Zdravie

6 krokov k štíhle boky: ako znížiť množstvo bokov

Ak sa vaše široké boky napätia, potom stačí zistiť, ako znížiť objem bokov. V skutočnosti to nestačí - musíte urobiť prvý krok k zamýšľanému cieľu, potom ďalší, ešte jeden. Ale po všetkých ťažkostiach - niečo nám vždy zabraňuje začať niečo robiť. To nie je ani lenivosť, nebudeme hovoriť o lene.

Niekedy nás brzdí náš nedostatok zberu, niekedy zmätok z množstva informácií. Niekedy - dôvera, že je príliš dlhá a ťažká a nemáme dostatok sily na to, aby sme prešli až do konca. A stane sa, že si pre seba vyberieme demotivátor typu "stále sa mi nepodarí".

Vy, čo je najdôležitejšie, vyskúšajte to!

A čo stratíte, ak sa stále pokúsite? Vezmite si prvý krok, prvý zo šiestich veľmi reálnych krokov.

Krok 1: Zníženie stehna - prípravok

Najprv musíte určiť správnu váhu, na ktorú sa chcete usilovať, a potom - typ postav, s ktorým budete musieť bojovať. Je možné, že v tomto štádiu skončí celý boj.

Krok 2 - nastavte napájanie

Počas trvania programu redukcie bedrového kĺbu je potrebné vykonať malé úpravy. Samozrejme, vždy môžete vypočítať príjem kalórií podľa vášho veku a typu aktivity. Podľa toho môžete vyzdvihnúť jedlo tak, aby ste neprekročili kalórie.

A v prvej fáze stačí vylúčiť z diéty nasledujúce produkty:
  • káva
  • alkohol
  • zemiaky
  • tuku obsahujúceho mäsa.

Aby vaše telo netrpelo náhlymi zmenami vo výžive, nezabudnite na vitamíny - zistite všetko o výhodách vitamínov, ako aj o ich vedľajších účinkoch.

Krok 3 - dostávame dobré návyky

Stojí za to neustále robiť nasledovné: