Zdravie

Tibetská gymnastika v posteli pre aktívnu dlhovekosť

Dobrý deň, milí čitatelia! Každý človek chce žiť dlho a byť zároveň zdravý. A za to musíte poskytnúť telo silný náboj na zdravie a dlhú životnosť. Tibetská gymnastika v posteli v tom pomôže.

Prax na dlhý a zdravý život

Najsilnejší a produktívny komplex pracuje na obnovení imunitného systému a dáva každému veľkú príležitosť žiť dlhý život bez choroby a senility. Príkladom toho je skôr staršia osoba, ktorá vymenila 82 rokov a túto prax vykonáva 20 rokov.

Nezaujíma sa o prácu na záhrade, ku ktorej chodí, a to nie je menej ako 10 kilometrov. Východ slnka je tiež príkladom dlhotrvajúceho života s vynikajúcim zdravotným stavom.

Tí, ktorí začali vykonávať tento komplex, takmer okamžite pocítili nárast neuveriteľnej energie a sily. Po vykonaní praxe sa objaví nový pocit seba a okolitého sveta.

Prax, ktorá prišla k nám z Tibetu, sa uskutočňuje ležať v posteli so zatvorenými očami po dobu 20-25 minút. Robiť cvičenia by nemalo byť len tak, ale zamerať sa na každý pohyb.

Tibetský zdravotnícky komplex

Masáž uší

Palmy pokrývajú vaše uši. Palec masíruje za ušami. Hmatník ukazovák ukľudňuje ucho. Zvyšné prsty sú oblasť chrámu. Musíte vykonať 42 pohybov.

Normalizuje tlak, posilňuje krvné cievy, zmierňuje sklerózu, posilňuje ďasná a zuby, zlepšuje zásobovanie krvou tejto časti hlavy.

Masáž pre uši

ip to isté. Pomocou prstov na ukazovátku si vezmite krídla do uší, stlačte ich 22 alebo 42 krát.

Potom vložte špičky indexových prstov do otvoru ucha a urobte vibračné pohyby, akoby ich voda zasiahla 22 alebo 42 krát.

Eliminuje hluchotu.

Masáž očí

Zatlačte zadné časti veľkých prstov do očí a vykonajte ľahké otáčavé pohyby smerom k nosu - 42 krát.

Chráni pred začiatkom glaukómu a katarakty.

Masáž štítnej žľazy

Pravá ruka pokrýva štítnu žľazu, ľavá ruka leží na vrchu. Urobte ľahké poklepanie a pomaly klesajú dolu 12 krát.

Potom zmeňte polohu ruky, aby ste zopakovali pohyb zhora nadol a ľahko poklepali 12 krát.

Obnovuje hormóny, zlepšuje kvalitu sexuálneho života.

Nakláňanie hlavy

Dajte dlane na čelo, jemne stlačte. Nakláňajte hlava doľava a doprava (to by sa malo počítať 1 krát) 22 alebo 42 krát. Súčasne pokračuje tlak na čelo, ale bez bolesti. Môžete počuť praskanie v oblasti krčných stavcov.

Pomáha pri liečbe osteochondrózy krčnej chrbtice.

Dýchacie cvičenia "čakry"

Dýchanie, nafúknite žalúdok. Vytvorte pery tubulom, prerušte prerušované výdychové časti (hlboký dych, po ktorom nasleduje výdych 2 krát dlhší ako dych) - 22 alebo 42 krát.

Zlepšuje činnosť dýchacích svalov peritonea. Pomáha pri liečbe bronchitídy a astmy.

Masáž nôh

Bez zmeny ip masírovajte drážku ľavého chodidla s pravou nohou drážky, vykonajte 42-krát. Potom zmeňte polohu nohy a vykonajte trenie aj 42-krát.

Zvyšuje účinnosť u mužov, zvyšuje libido u žien.

kolo

Použite ruky a nohy na vykonávanie rotačných pohybov, ako pri jazde na bicykli - zo seba 42 krát, potom 42 krát na seba. Potom sa oddýchnite.

Pozitívny účinok na svaly ramien, nohavíc, pásov eliminuje krúžkovité červy. Zabraňuje vývoj paralýzy.

metaná

Bez toho, aby ste zmenili ip, teda ležať so zavretými očami, ohýbajte kolená. Ladoshki sa stlačia navzájom pred hrudníkom. Dych. Keď vydychujete, otočte kolená doľava a otočte hlavu a ruky doprava. Pri inhalácii sa vráťte späť do SP

Ďalej sa otočte opačným smerom. Opakujte 22 krát v každom smere.

