Primerané jedlo

Dieta 6 lístkov - podrobne o systéme a menu pre každý deň

Strava s 6 okvetnými lístkami nie je len nová módna strava s kvetinovým názvom. Jedná sa o jednu z mála diét, ktoré uznávajú všetci odborníci na výživu, je považovaná za dobre vyváženú, pomáha obnoviť metabolizmus v tele a naozaj pomáha schudnúť.

Diéta ako hra

Základom stravovania je zaujímavá herná metóda, ktorá pomáha morálne prechádzať všetky fázy. Musíte nakresliť kvet s šiestimi okvetnými plátkami a napísať meno dňa na každý.

Tvoja kvetina môže celkom pripomínať sedmokráska, tulipán, ľalia - čokoľvek, ak má šesť okvetných lístkov, ktoré sa dajú ľahko odtrhnúť. Na konci dňa "strava" odtrhnite príslušný okvetný lístok a prejdite ďalej.

Potrebujete taký kvet? Odstráňte!

Trochu o tvorcov strave "Šesť lístkov"

Autor tejto stravy sa nazýva švédsky výživu Anna YuhansonováJej cieľom bolo pomôcť ženám schudnúť bez zbytočného úsilia. Anna kombinovala niekoľko monodiét do jedného systému, pričom vyvinula prísne sledy dní, berúc do úvahy vplyv rôznych produktov na metabolické procesy tela.

Skutočnosť, že je takmer nemožné nájsť informácie o autorovi, nieto rozhovor s ňou, podnietila rozširovanie informácií, že Anna Johansonová bola len fiktívnym menom a strava bola vyvinutá skupinou ľudí.

Či to naozaj je, čas to povie, ale skutočnosť, že diéta je schválená reálnymi odborníkmi na výživu, hovorí v jeho prospech.

Dietová schéma 6 okvetných lístkov

Strava trvá šesť dní a každý deň jedíte jeden konkrétny druh jedla. Autor osobitne venuje pozornosť prísnemu posunu stravy, je dôležité pre urýchlenie metabolizmu.

Pre zrozumiteľnosť a motiváciu je žiaduce rezať pekný kvet so šiestimi okvetnými lístkami: každý okvetný obrázok symbolizuje určitý deň stravy, každý deň musíte odtrhnúť jeden okvetný lístok.

Ako to koncipuje autor, tento ľahký a príjemný symbol zvyšuje motiváciu, zlepšuje náladu, pretože zobrazuje výsledky.

Tvoja kvetina môže celkom pripomínať sedmokráska, tulipán, ľalia - čokoľvek, ak má šesť okvetných lístkov, ktoré sa dajú ľahko odtrhnúť. Na konci dňa "strava" odtrhnite príslušný okvetný lístok a prejdite ďalej.

Prvý deň - ryby

Môžete jesť ryby v akejkoľvek inej forme ako smažená. Povolené trochu soli, byliny, rybie vývar.

Je povolené používať prírodné korenie, zeleninu, dosť soli. Pre zmenu vrijeme polievku (ale bez zemiakov a iných prísad).

Vzorová ponuka:

  • 8:00 - varené ryby s prídavkom malého množstva soli a korenín
  • 11:00 - ryby pečené vo vlastnej šťave, s prídavkom zeleniny a malého množstva soli
  • 14:00 - hrubé ušné ryby bez použitia zeleniny a iných komponentov
  • 17:00 - ryby, dusené, s prídavkom prírodných korenín
  • 20:00 - varené ryby s minimálnym množstvom soli

Medzi jedlami: odvar z ryby, nesladený čaj

Druhý deň - zelenina

Môžete jesť zeleninu v surovej, varenej, dusenej a pečenej forme, šťavy, korenie a niektoré soli sú povolené.

Vzorová ponuka:

  • 8:00 - dve stredné mrkvy, strúhané
  • 11:00 - zemiaková kaša bez oleja s prídavkom tekutiny, v ktorej boli zemiaky varené
  • 14:00 - dusená zelenina (zmes zeleniny) s korením a soľou
  • 17:00 - dusená celá zelenina
  • 20:00 - surová zelenina

Medzi jedlami: čerstvo stlačené zeleninové šťavy, nesladený čaj

Tretí deň je kurča

Je prísnejšia, pretože je možné konzumovať iba kuracie prsia, vývar, soľ a zelenina.

Vzorová ponuka:

  • 8:00 - varené kuracie prsia
  • 11:00 - pečené kuracie filety vo fólii s prídavkom prírodných korenín
  • 14:00 - kuracia polievka s bylinkami a korením
  • 17:00 - grilované kuracie mäso (bez kože)
  • 20:00 - varené kuracie filety

Medzi jedlami: nízkotučný kuracie vývar, čaj

Štvrtý deň - obilniny

Obilninový deň znamená použitie všetkých druhov obilnín, otruby, semien, obilných zŕn, klíčenej pšenice a tak ďalej. Piť s výhodou ne-sýtená voda, slabý zelený čaj. Zelení a soľ sú stále prijateľné.

