Udržujte tvar

10 dôvodov na silový tréning

Je možné, že určitý stereotyp sa práve začal formovať v spoločnosti a chodenie do posilňovne a práca s hmotnosťou je často spojená s veľkými svalmi a vzpieraním - hlavne mužským prvkom v športe.

Mnohí veria, že hlavným cieľom silového tréningu je predovšetkým svalová hmotnosť a veľkolepý vzhľad. V skutočnosti to tak úplne nie je.

Takéto vzdelávanie je priaznivé pre akýkoľvek vek a zdravotný stav. Okrem krásnych foriem nám cvičenia pre rozvoj silu poskytujú aj zdravý spánok, dobrú náladu, normalizáciu hmotnosti, reguláciu metabolizmu a mnoho ďalších príjemných zdravotných bonusov.

Výhody silového tréningu pre ženy

  • Vývoj a svalový tonus, Najzrejmejšou výhodou práce s hmotnosťou je schopnosť vybudovať vyvážený svalový korzet a zlepšiť celkový tón tela. To vám umožní udržať pomerne vysokú úroveň metabolizmu po celý deň, čo pomáha spáliť kalórie intenzívnejšie aj v pokoji. U starších žien svalový rast umožňuje kompenzovať celkový pokles svalovej hmoty, ktorý je charakteristický s rastúcim vekom.
  • Gym work vám prinesie nevidanny náboj energie pre každodenné úlohy. Koniec koncov vyvinuté svaly zohrávajú dôležitú úlohu v každodennom živote, napríklad pri lezení po rebríku, chôdzi s dieťaťom v ruke alebo pri čistení domu.
  • Úspešná strata hmotnosti. Zvýšenie percenta svalového tkaniva v tele má niekoľko výhod, pokiaľ ide o vzhľad a ideálnu hmotnosť. Po prvé, svalová bunka je 8 krát viac metabolicky aktívna ako tuková bunka, čo znamená, že kvôli tomu sa spaľuje väčšie množstvo kalórií. Po druhé, cvičenie v hale dá vašu postavu štíhlejší a tónovaný vzhľad.
  • Posilnenie kostí.Silový tréning môže pomôcť ženám posilniť a ďalej udržať silu kostrového systému. Podľa Americkej akadémie ortopedickej chirurgie umožňujú triedy v telocvični mladistvý a mladý vek dosiahnuť vrchol hustoty kostí. A u starších žien to pomôže zabrániť strate kostného tkaniva, ku ktorému dochádza s narastajúcim vekom.
  • Triedy gymnázií pre ženy stredného veku preukázali svoju účinnosť zníženie príznakov určitých ochorení, Napríklad pomáhajú zmierňovať nepohodlie a bolesť spôsobené artritídou, ľudia s diabetes mellitus stabilizujú hladiny glukózy v krvi a pozorujú sa dobré výsledky pri depresívnych stavoch.
  • Ochrana tela, Tento typ tréningu dobre stavia svaly, zlepšuje rovnováhu a rovnováhu. Pomáha chrániť vnútorné orgány a kĺby, ako aj pocit istoty na nohách, čo je obzvlášť dôležité pre staršie ženy.

Ako vidíte, napriek relatívnej nepopulárnosti je silový tréning skutočne veľmi užitočný, a to ako pre zdravie ženy, tak pre rýchlu a udržateľnú stratu hmotnosti.

Netrvá to veľa času - koniec koncov nájsť 15 minút pre zdravie nie je tak ťažké!