Šetrí a obnovuje pružnosť chrbtice.

Vibrácie nohy a ramena

Nadvihnite pravú nohu pod pravým uhlom, podržte ho na 12 sekúnd a jemne zatrite 42 krát. A veľmi pomaly sa vrátime na miesto. Zdvihnite ľavú nohu pravým uhlom a podržte ho po dobu 12 sekúnd. Jemne potriasajte 42-krát. A veľmi pomaly dole.

Potom zdvihnite obe nohy a obe ramená, držte ich po dobu 12 sekúnd. Jemne potriasť 42 krát, potom veľmi pomaly. Relaxovať

Zlepšuje krvný obeh, pomáha pri liečbe tromboflebitídy, kŕčových žíl a ďalších problémov rúk a nôh.

Belly masáž

Dlaň umiestnite na spodnú časť brucha. Ak chcete urobiť pomalý rotačný pohyb v smere hodinových ručičiek od spodu k vrcholu, dosiahnutím hrudníka, potom choďte dole - 42 krát. Keď sú ruky v spodnej časti, s okrajmi dlane zdvihnite brucho. Keď je žalúdok v hornej časti, stlačte okraje dlaní, čím znížite žalúdok.

Ak chcete vykonať pomalý rotačný pohyb rúk na bruchu proti smeru hodinových ručičiek od spodu hore do hrudníka, potom dole - 42 krát.

Eliminuje zápchu a rôzne ochorenia vnútorných orgánov.

Masáž hlavy

Prejdite na ip sedenie. Použite prsty na masáž hlavy od ucha ku korune. Potom sa masírujte lisovaním z čela na zadnú časť hlavy. A tak opakujte 22 alebo 42 krát.

Pomáha zbaviť bolesti hlavy, zlepšuje krvný obeh v cievach hlavy, zabraňuje vypadávaniu vlasov, zlepšuje pohodu.

Masáž krku

Sedacia poloha. Palmové ruky zatlačené do uší, prsty umiestnené na zadnej strane hlavy. Je ľahké klopať na hlavu 42 krát.

Vedie k normálnemu tlaku, zmierňuje bolesť hlavy.

Ručné cvičenia

Ruky zapnuté na zadnej strane hlavy v zámku. Hlava rovno. Kolená ľavej ruky, aby sa vpred, potom späť a tak 42 krát. Zmeňte ruky a zopakujte 42 krát.

Liečia chondrózu a osteochondrózu krčnej chrbtice.

Nakloňte doľava a doprava

ip stojace, nohy ramennej šírky, ramená po stranách. vykonajte bočné naklápanie: 12 alebo 22 krát.

Vracia pružnosť chrbtice, odstraňuje usadeniny soli v medzistavcových diskoch, omladzuje chrbticu.

Otočí doľava a doprava

Stála pozícia, nohy šírka ramena oddelené, ramená bočne. Otáčajte na stranu: 12 alebo 22 krát v každom smere.

Pomáha udržiavať pľúcnu flexibilitu. Vytvára usadeniny soli medzi disky, omladzuje chrbticu.

Naklonenie dopredu

Nohy rameno-šírka od seba, ohyb, ramená dostať podlahu 22 krát.

Pozitívny vplyv na flexibilitu chrbtice.

podrepe

Squat back oblúk, drží zadnú časť stoličky. Opakujte trikrát počas týždňa. Po týždni vykonajte 6 drep. Takže pridajte trikrát každý týždeň, kým nedosiahnete 21 drep.

Najúčinnejšie cvičenie na liečbu osteochondrózy.

Masážne body života

Počas 2 minút je potrebné ľahko stlačiť dutinu, ktorá je umiestnená 2 prsty pod patellou na boku. Okamžite stlačte obe nohy.

Zachováva chrbticu zdravú a flexibilnú. Uzdravuje celé telo.

Mnohé cvičenia sú zamerané na zlepšenie chrbtice, ktorá je jadrom nášho tela. Naše zdravie a dlhovekosť závisí vo veľkej miere od jej zdravia.

Drahé ženy, toto je naozaj oživujúca telocvičňa, ktorá je stará viac ako tisíc rokov. Stačí, aby sme ležali a začali robiť to ráno. Pozrite si video, aby ste zistili, ako správne vykonávať tento komplex.

Aj na našej webovej stránke nájdete komplex tibetskej hormonálnej gymnastiky.