Primerané jedlo

Vedecké zdôvodnenie: prečo nie jesť v noci

Vitajte! Mnohí ľudia majú radi jesť pred spaním, pretože nevedia, koľko škôd spôsobia ich telu. Dnes budeme zvážiť, prečo nie je možné jesť rôzne cez noc, a nie najnebezpečnejšie produkty, a zistiť, čo si vedci myslí o nej.

Príčiny poškodenia pri večernom občerstvení

Vedci odvodili vedecký dôvod, prečo je nočná večera škodlivá. A to je to, čo našli:

  1. Jedenie v noci pomaly vedie k obezite. Svaly nefungujú, mozog "spočíva" bez vyčerpania cukru uloženého v tele. Potrava, ktorá prechádza pečeňou, sa nerozpadá, ale znova sa zrodila na tukovú vrstvu. Tuk prechádza do krvi, je vhodný pre všetky orgány a je tu.
  2. Nočné pochúťky vedú k skorému starnutiu pokožky. Zdá sa, že žena nie je tuk a jej koža na tvári je šedá, chrumkavá, s hrudkami podkožného tuku.
  3. Produkcia viacerých hormónov sa zastaví, čo vedie k poklesu celého organizmu.

Sacharidy sú obzvlášť nebezpečné.preto všetci lekári súhlasia s večerou v 18-00, a potom nič viac. Ak pôjdete do postele s prázdnym žalúdkom, telo bude reagovať obnovením a zotavovaním. Hladí sily na záchranu glukózy, čo prinúti stráviť tuku.

Kto môže jesť, kedy

Malé deti a mladiství mladší ako 25 rokov pred spaním nemôžu hladovať. Ale nie každý sa môže brániť prejedaniu. A to je len veľmi škodlivé. Pre nich budú bielkovinové jedlá, zelenina, kefír výhodnejšie, ale nie sladké a maslové buchty.

Starší ľudia by mali mať večeru 4-5 hodín pred spaním. Hlad pomáha telu produkovať melatonín, ktorý podporuje dobrý spánok. Pri gastrointestinálnom vredu sa hladovanie psa vôbec neodporúča.

Ak osoba pracuje na nočnej zmene, nemôže ísť bez jedla. Keď pracuje v noci, trávi energiou, takže potrebuje jesť tie uhľohydráty, ktoré sú dlho spracované. A táto zelenina, obilniny, obilniny. V popoludňajších hodinách, keď človek odpočíva, nestrávil veľa energie, je užitočné používať proteíny.

Aké ovocie nemožno jesť v noci

Ukazuje sa, že jablká spadajú do zakázaných potravín! Ak máte gastritídu, trpíte naštvaním žalúdka, potom jablká nie sú pre vás. Kyselina v nich dráždi steny žalúdka a objavia sa bolesti a kŕče v noci. Ak nechcete držať späť, potom pečené jablko s tvarohem je vynikajúca večera, dokonca aj s gastritídy.

Zvážte, ktoré ovocie môžete jesť a ktoré nemôžete.

  • Sladké a kyslé plody vo večerných hodinách zvyšujú chuť do jedla, stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy. Pri skúsenosti s hladom sa mnohí ľudia opierajú o jedlo a jedia viac ako zvyčajne.
  • Sladké ovocie, ako napríklad hrozno, vedie k nadmernému zaťaženiu pankreasu, čo spôsobuje fermentáciu v čreve. Mali by sa jesť počas dňa, keď je trávenie omnoho rýchlejšie.

Čo hovoria lekári o vodnom melóne? Odborníci na výživu dovoľujú jesť melón pred spaním, pretože tlmia hlad, dávajú pocit sýtosti. Má však nevýhodu. S diuretickým účinkom vás nenechá spávať zdravo. Preto by sa mal konzumovať 1,5 hodiny pred spaním.

Štúdie ukazujú, že časť melónového jedla zvyšuje erekcie mužov. Okrem toho je bobule bohaté na serotonín, ktorý zlepšuje funkciu mozgu, čím znižuje citlivosť na vonkajšie podnety. Tie isté bobule podporujú dobrý odpočinok.

To isté možno povedať o melóne. Jedná sa o veľmi užitočný výrobok, ale zožraný pred nočným odpočinkom, spôsobí, že bežíte na toaletu, pretože má diuretický účinok. To je, ak vezmete veľa, a ak všetky - 2 plátky, potom usnete šťastnú a dobre kŕmenú osobu.

Žlté ovocie pred spaním. Dobré alebo zlé?

Odborníci na výživu radia, aby zhromaždili vôľu do pästiek, aby nechodili do postele.

Ako to? Žlté ovocie obsahuje veľa draslíka, ktoré je veľmi užitočné pre srdcové svaly a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Jeden konzumovaný banán pomáha očistiť telo zo všetkých škodlivých a dva - obsahuje denné množstvo draslíka.

Prečítajte si tiež

Všetky druhy banánových diét - ľahko tolerované, je efekt viditeľný
ahoj Ktokoľvek, kto chce jesť delikátne, ale zároveň stráca tie extra libier, môže byť uvoľnený, aby dýchal ...

Obsahuje veľa vitamínov, mikroelementov, serotonínu a ďalších životne dôležitých látok. Ak chcete cítiť radosť, pokoj, jesť 1 ovocie 2 hodiny pred nočným odpočinkom. Zistíte, ako sa váš spánok zlepšil.

