Primerané jedlo

Diétne palacinky: 4 jednoduché recepty na lahodný dezert

Dobrý deň, súdruhovia chudobu. Vedeli ste, že cesta z rýchleho občerstvenia k výžive môže byť oveľa kratšia? Stačí pripraviť pokrmy, ktoré nie sú len zdravé, ale aj chutné. Dnes Vám predstavíme palačinky na chudnutie. K dispozícii budú 4 úplne odlišné, ale veľmi chutné recepty. Chudnite chuť s nami.

Dietetické palacinky bez múky

Začnime najjednoduchším receptom na nízkokalorické palacinky na kukuričnom škrobe.

zloženie: 2 vajcia, 4 lyžice škrobu, 60 ml 1,5% mlieka. Je povolené pridať určitý svetlohnedý granulovaný cukor. Je však lepšie ho nahradiť čerstvými bobuľami. Oni urobia jedlo oveľa viac chutné.

Zmiešajte všetky zložky, aby ste vytvorili hladké, rovnomerné cesto. Odporúčame používať mixér. Smažte palacinky na oboch stranách, až kým nie je hnedá a obloha s bobuľami.

Výživová hodnota na porciu: 122 kcal.

Palačinky na chudnutie na vode

Ďalšie vysokokalorické palacinky budú na vode s vajcami (382 kcal na porciu). Pre nich budete potrebovať 2 vajcia, 250 ml vody, 3 lyžice rastlinného oleja a 200 gramov pšeničnej múky.

Vajcia premiešajte múkou a postupne nalejte do vody a oleja. Potom všetko šľahačka a smažte palacinky v panve na oboch stranách. Podávajte im bobule, plody a listy mäty.

Palačinky z ryže a kukuričnej múky

Recept tohto jedla je taký jednoduchý ako predchádzajúci, ale menej neobvyklý.

zloženie:

  • 50 gramov ryžovej múky;
  • 50 gramov kukuričnej múky;
  • 50 gramov ľieleho ľanu;
  • 100 g mandľového mlieka;
  • 30 ml hroznového sirupu;
  • 20 g kokosového oleja;
  • štipku soli.

Vezmite nádobu na voľne ložené látky a premiešajte kukuricu a ryžovú múku. Ľan sa musí rozdrviť pomocou mixéra a vyliata do múky cez sito.

Potom pridajte hroznový sirup, polovicu kokosového oleja, soli a mandľového mlieka do nádoby a získajte jednotnú konzistenciu.

Teraz pokračujte priamo k vyprážaniu. Každá palacinka sa namočí do zostávajúceho mlieka a smaží sa 2 minúty na každej strane až do ružovej farby.

Trochu exotických: palacinky s mangom a jablkami

Apple mohol nahradiť hruškovú alebo čerešňovú slivku. A ak nežijete v tých zemepisných šírkach, kde mango predávajú vedierko na rubľ, potom mango pyré môže byť bezpečne nahradené omáčkou vyrobenou z akýchkoľvek iných bobúľ alebo ovocia pripravených rovnakým spôsobom.

Tip: pridajte do palacinky nie sú sladké plnky a zeleninové alebo hubové omáčky.

Mango pyré:

  • 1 mango 1 vetvička citrónového balzamu;
  • kardamom na chuť.

Pre plnenie jabĺk:

  • 1 zelené jablko;
  • 1 polievková lyžica. lyžica medu;
  • mletej škorice, klinčeky alebo kardamónu.

Pre palacinky:

  • 1 šálka bezlepkovej múky;
  • 350 ml sójového alebo mandľového mlieka;
  • ½ lyžičky prášok do pečiva;
  • rastlinný olej;
  • štipku soli.

recept:

  1. Zmiešajte múku s mliekom a pridajte soľ a prášok do pečiva. V dôsledku konzistencie by sa malo pripomenúť kefír. Palacinky sú vyprážané v masle.
  2. Odlúpnite jablko. Potrebujeme len ovocnú buničinu. Nakrájajte plátky, nasaďte pergamen a nalejte med. Môžete pridať trochu korenia. Potom narazíme jablko do rúry a pečieme 20 minút pri teplote 180 ° C.
  3. Mango sa rozmieša v mixéri. Pridajte kardamom, citrónovú balzam a varíme 10 minút na nízkej teplote.
  4. Umiestnite mango pyré na tanier. Dajte 3 palacinky, jablká na vrchole a nalejte sirup, ktorý zostáva po upečení jabĺk. Misky môžu byť tiež ozdobené orechmi alebo tekvicovými semenami.

Teraz máte na mysli 4 jednoduché a skvelé recepty, ktoré pomôžu rozjasniť dni strávené na váhe. Nemusíte hladovať sám seba a zbaviť sa ďalších kilogramov! Počúvajte svoje telo a krok za krokom zavádzajte do stravy zdravé potraviny, napríklad tieto palacinky na výživu. Potom sa vaša priatelia stanú harmóniou a zdravím.