Zdravie

7 cvičení na zahriatie rúk a prstov

Veľmi často sa ruka, ktorá ovláda myš, bledá a zamrzne. Je to spôsobené zhoršením krvného obehu z nehybnosti, nepohodlného držania tela a svalového napätia. Tu sú jednoduché cvičenia pre ruky a prsty, ktoré pomôžu zmierniť napätie vašich rúk:

  1. Zdvihnite ruky, oddychujte a pretrepte ich vo vzduchu
  2. Stlačte dlaň do pästiek, počítajte na 3 a potom pomaly unclench, narovnať prsty široký. Do 5-krát
  3. Držte ruky nadol a znovu si potriasť rukami vo vzduchu. To pomôže zmierniť stres.
  4. Otočte kefu okolo svojej osi, 2 krát v jednej, 2 krát v opačnom smere. Vytvorte 5 sád
  5. Ak je to možné, postavte sa rovno a uvoľnite ramená. Otočte ramená jemne dopredu, nahor, späť a dole.
  6. Samo-masáž: mierne stlačte palec na dlani druhej ruky, urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek 10 krát. Potom masírujte prsty od malého prsta, hore a dole.
  7. Dajte si dlaň dohromady. Dokončenie tréningu, položte ruky dole a znovu potriasť rukami vo vzduchu.

A aby ste si lepšie pamätali, ušetrite si tento plagát, ktorý pripravil známy vydavateľ Aif.

Úsmev!

Pozri tiež: Gymnastika pre tých, ktorí visia na počítači

Vykonávajte tieto cvičenia vždy, keď cítite napätie vo svojich rukách.

To vám pomôže relaxovať a zlepšiť náladu!

Mimochodom, ak sa vaša kefa stane znecitlivená pri práci s počítačovou myšou, potom venujte pozornosť kresbe - možno, že držíte myš nesprávne?

Majte pekný deň a požehnajte!