Čistenie tela

Shank Prakshalana Cvičenie a poradie vykonania

Dobrý deň, každý, kto začína alebo stále myslí len na očistenie čriev. Tento článok je cvičenie stopky prakshlana - pokračovanie série článkov o tom, čo je stopa prakshalanu a ako to urobiť správne. Ak ste ho nečítali, prečítajte si pokyny pre istotu a potom začneme robiť cvičenia alebo kriyas sami, to je to, čo jóga nazýva.

Celý proces trvá dlho - hodinu a pol alebo dve.

Ako sa vyskytuje všeobecný proces stopky prakshalana?

  1. Pijte pohár teplej vody, soľ v množstve čajovej lyžičky s vrcholom morskej soli na liter vody.
  2. Vykonajte celý rad cvičení (pozri nižšie).
  3. Pijte druhú pohár vody a vykonajte sadu cvičení.
  4. Pokračujte takto, kým nepijete šesť pohárov.
  5. Choďte na toaletu a počkajte, kým nedôjde k prvej evakuácii. Ak sa to nestane v priebehu 5 minút, opakujte súbor cvičení bez použitia väčšej vody. Ak nie je výsledok, urobte malý klystýr na zvýšenie peristaltiky.
  6. Opäť piť pohár vody, urobte cvičenia a choďte na toaletu.
  7. Pokračujte v striedaní vody - cvičenie - toaleta, kým nedosiahnete uspokojivý výsledok. Jogín pokračuje v procedúre, kým voda nevyjde tak čisto, ako vstúpila do tela.
  8. Ak chcete dokončiť postup a odstrániť vodu z gastrointestinálneho traktu, je potrebné urobiť vamana dhauti: Napiť dve poháre teplej bez vody a vyprázdniť žalúdok.
  9. Je potrebné odpočívať najmenej pol hodinu pred jedlom, ale v žiadnom prípade by sa nemal žalúdok ponechať prázdny viac ako hodinu.
  10. Musíte odolať žízni, kým nie je prvé jedlo ukončené.

Shank cvičenie Prakshalans

1. Nakloňte na stranu

Prvé cvičenie - Tiryaki-Tadasana (pozícia ohybu stromu pod tlakom vetra).

Počiatočná pozícia: státie, vzdialenosť medzi nohami je asi 30 cm, prsty sú skrútené, dlaň sa otvára smerom hore.

Späť rovno, bez dýchania. Bez toho, aby ste otáčali hornú časť tela, najprv sa naklonte doľava, neprestávajte narovnať a okamžite sa nakloniť doprava.

Opakujte tento náklon v oboch smeroch štyrikrát, t. J. Striedavo urobte 8 doľava a doprava.

Trvá celkovo asi 10 sekúnd.

Pozrite si video: Novoroční očista. SHANKHA PRAKSHALANA (Apríl 2020).

Загрузка...