Udržujte tvar

Ako predĺžiť mládež po 40

Dobrý deň, dievčatá a chlapci všetkých vekových kategórií. Akonáhle sa mi zdalo, že mládež je 20 rokov, potom - to mládež je až 40 rokov. Teraz sa pozerám na svojho blížneho 75, ktorý je živý a mobilný, chodí na koncerty a lesné plody v lese, pečie koláče a sleduje jej hmotnosť, vždy chodí večer, ak nie v krajine, a zdá sa, že nikdy nemala takúto otázku - ako predĺžiť mládež - ani v 40, ani v 50, ani v 60 rokoch.

Existujú nejaké tajomstvá predlžujúceho sa mládeže?

A predsa chcem nejako mať tajomstvo zdravia, energiu, udržiavanie mladého vzhľadu. A hoci po štyridsiatich rokoch života práve začína, ale samotná starostlivosť bude vyžadovať viac času a kompetentnejší prístup k identifikovaným problémom.

Hovorí sa, že neexistujú prostriedky na predĺženie mládeže, ale vďaka úsiliu, racionálnemu prístupu k životu sa môže mládež predĺžiť už mnoho rokov a zároveň byť zdravá, očarujúca a tvrdo pracovať aj v solídnom veku.

Ako nedodržať starobu

Musíte sa starať o zdravie, mladosť vášho tela, trénovať svaly, aby ste udržali štíhlu, pretože iba štíhla postava dokáže preukázať, že máte nadčasové, mladé telo.

Ak chcete zachovať a dokonca obnoviť krásnu pozíciu, pružnú chôdzu, aby ste zabránili starnutiu celého ženského vzhľadu, je tu vynikajúci nástroj - šport, telesná výchova. Jedným slovom je nutný pohyb!

Fyzická kultúra posilňuje svaly, má pozitívny vplyv na nervový a imunitný systém, duševnú a duševnú rovnováhu, dobre odstraňuje stres, dobíja našu bioenergiu.

Vyžaduje len jednu vec: robiť gymnastiku každý deň, plavat dvakrát týždenne, chodiť častejšie, nie pomaly, ale tempo.

Ak je to možné, navštívte masážnu miestnosť. Môžete sa ešte kúpať, naliať studenú vodu alebo len trieť telo vlhkým uterákom. Nezanedbajte to, pretože v takýchto jednoduchých veciach leží vaše zdravie.

Motorická aktivita po 40 ...

Všimli ste si, že u žien je pod vplyvom estrogénu - takých ženských hormónov, najčastejšie tuk na stehnách, zadku, bruchu. Je zrejmé, že je to vynájdené prírodou kvôli funkcii pôrodu, ale nízka mobilita starších osôb vedie k rozvoju obezity a to je prvý znak raného starnutia.

Počuli ste príslovie, ktoré potvrdzuje pravdu o obezite: "Váš žalúdok je vašou chorobou." Len málo z plných dámy si však urobí zmysluplné závery: pohybovať sa viac. Dokonca aj domáce úlohy, ktoré musíte robiť každý deň, prinášajú dosť dobré výsledky. Napríklad čistenie domu, určite s vysávačom, na 1 rok umožňuje stratiť ďalšie 2 kg, a stieranie nábytku (denne) - až 3 kg za rok.

Tu skúste vyčistiť apartmán, ako táto mladá mama robí.

Tiež by ste mali sledovať stravu, vyčistiť hrubé črevo, robiť cvičenia pre svaly v páse, bruchu, bedra a chrbta, čo pomôže udržať štíhlu postavu až do starnutia.

Odstráňte brucho po 40

A ako tlačiť brucho, ktoré je tak staré pre všetky ženy? Najprv začnite jesť správne:

  • jesť 6-7 krát denne.
  • časť by mala byť malá, to znamená, aby bola umiestnená vo vašich dlaniach, aby nedošlo k úprave, ale aby nezomrela ani na hlad. Čím je časť menšia, tým menej žalúdka je natiahnutá, tým menej jedál je potrebné.
  • menej rýchle sacharidy, to znamená, chrumky a zlato.
  • viac ovocia a zeleniny.
  • voda je ešte dôležitejšia ako potravina, najmä po 40 rokoch. Pijte asi 10 šálok vody. Keď máte taký hlad, len piť vodu.
  • odstráňte zo strava vyprážané a soľ.
  • začnite rýchlo - len 2 km za deň. Zaregistrujte sa do tanečného klubu alebo sa každý deň tancujte.

Čo jednoduché pravdy hovoríte. A to vyskúšate! Môžete rýchlo chodiť a tancovať! A keďže ide o predĺženie mládeže po určitom veku, je len hriech, že je lenivý.

Zložité postupy

Kto má príležitosť, potom prejdú také postupy ako aeroterapia, fyzioterapia, profesionálna masáž a ďalšie procedúry, ktoré sú teraz veľa.

Wellness procedúry pomôžu obnoviť pohybovú aktivitu, zlepšiť duševný stav, zmierniť stres, zlepšiť stav pokožky, pleť, slovom, pomôcť urobiť veľký krok smerom k návratu mladého vzhľadu.

Ale hlavnou vecou po 40 rokoch sú stále aktívne pohyby, ktoré zlepšia činnosť vnútorných orgánov, metabolizmus a preto predčasné starnutie bude dlho odložené. Nepreháňajte to, začnite s ľahkými pohybmi a potom zvyšujte zaťaženie, aby vám pohyb naplnil energiou, dáva dôveru a novú vitalitu.

S nechutnou náladou alebo smútkom je najlepším prostriedkom pohyb. Choďte von a kráčajte niekoľko kilometrov v tempe, len vytiahnite temné myšlienky z hlavy, len chodte. Pomáha veľa!

Paul Bragg tiež povedal, že cvičenia môžu vytvoriť novú rasu: ľudia sa môžu stať silnejšími a môžu byť na vrchole svojej sily o 20 alebo dokonca o 40 rokov dlhšie ako ľudia, ktorí sú leniví na gymnastiku.

Tiež uviedol, že telesná výchova môže ženu dať všetko. "Ona bude očarujúca, štíhla, navždy mladá a predovšetkým extrémne ženská."

Odteraz môžete zastaviť biologické hodiny alebo dokonca ich zvrátiť.

Akým spôsobom? Je to jednoduché: začnite robiť cvičenia, začnite sa pohybovať!

Dýchajte správne

Nezabudnite na brušné dýchanie, keď sa brucho nafukuje pri inhalácii, zatiaľ čo sa vydychuje, je nasávaná smerom dovnútra.

Čo dáva diafragmatické dýchanie? Telo je nasýtené kyslíkom, je lepšie cirkulovať krv v brušnej dutine, stimuluje sa črevná peristaltika, pomáha trávenie a eliminovanie škodlivých látok, upokojuje nervy.

Pri rozlúčení chcú všetky ženy po 40 rokoch tiež priať: pohybovať sa viac, pohybovať energičtějšie, chodiť, tancovať! Pritiahnite svojich priateľov, priateľov, viac zábavy!