Masáž

Ako urobiť masáž krku

Existuje mnoho techník a možností pre masáž krku. Všetky sa však dajú rozdeliť do dvoch kategórií: masáž krku sa vykonáva nezávisle alebo s pomocou inej osoby.

Ako urobiť masáž krku

Teraz vám bude ponúknutá presne nezávislá masáž krku. Veľmi užitočné a vizuálne video návod na masáž krku od Vladimíra Mardinského.

Je jednoduché vykonávať, rýchlo pomáha zmierniť napätie v svaloch krku. Môže sa použiť aj ako masáž pre osteochondrózu krčka maternice.

Ak zistíte čas pre seba a vykonávate ho denne, potom to zabráni a eliminuje existujúce príznaky starnutia pokožky krku.

  1. Položte ruky na krk a pohybujte zdvihnutím zhora nadol.
  2. Potom začnite robiť pohyby trecieho krku.
  3. Môžete nájsť body bolesti ramien a masírovať ich taky.
  4. Ďalej začnite hnetanie krku
  5. Masírovať body pripevnenia svalov krku k hlave. Sú dosť bolestivé.
  6. Môžete tiež masírovať ramenné kĺby.
  7. Použite snímač vibrácií
  8. Nakoniec urobte nejaké cvičenia na krk: otočte hlavu dopredu - dozadu - vpravo - vľavo.
Viac informácií nájdete na blogu Krku cvičenie

Recenzie, otázky a odpovede na masáže

A tu môžete vidieť recenzie na vlastnú masáž krku:

Zaujímavé fakty o účinkoch masáže

  • Ak je človek jemne odoberaný rukou, jeho srdcová frekvencia sa spomalí a jeho krvný tlak klesne.
  • U detí a adolescentov hospitalizovaných na duševné poruchy výrazne klesá excitabilita a dochádza k pozitívnym zmenám vo vnímaní okolitej reality, ak sa dennodenne trie krátko na chrbát
  • 40 predčasne narodených detí bolo rozdelených do dvoch rovnakých skupín. V jednej skupine boli deti jemne pohladené denne počas 45 minút, ale nie v druhej. Po 10 dňoch deti v prvej skupine vážili o 47% viac ako v druhej skupine, aj keď obaja dostali rovnaké množstvo kalórií.