Udržujte tvar

10 cvičení pre oči a obočie pre relaxáciu počas dňa

Dobrý deň, milí čitatelia! Tieto cvičenia pre oči a obočie môžu byť použité s únavou očí, aby sa uľahčila únava v pracovnom procese.

Východisková pozícia vo všetkých týchto cvičeniach sedí pri stole.

Cvičenie 1. Zatvorte viečka tesne a počítajte do 10, otvorte oči široko a tiež počítajte do 10, bez vrások na čele.

Bez toho, aby ste otočili hlavu, ako keby ste sledovali oči s pomaly kyvné kyvadlom, s počtom 20.

Potom zatvorte oči a počítaním na 3 začnite cvičenie od začiatku.

Urobte pomalé kruhové pohyby s očami, ako keby ste sledovali veľké koleso, ktoré sa otáčalo dvakrát v jednom smere a 2 krát v druhom.

Udržiavajte svoju hlavu rovnú a nehybnú, počítajte na 6, zdvihnite oči až k odmietnutiu (vaše čelo sa nebude vrásiť), potom znížte na rovnakú dobu a zatvorte oči.

Rýchlo, počítať na 10, blikať na každom účte, potom sedieť s očami zatvorenými, počítať na 6.

Každý pohyb z tohto komplexu sa opakuje 3-4 krát.

Cvičenie 2. Oddychujte lakte na stole, prsty oboch rúk vo vonkajších rohoch očí, kolmo na vrásky. Pripevnite pokožku bez toho, aby ste ju posunuli.

Potom pomaly, ako keby prekonal odpor s námahou, zatvorte oči. Uzavretie, držte stav svalového napätia 2-3 sekundy. S námahou otvorte oči. Uvoľnite svoje svaly. Opakujte 4-6 krát.

Cvičenie 3. Umiestnite prsty oboch rúk na uzatvorené očné viečka tak, aby ukazovacie prsty držali vonkajšie rohy očí, prstene prsty držia vnútorné rohy očí a stredné prsty držia stredné obočie.

Bez zdvíhania prstov skúste zatvoriť zatvorené oči.

Opakujte 4 krát ...

Cvičenie 4. Zdvihnite obočie čo najvyššie a počítajte do 5 (toto cvičenie posilňuje očné viečka).

Cvičenie 5. Pomocou prstov na index kliknite na vnútorné rohy vašich očí. Toto cvičenie vyhladiť vrecká pod očami.

Cvičenie 6. Stlačte index a stredné prsty na vonkajší okraj obočia. Vytiahnite prsty na bok vlasov. Pozrite sa na špičku nosa a zatvorte oči.

Relaxujte a opakujte 10 krát. Potom to urobte druhým okom.

Cvičenie 7. Umiestnite 4 prsty na podložky pod očami a pevne ich zatlačte na okraj zygomatickej kosti.

Oči zatvorené, najprv trochu, potom silnejšie, a tak držte na 6 sekúnd.

Potom ostro vyberajte prsty a otvorte oči.


Cvičenie 8. Dajte si prsty dohromady v tvare písmena "V" a položte ich na obe strany každého obočia. Teraz sa snažte ohnúť obidve oči, čím zabraňuje pohybom prstov.

Cvičenie 9. Umiestnite 4 prsty na oblasť obočia. Obočie sa zdvihne o 0,5 cm nad okrajom prednej kože a prsty pevne pritlačia k pokožke.

Oči tesne zavreté a nechajú ich zatvorené na 6 sekúnd.

Po tom, relaxovať.

Cvičenie 10. Uchopte pokožku na oboch stranách obočia a prehodte ju medzi prsty.


Cvičenie 11. Pomocou prstov niekoľkokrát dopĺňajte obočie, aby ste uvoľnili napätie.

efekt: zlepšuje dodávanie krvi do tkaniva okolo očí a zmierňuje únavu očí; slabé viečka zosilnia, modriny okolo očí klesajú, opuch pod očami zmizne.