Zdravie

Výhody selenia pre krásu a zdravie žien

Dobrý deň, milí priatelia! Tento materiál je nevyhnutný na čítanie všetkých bežných sexov, aby ste sa dozvedeli o minerále, čo pomôže stať sa omnoho mladším, znížiť hmotnosť, získať krásne vlasy, silné nechty, hodvábnu pokožku. A to všetko je pre ženy ženám.

Výhody minerálu pre ženskú krásu

Všetci sme sa už dávno dozvedeli, že správna výživa je pre telo dobrá. Opäť si spomeňte, čo je správna výživa.

  1. S každým "kyslou" sa musí spotrebovať "alkalický" produkt. Nech je to mäso so zeleninou, ale nie so zemiakmi alebo ryžou.
  2. Denne sú v ponuke minerály. Prvé meno je síra, ktorá ovplyvňuje pleť.
  3. Nasledujú zinok, ktorý podporuje bunkové delenie, čistenie pečene a poskytovanie tela kyslíkom. Za ním je železo, kremík, mangán.
  4. Nakoniec sme sa dostali na selén. Ako je táto položka užitočná? Je to najsilnejší antioxidant a tiež pomáha spomaľovať proces starnutia nášho tela. Preto by mal minerál na dlhú životnosť vždy byť na našom stole a denne.

Na čo to je? Na neutralizáciu voľných radikálov, ktoré zabraňujú obnove buniek celého organizmu, najmä kožných ochorení. Oxidujú voľné radikály, prvok normalizuje produkciu kolagénu, vďaka čomu je koža čistá, elastická a elastická.

Navyše, jeho najdôležitejšou úlohou je zabrániť výskytu génových mutácií, to znamená narušiť prenos dedičnosti. Ak sa telo cíti nedostatočne v selenu, stane sa veľmi skoro stárnutie tela, čo znamená zníženie zdravých rokov nášho života.

Prírodné antioxidantové koncentráty v pankrease, pečeni, kostnej dreni, pľúcach, srdci, obličkách, nohách, vlasoch. Ako vidíte, v tele je veľa miest, takže dostatočné množstvo minerálov pomôže:

  • Boost imunity;
  • Zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam;
  • Normalizovať procesy metabolizmu, ktoré dávajú telu schopnosť ľahko rozkladať mikroelementy, stráviť potraviny;
  • Zabrániť vzniku nádorových nádorov;
  • Zvýšiť odolnosť proti stresu, pokojné nervy;
  • Znížte množstvo škodlivých látok v bunkách.
  • Normalizovať funkciu endokrinného systému;
  • Zlepšite vzhľad vlasov, nechtov.
  • Výhody pre mužov: robia spermie produktívnejšími.

Nebezpečenstvo hladovania semien

Nedostatok stopových prvkov môže mať za následok:

  • pomalý metabolizmus;
  • vzhľad nadmernej hmotnosti;
  • rozvoj srdcového záchvatu, koronárnej choroby srdca;
  • rozvoj onkológie;
  • výskyt reumatoidnej artritídy a osteoartritídy;
  • vývoj roztrúsenej sklerózy a bronchiálnej astmy.

Pre dospelého je denný príjem minerálu: 1 μg na 1 kg hmotnosti. Tehotné a dojčiace mamy, športovci, ľudia, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou, by mali fajčiari používať viac ako existujúcu normu. Ak na jar zistíte, že vaše vlasy sú nudné, potom na vlasy, okrem iných minerálov, určite budete potrebovať selén.

Čo bude mať za následok nedostatok minerálov

Symptómy nedostatku selénu:

  • Vznik nekonečnej únavy, nepredvídateľná slabosť;
  • Strata zrakovej ostrosti;
  • Výskyt dermatitídy, peelingu, ekzému na koži;
  • Bolesť svalov;
  • Zvýšte cholesterol v krvi a ďalšie

Mnoho ľudí, ktorí chcú vykompenzovať nedostatok prvku, začnú používať vo veľkom množstve.

Nadmerná dávka spôsobí iba poškodenie, čo môže byť prejavené nauzeou, cesnakovou chuťou v ústach, duševnou poruchou.

