňajky. Musí byť hustá a plnohodnotná, aby poskytla signál tela, že je čas na prebudenie, ako aj na zabezpečenie energie pre celý deň.

Nebudem piť jedlo a po jedle ďalších 40 minút nepijte nič! Spomaľuje trávenie, vedie k závažnosti, rozširuje steny žalúdka.

Každú hodinu piť pohár vody (najlepšie v malých dúškoch - je to užitočnejšie). Premeňte to do vzrušujúceho procesu - pridajte citrón, mätu. Milujte vodu.
Existuje viac, ale len málo. V ideálnom prípade, pre rozbitie metabolizmu musíte jesť päťkrát denne každé 3 hodiny a zároveň (aby sa telo zvyklo a pracovalo lepšie).
Kúpele a sauny nespájajú tuky, odstráňte z tela iba vodu, ktorá sa po 2 hodinách vráti.
Nie po šiestich - klišé. Nie je potrebné 3 - 4 hodiny pred spaním.

Po 16 - len bielkovinové jedlo. Sacharidy sa popoludní premenia na tuky.

Kontrastná sprcha - všeliekom pre všetko, zvyšuje krvný obeh, metabolizmus zrýchľuje, celulitída je vyhladená a pokožka sa zlepšuje a vôľa sa objavuje. postúpiť nové návyky!

Pocit plnosti prichádza 20 minút po tom, čo ste dosť jedli. Predstavte si, koľko môžete jesť za 20 minút! Takže váhajte s jedlom.

Jedlo dôkladne, pomaly a zamyslene., Opäť, urýchliť metabolizmus. Viete, prečo niektorí ľudia veľa jedia a nedostávajú tuk? Metabolizmus je dobrý! To je tiež tajomstvo francúzskych žien - nie sú v spěchu pri jedle a nikdy nemajú občerstvenie!

Premeňte svoje jedlá na mučenie. Posaďte sa s chrbtom rovno, bez TV / knihy, použite všetky prístroje, nastavte tabuľku podľa všetkých pravidiel! Predstavte si, že sedí pred tebou! A ak ste naozaj ochotní, pokúste sa jesť nahé pred zrkadlom!

Chcel som jesť, a nebolo by to potrebné? Do 20 drep, 50 skokov! Vezmite vonnú kúpeľňu, choďte do obchodu a pozrite sa na oblečenie!

Cvičenie sa vykonáva každých 5 minút. Sedíte pred počítačom - stlačte tlač. Po 5 minútach - opakujte. A zahrejte a vyčerpajte kalórie.

Zo športu nechcete jesť z dvoch dôvodov: fyzicky - orgány sú otriasané, potíte, psychologicky - strávite kalórií, nechcete prijímať.

Cigarety, alkohol, sóda, rýchle občerstvenie, čipy, majonéza, klobása - vaši hlavni nepriatelia. Naučte sa tieto slová a spojte ich s celulitídou a bokmi.

Orechy, maslo - užitočné, ale v malých množstvách. Jedná sa o super kalorické potraviny. Takže niekoľko orechov, ktoré sa ľahko uvoľňujú, dokáže vyčerpať všetku kalorickú hodnotu vášho dňa!

Takže sa nenechajte uniesť s olejom a naplňte šalát. Z toho je zo 100 kcal, 200, 300, 500 ... 8 orechov za deň.

Zemiaky - jednoducho bez smaženia. Ak naozaj chcete, jedzte zemiaky v uniforme alebo aspoň zemiaky.

Čo je bielo a čo je sivé v šedom chlebe? Takže bez predsudkov - naučiť sa jesť bez chleba alebo prejdite na žito.

Zelený čaj - 2 šálky denne. Upokojuje, podporuje čistenie.