Zdravie

Cvičenie pre krčná chrbtica: Zdravá chrbtica

Cvičenie krčnej chrbtice môže zlepšiť pohyblivosť krku. Svaly krčnej oblasti fixujú a riadia krčné stavce. Väčšina z nich je pomerne tenká, bohato inervovaná, takže akýkoľvek hrubý vplyv: náhly pohyb, hypotermia, nadmerné alebo dlhotrvajúce cvičenie, nepohodlná pozícia môže spôsobiť bolestivý svalový kŕč s obmedzenou pohyblivosťou na krku.

Pozrite sa na rannú gymnastiku na krku.

Svalnatý korzet krčnej chrbtice vytvára správnu statickú chrbticu - ide o normálnu cervikálnu lordózu, mierny ohyb vpred. Poskytuje odpis.

Pri narovnaní cervikálnej lordózy alebo kyfózy (ohýbať sa späť) na krčné stavce, kotúče a väzy sa zvyšuje záťaž.

Cvičenie na zlepšenie pohyblivosti krčka maternice

Táto lekcia 6 je pokračovaním komplexu zdravého pŕs. Všetky cvičenia pre krčná chrbtica sú zamerané na zlepšenie pohyblivosti krku.

Cvičenie 1. Dotknite sa ucha s ramenom

Cvičenie 2.

Cvičenie 3.

Ďalšie cvičenia tohto komplexu:

  • Lekcia 1. Príprava chrbtice.
  • Lekcia 2. Omladenie chrbtice.
  • Lekcia 3. Posilnenie svalov zadnej časti chrbtice.
  • Lekcia 4. Posilnenie svalov predného povrchu chrbtice.
  • Lekcia 5. Zlepšenie toku energie pozdĺž chrbtice.
  • Lekcia 6. Cvičenie pre krčnej chrbtice
  • Lekcia 7. Cvičenie pri cervikotoraktickej osteochondróze.
  • Lekcia 8. Cvičenie na osteochondrózu bedrovej chrbtice

Majú špecifické problémy? Pozrite sa na tento bezplatný kurz:

Tajomstvo liečby krčnej osteochondrózy

Multimediálny tréningový kurz

Pre tých, ktorí chcú získať podrobný plán liečby krčnej osteochondrózy chrbtice a prekonať jej symptómy (závrat, poškodenie sluchu a zraku, znecitlivenie končatín, bolesti hlavy, krk v krku atď.),