Fitness doma

Ako si vybrať fitness: vyzdvihnúť aktivitu pre dušu

Ahoj všetci. Ako si vybrať fitness, otázka nie je nečinná. V takom množstve návrhov je ťažké pochopiť. Skúsme si vybrať správnu a zdravú kondíciu.

Ako zlepšiť svoju pohodu?

Najpravdepodobnejšie cvičenie. Ale je to tak nudné, monotónne, veľa mojich čitateľov bude namietať! A budú mať pravdu. Nie je lepšie užívať si fitness? Ak chcete nájsť najlepšiu metódu pre seba, potrebujete vedieť, aké typy fitness sú momentálne.

Najpopulárnejšie typy

1. Jóga

Pomocou jogy získavajú ľudia vnútornú rovnováhu. Cvičenia alebo asány v tomto type technológie môžu chvíľu trvať. Výsledkom je vývoj vytrvalosti, pevnosti, plastov, "odberu" energie, zlepšenia postoja a metabolických procesov v tele.

Pozrite sa na blog: Jóga

2. Tvarovanie
Pri opakovaných jednoduchých cvičeniach sa číslo zlepšuje. Pre ženy všetkých vekových kategórií je to najdostupnejšia a najužitočnejšia technika.

3. Callanetika

Školenie pomáha posilňovať svaly, spájať nadbytočný tuk. Počas tréningu pracujú aj hlboké svaly. Pre ženy je to najprijateľnejšia metóda.

Pozrite sa na blog pre úplné školenie o systéme Kalanetika

4. Pilates
Cieľom týchto cvičení je vytvoriť tónované telo. Počas tried je zaťaženie svalov na chrbte, bruchu a malom panve. Pravidelné cvičenia vedú k posilneniu svalového systému, narovnaniu chrbtice, rozvoju milosti, vytrvalosti a pohyblivosti kĺbov.

Pozrite sa na blog Pilates cvičenie.

5. Bodyflex
Moderné techniky zdôrazňujú správne dýchanie a strečing. Táto technika je vhodná na stratu hmotnosti, posilnenie svalov, zlepšenie celkového stavu.

Pozrite sa na blog: Oxizujte s Marina Korpan

6. Páska plast
Tento komplex pomáha zbaviť sa "uší", ktoré sa tvoria na bokoch. Zahŕňa pohyby, ktoré rozvíjajú pružnosť tela.

7. Body Sculpt
Silový tréning sa zameriava na posilnenie svalov celého tela. Pohyby sa vykonávajú s činkami s hmotnosťou do 6 kg. Táto prax pomáha získať úžasnú svalovú úľavu a vyvíjať vytrvalosť.

8. Aerobik
Aerobik je jedným z najmodernejších typov športových komplexov zameraných na zbavenie nadváhy, zlepšenie celkového stavu, posilnenie srdca a dýchacieho systému. V tejto praxi sa uskutočňuje štúdium svalov v kombinácii s cvičením na správne dýchanie.

Existujú nové typy fitness

1. Kalari-payattu
Toto staré bojové umenie prišlo z Indie. Počas tried je potrebné vykonať dychové cvičenia, opakujúce sa pohyby zvierat. Účelom praxe je rozvoj flexibility, zlepšenie postavy, sebarealizácia na duchovnej úrovni.

2. Core First
Technika zahŕňa použitie penových trubíc, veľkých guľôčok a iných projektilov. Cvičenie pomáha zlepšiť držanie tela, znížiť hmotnosť, zlepšiť funkciu srdca a pľúc.



3. Baitoterapiya
V prezentovanej praxi sa kombinujú tanečné pohyby a aerobik. Všetky pohyby sa uskutočňujú s urýchľovaním tempa pod etnickými rytmami - východnej, venezuelskej, africkej. Zlepšenie držania tela, uvoľnenie bokov, nohy, zníženie usadenín na bruchu a pás.

4. Vodná aerobik
Gymnastika sa vo vode na hudbu. Triedy vyvíjajú vytrvalosť, sú užitočné pri strate hmotnosti, posilnení srdca a pľúc.

5. Bosu
Bosu - cvičenie na nafúknutej fitness platforme. Cvičenie vám umožňuje používať všetky svaly tela, čo vedie k rozvoju sily, pružnosti a posilnenia vestibulárneho aparátu.

6. Skákanie fitness
Jumping fitness je takmer revolučný fitness program, ktorý zahŕňa použitie okrúhlych trampolín vybavených rukoväťami.

Program je vhodný pre ľudí v každom veku, hlavne je správne vypočítať zaťaženie. Skákanie je zábava skákanie na zápalnú hudbu. Vzhľadom na tempo jazdy nie je možné zastaviť.

7. Školenie TRX-loop

Sledujte TRX Loop Tutorial na blogu.

Zumba - kolumbijská tanečnica Technika

Choreograf Alberto Perez kedysi zabudol kazetu s hudbou a obrátil sa na to, čo našiel v aute. Takže nový smer fitness - zumba. Dnes ľudia, ktorí žijú v 185 krajinách, sú svojou metódou vášniví.

Aký je základ jeho techniky? Pri vykonávaní pohybov z latinskoamerických tancov. Choreograf sa tu nezastavil. Prišiel s intenzívnym a náročným tréningom s kreslom pomocou činiek, ktoré vyzerali ako maraky.

Nový smer ZUMBA-Step zahŕňa použitie špeciálneho typu nástupišťa a pohyb s krokmi. V dospelosti bol vyvinutý program ZUMBA-Gold.

Existujú cvičenia vo vode, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy, ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a srdcom.

Pre deti vo veku 3 rokov sa objavil program Zumbini. A ZUMBA-Kids je určený pre deti vo veku od štyroch do 12 rokov.

Tón ZUMBA je efektívny typ Zumby. Fitness je určený na chudnutie. Všetky prvky sú vypožičané z tanca, ale sú vhodné na opravu problémových oblastí.

Sledujte Zumba hubnutie cvičenie na blogu.

Drahí priatelia, bez ohľadu na to, aký typ fitness si vyberiete, všetko bude prospešné pre vaše zdravie. Hlavná vec je vždy byť v pohybe.

Загрузка...