Selén pre telo ženy

Výhody selenia pre krásu a zdravie žien sa opakovane preukázali. Ale jeho pozitívny účinok na krásu kože, vlasov, nechtov sa zvýši, ak do neho pridáme vitamín E. Tento vitamín pomáha lepšie asimilovať stopový prvok dlhovekosti.

Jeho použitie pri chudnutí je neoceniteľné. Minerál urýchľuje toľko rozdelenie už usadených tukov tak, že strata hmotnosti netrvá dlho, najmä v kombinácii s obmedzením v jedle a cvičení.

Tehotné ženy by nemali zabúdať, že tento prvok prispieva k správnemu vývoju embrya, zabraňuje potratu alebo zastavuje vývoj plodu.

Jeho dostatočné množstvo chráni ženy pred vírusovými a infekčnými ochoreniami, čo je veľmi dôležité počas tehotenstva a laktácie.

Výrobky obsahujúce selén

Keď poznáte výhody tela ženy, je čas zistiť, aké potraviny obsahujú selén.

Takéto výrobky sú bohaté na selen:

  • ryby, najmä sleď, tuniaky a morské plody;
  • mäsové droby;
  • vajcia, pečeň, srdce;
  • masť;
  • obilniny, huby;
  • cesnak;
  • mandle, slnečnicové semienka;
  • hrach, kukuričné ​​vločky;
  • ovocia a zeleniny.

Ak namiesto soli použijete jedlá morská soľ, potom nebude nedostatok. Je dôležité mať na pamäti, že pri zahriatí je minerál čiastočne zničený.

Ďalšie lieky

Aby ste netrpeli nedostatkom mikroelementu, z času na čas môžete užívať lieky. Najdostupnejšie je AlphaVit, ktorý je predpísaný všetkým: od malých až po veľké.

Selenium-Active tiež pomôže zabezpečiť dennú dávku prvku. Vitamíny so selenom Kompenzit predpísaný pre starších ľudí trpiacich srdcovou chorobou, diabetom. Selecor - predpísané pre ľudí, ktorí majú nadmerné fyzické námahy.

Odborníci neodporúčajú začať samostatný príjem liekov, pretože predávkovanie nie je menej škodlivé ako deficit. Ak sa rozhodnete kúpiť komplex sami, vyberte si ten s vitamínmi: A, E, C.

Máte na výber: výživový doplnok, lieky alebo komplex vitamínov? Lieky sú testované už mnoho rokov a doplnky stravy nepresahujú takú prísnu kontrolu ako droga. Jedná sa o bežný výživový doplnok, ktorý nezaručuje zníženie nedostatku selénu v tele.

Minerálne komplexy sa vyrábajú s rôznou dennou dávkou prvku:

  • pre ženy - 55 mcg;
  • pre tehotné a dojčiace - 65 mcg;
  • pre mužov - 70 mcg;
  • pre deti - 10-20 mcg.

Bez ohľadu na dobré prípravky, nedostatok minerálneho príjmu v strave bude najlepšie pokrývať nedostatok minerálov.

Vplyv selénu na rôzne choroby

Liečba srdca, krvných ciev, artritída, astma, kolitída, psoriáza, obezita, najmä roztrúsená skleróza je ťažké bez potrebnej rýchlosti prvkov. Ale mnohí lekári a vedci neodporúčajú užívať drogy so selénom, kým sa zistí, či je nedostatok. Odborníci vyzývajú na zaradenie potravín bohatých na minerály do menu s cieľom udržať rovnováhu stopových prvkov a vitamínov v boji proti zmenám súvisiacim s vekom.

Vráťte sa do mládeže

Pre ženy po 50 rokoch je norma tohto minerálu nevyhnutná ako vzduch. Pomôže to oneskorenie nástupu starnutia, zlepšenie stavu pokožky, zabránenie vzniku mnohých ochorení, ako aj výskyt vrások. Z času na čas je možné užívať komplex "Abeceda 50+", kde selén obsahuje 70 mikrogramov.

Ako užívať? Pokyn má rýchlosť prijatia, je dôležité dodržiavať ho tak, aby sa nepoškodilo.

Drahé ženy, ste videli, ako tento prvok potrebujeme na predĺženie mladosti. Nie je ťažké zahrnúť do stravy obohatené potraviny, je to bezpečnejšie ako lieky a výživové doplnky.

Aj na našej webovej stránke si môžete prečítať: Katsudzo Nishi Health Rules.

Загрузка...