Vzorová ponuka:

  • 8:00 - Ovocná kaša z nakrájanej pšenice varená vo vode
  • 11:00 - pohánková kaša so soľou a korením, varená vo vode
  • 14:00 - neupravená varená ryža
  • 17:00 - ovsené vločky vo vode + 50 gramov orechov alebo semien
  • 20:00 - pohánková kaša so zeleninou

Medzi jedlami: prírodná kvasa, v malých množstvách je povolený bylinný čaj

Piaty deň - tvaroh

Tvarohový syr a mlieko s nízkym obsahom tuku - to je všetko menu pre toto obdobie.


Vzorová ponuka:

  • 8:00 - nízkotučný tvaroh s 1-2 lyžicami prírodného jogurtu bez prísad
  • 11:00 - nízkotučný tvaroh s prídavkom malého množstva mlieka
  • 14:00 - nízkotučný tvaroh bez všetkého
  • 17:00 - tvaroh s mliekom
  • 20:00 - nízkotučný tvaroh bez všetkého

Medzi jedlami: je dovolené piť 1 pohár mlieka po celý deň, čaj v akomkoľvek množstve

Šiesty deň - ovocie

Toto je posledný deň. Plody v akejkoľvek forme a šťavy bez cukru, korenie sú povolené: škorica, citrónová kôra, vanilka.

Vzorová ponuka:

  • 8:00 - dve červené jablká + šálka kávy
  • 11:00 - jeden banán
  • 14:00 - hrozno + pomaranč
  • 17:00 - Ananás + kivi
  • 20:00 - dve zelené jablká

Medzi jedlami: čerstvo stlačené ovocné šťavy, bylinné čaje

Pokiaľ ide o pitný režim, nie je to len žiaduce, ale dokonca iste piť čistú vodu (najmenej 2 litre za deň). Počas dňa môžete piť čaj a kávu bez cukru.

Prečo tak rýchlo schudnúť?

3 základné princípy stravovania:

1) striedanie dní s bielkovinami a sacharidmi, urýchľuje metabolizmus a spôsobuje, že telo získava energiu z tukových zásob, čím ich spaľuje;

2) samostatné jedlá. Skutočnosť, že nekompatibilné výrobky nie sú spotrebované spolu zlepšuje trávenie, látky sú úplne rozdelené do tela a nie sú uložené v tuku;

3) princíp mono-diét. Bolo preukázané, že jediná diéta, ktorá trvá dlhšie ako jeden deň, má veľmi silný účinok na tukové tkanivo a zhoršuje sa spaľovanie tukov. Pečeň sa aktívne podieľa na týchto procesoch.

Preto sú výsledky "diétneho závodu" tak pôsobivé: tuky sú napadnuté zo všetkých strán.

Klady a zápory

Podľa odborníkov na výživu sa táto strava nepovažuje za agresívnu, pretože metódy prípravy sú šetriace a diétne, neexistujú žiadne rýchlo škodlivé uhľohydráty a pitný režim podporuje dobré trávenie. Ale stále je to taký systém Neodporúča sa gravidným ženám v dôsledku nepredvídateľnosti tela je tiež vhodné zdržať sa, ak máte zrejmé problémy s gastrointestinálnym traktom.

Predpokladá sa, že bez stresu môže telo stratiť 1 kg za týždeň a nie až 5, ako systém sľubuje. Strata viac ako jedného kilogramu hovorí o spaľovaní svalovej hmoty. Ale autorka tvrdí, že jedinečnosť systému spočíva v tom, že dôraz je presne na tukové usadeniny, takže telo necíti žiadne nepohodlie.

Najlepšie pretrepanie tela nastane po prvom kole diéty. Ak sa budete držať tohto systému príliš dlho, existuje riziko, že telo si zvykne na samostatnú stravu a normálne nebude tráviť viaczložkové jedlá. Preto sa odporúča vykonať najviac dve kolá diéty a podľa potreby opakovať.

Ale pamätajte na to po dokončení stravy možné poruchy a túžba jesť veľa škodlivých vysokokalorických potravín, ako sa často stáva po monodimetrii. Buďte preto pozorní, naladzujte výsledok.

Výsledky a recenzie na 6 lístkov stravy

Podľa štatistík z prieskumu ľudí, ktorí si vyskúšali stravu, priemerná strata hmotnosti je 3,8 kg za týždeň.

 

Vyskúšali ste túto stravu?

Ako sa cítite o diete a najmä o monodiety?