A kto nemôže jesť žlté ovocie? Ten, kto bojuje s nadváhou. Pred konzumáciou banánov vypočítajte, koľko kalórií ste konzumovali počas dňa. Tento produkt má pomerne vysoký obsah kalórií (96 kcal - 100 g),

A má diuretický účinok. Banány na noc môžu priniesť niekoľko behu v "myslenie kabinetu." Vysoký obsah draslíka zvyšuje jeho čistiace vlastnosti.

Ľudia s cukrovkou by nemali jesť banány pred spaním, pretože môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi.

Po prvé, človek môže zažiť neuveriteľnú energiu a potom nesnesiteľný pocit hladu. V tomto prípade môže všetko jesť. Ak nemáte takéto problémy, bude mať žlté ovocie prospech.

Kedy je lepšie jesť cesnak?

Cesnak sa používa na prevenciu a liečbu mnohých chorôb, vrátane nachladnutia, trombózy, aterosklerózy, na odstránenie parazitov. Okrem toho sa odporúča prehltnúť klinček cesnaku celý, bez žuvania.

Celá lalok nie je hneď narušená, ale prechádza cez celé črevo, čím účinne dodáva tela cenným látkam.

Cesnak je známy tým, že má bohatý súbor užitočných látok:

  • vitamíny;
  • éterické oleje;
  • minerály: horčík, sodík, vápnik, draslík, selén.

Vďaka priaznivým látkam je užitočná pre:

  • Zníženie rizika vzniku rakoviny:
  • Prekážky starnutia tkanív a buniek;
  • Posilnenie steny ciev;
  • Zriedenie krvi;
  • Nižší cholesterol;
  • Normalizácia tlaku;
  • Gastrointestinálne problémy.

Napriek všetkým výhodným vlastnostiam sa neodporúča jesť pred nočným odpočinkom. Funguje to vzrušujúce, takže riskujete, že zostanete bez spánku. Ale ráno alebo pred obedom 1-2 plátky úplne prinesú veľké výhody. Ak je ťažké prehltnúť celé, nakrájajte ho na kúsky.

Vzrušujúce a čokoládové. Aj 2-3 plátky čokolády vám poskytnú nezabudnuteľnú noc. Možno nie všetci, ale polovica noci je istá.

Poradenstvo pre milovníkov mäsa

Ak nemôžete spať bez kúska mäsa, odporúča sa jesť kuracie stehno a odstrániť pokožku. Zvyšok mäsa bude dlho trávený, takže sa ráno rozbijete so zlým pocitom na žalúdku.

Prečítajte si tiež

5 diét, ktoré sa dajú ľahko sledovať po celý život
Dobrý deň. Bolo by pekné, keby váha a mladistvý postava zostala u nás na celý život. Ako to dosiahnuť? Dodržiavanie ...

Mäso na večeru často konzumujú muži a ženy nie sú ochotné ochutnať kúsok mäsa. Nemali by ste ju používať bezprostredne pred spaním, ale 3-4 hodiny pred spaním - môžete! Ryby sa strácajú do 2 hodín. Kus pečenej ryby na 2 hodiny - veľký hlad uspokojiť.

To isté sa dá povedať o surovej zelenine. Surová zelenina sa tiež dlho trápi. Je lepšie jesť polovicu varených repy bez oleja, ako "surový" šalát s maslom.

Zdá sa, že mliečne výrobky môžu byť použité tak dlho, koľko chcete. Ale to nie je. Tukové mlieko sa považuje za ťažký produkt pre žalúdok. Učí sa iba za 2 hodiny. Tučný tvaroh a kefír nie sú ani najlepším riešením. Ich asimilácia bude trvať najmenej 2 hodiny. Takže telo nebude odpočívať a intenzívne pracovať. Iba pohár s nízkym obsahom tuku kefír, niekoľko bobúľ vám pomôže spať v pokojnom spánku.

Ak nemôžete žiť bez jedla na noc, potom je možné hltať hrsť mandlí alebo vlašských orechov. Orechy - výživný produkt, takže ak chcete schudnúť, buďte opatrní s nimi.

Čo zeleninu neodporúča jesť v noci

Paradajky sú veľmi užitočnou zeleninou. Jedzte ich 2 hodiny pred spaním v malom množstve, ale skôr urobte šalát s uhorkami, ochutený olivovým olejom.

Paradajky s nízkym glykemickým indexom sú veľmi pomalé, čo je nebezpečné s vredom a zvýšenou kyslosťou žalúdka. Väčšina nepríjemných spôsobuje pálenie záhy. Ale uhorky neškodia.

Iné produkty škodlivé pred spaním

Je možné jesť tvaroh? Ak je to produkt s nízkym obsahom tuku, časť syrového tvarohu neublíži. Zmierňuje svaly pred zničením.

Pred odchodom do postele je prísne zakázané jesť solené, nakladané, klobása, chlieb, ryžu, údené mäso.

Môžem mať vajcia? Môžete jesť biele z vajíčka a žĺtok je príliš vysoký v kalóriách. V noci sa metabolizmus spomaľuje, takže kalórie klesajú nadmerne. Veverka s brokolicou vo forme omelety - nádherné večerné občerstvenie.

2 hodiny pred spaním si môžete jesť plátok tvrdého syra. Okrem bielkovín obsahuje aj syr prospešný vápnik. Samozrejme, že chlieb so syrom je hrubou silou a syr bez rôznych prídavkov nie je zakázaný.

Môžete tiež sledovať video o jedle na noc - je to škodlivé alebo dobré:

Nakoniec, keď viete, prečo nemôžete jesť v noci, vyberiete len zdravé jedlá a budete spať v kľudnom pokojnom spánku.