Zdravie

Cvičenie na rozvoj pružnej pružnosti

Flexibilita chrbtice, jeho schopnosť sklonu a prehybu je kľúčom k našej štíhlosti, vytrvalosti a zdraviu. A natiahnutie chrbta - prvá fáza športového tréningu.

Omladenie celého tela začína omladením chrbtice

Čím je pružnejšia chrbtica, tým mladšia osoba. Keď chrbtica zostáva počas rokov pevná, stáva sa ťažšie sa pohybovať a vyrovnávať sa s bremenom, ktoré kedysi prinieslo potešenie.

Okrem toho existuje jasný vzťah medzi "dreveným" chrbtom a neschopnosťou správne posúdiť vyhliadky a dosiahnuť úspech. Nezabudnite tiež, že chrbtica je "domov" centrálneho nervového systému a cesta k vzostupu tvorivej energie.

Mnoho ľudí vedome vedie emocionálne problémy k svalovej úrovni. Z psychologického hľadiska je dolná časť chrbta najzraniteľnejšou súčasťou nášho tela. Keď už dlho cítime strach alebo nedôveru, začne bolelo naše chrbát.

Skutočná flexibilita začína pružnosťou chrbtice a schopnosťou uvoľniť membránu.

Tréningový plán

Cvičenie 3-5 krát týždenne, robiť všetky cvičenia v poriadku. Pred tréningom mieste svaly - prechádzajte energickým tempom alebo bežte.

Pri každodennom cvičení zmiznú bolesť a napätie v chrbtových svaloch. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky - nevynechajte cvičenie a nevykonávajte všetky cvičenia v tejto postupnosti.

Cvičenie na pátečnú flexibilitu

V tejto lekcii sa ukáže niekoľko cvičení, ktoré podporujú omladenie tela a chrbtice. Cvičte pomaly, aby ste dosiahli čo najväčší účinok, vytiahnite ruky hore a nohy dole a tým ešte viac roztiahnite chrbticu.

Pozrite si video: Střed těla - síla a flexibilita (Marec 2019).