Masáž

Ako robiť masáž celulitídy doma

Dobrý deň, milí návštevníci môjho blogu. Venovali sme toľko času boju proti celulitíde, že myslím, že všetky ženy sa už začali zbavovať. Existuje však ďalší účinný prostriedok na masáž celulitídy. A ak stále neviete, ako urobiť masáž proti celulitíde, potom po prečítaní tohto článku bude všetko jednoduché a jasné.

Dobré ilustrácie s fotografiami vám pomôžu. Čítame, pamätáme a začneme sochovať krásne telo.

Ako už bolo uvedené, najefektívnejšou metódou v boji proti celulitíde je masáž. Dobrá masérka dokáže zvládnuť pacientovo telo.

Ale čo robiť, ak nie je takýto majster v blízkosti, ak nie každá dáma má možnosť navštíviť salóny, kde skúsené ruky profesionálov "vytesnú" vaše telo? A všetko je jednoduché - každá žena sa môže naučiť robiť masáž doma.

V istom zmysle je samo-masáž ešte lepšia ako salón. Ukázalo sa dvojnásobné zaťaženie, pretože budete vynaložiť veľké úsilie na to, aby si svaly dobre pretiahli. Okrem toho budete tráviť viac energie, kalórie bude horieť.

Ste presvedčení? Začíname!

 Masáž pre seba je lepšie začať hnetaním spodnej časti chrbta, aj keď to vôbec neublíži. Prečo? Pretože je potrebné rozptýliť stagnáciu lymfy a krvi, slovom, posilniť celé telo. Pokúste sa natiahnuť svoje dolné chrbtové svaly dobre vo všetkých smeroch.

Vlastná masáž má kontraindikácie. Nedá sa to robiť s vysokou teplotou, ochorením žlčových ciest, exacerbáciou, pľúcnym a srdcovým zlyhaním. Ak existujú chronické ochorenia, je lepšie konzultovať s lekárom.

Ak chcete správne urobiť masáž pre seba, je potrebné vykonať nasledujúce pohyby: trenie, miesenie a hladenie.

Dokonca aj keď nemáte celulitídu v dolnej časti chrbta, mali by ste začať masáž s ním. Je nevyhnutné zapáliť telo a krv prebieha rýchlejšie. V opačnom prípade, kde sa bude krv a lymfa bežať od bokov a brucha?

Pozícia - sedieť na stoličke alebo stáť

Smer - začínajúc od chrbtice

Postup - masáž sa vykonáva s dvoma rukami na oboch stranách.

Make stehná miernejšie trenie a miesenie, aby sa zabránilo tvorbe modrín. Pre vnútorný povrch stehna jemnejšie pohyby.

Pozícia - sedieť na okraji kresla,

Smer - z chodidla smerom k oblasti slabín.

Postup - najprv pracujte na prednej časti stehien, potom choďte do zadnej časti, potom sa uskutoční štúdium bočného povrchu. Zdvihnutie bokov sa môže vykonať okamžite s oboma nohami.

Nakoniec stlačte ruky do pästiek a potiahnite zadnú časť bokov.


brucho

Ležať na koberec, a pod kolená určite dať valec - tak žalúdka bude uvoľnená, a bez valčeka, koža brucha bude natiahnutá.

A) robiť kruhové ťahy jednu alebo dve ruky v smere hodinových ručičiek od pupka po tŕňové lymfatické uzliny.

B) urobte štyri prsty valcha - malé špirálové pohyby.

v) stláčanie - chyťte kožu do dlaní a mierne stlačte ju uvoľnite z ruky.

G) brnenie - vykonávajte časté, rýchle pohyby, mierne zdvíhanie kože brucha

Počas masáže sa môže objaviť pocit tepla. Je to preto, že stagnuje krv. Spočiatku masáž hýždia môže byť bolestivá, ale časom bude všetko v poriadku.

Pozícia - stojaceho

Smer - od stredu kruhu až po slabinu.

Postup - kruhové pohyby.

 

Po všetkých postupoch je potrebné vykonať dýchacie cvičenia.

Drahí čitatelia, dozvedeli ste sa o samotnej masáži, ak ju držíte 2 až 3 krát týždenne, celulitída sa stane neviditeľnou. Prihláste sa na môj blog a pozvite svojich priateľov. Napíšte, aké témy máte stále záujem, pokúsim sa odpovedať na všetky vaše otázky.