Kategórie Fitness doma

Strečte a mazať hore
Fitness doma

Strečte a mazať hore

Aby vaše telo bolo flexibilné a pružné svaly, uistite sa, že budete robiť strečinkové cvičenia. Ak nemáte možnosť ísť na tréning v telocvični - nezáleží na tom, z akého dôvodu - je to trochu drahé alebo nie je čas; aby vaše telo dosiahlo požadovaný tón.

Čítajte Viac
Fitness doma

Domáce cvičenie na fitball

Ahoj všetci. Pravdepodobne si myslíte, že s cieľom zlepšiť siluetu a posilniť vaše svaly, budete musieť kúpiť rôzne typy cvičebných strojov a činiek domov? Vôbec nie je dostatok, ale veľký. Čo je to fitness lopta, ako si ju vybrať, cvičenia na fitball a na koho sú určené, aké zdravotné problémy vám pomôžu vyrovnať sa, všetko sa dozviete z tohto článku.
Čítajte Viac
Fitness doma

Ženská sada cvičení na úbytok hmotnosti doma

Ponúkame vám sadu cvičení na zníženie hmotnosti pre ženy doma. Dva týždne, dve činky a sedem cvičení spolu môžu priniesť pozoruhodný výsledok - sexy postava, s ktorou by nebolo škoda hovoriť na akejkoľvek pláži. Dva fitness tréneri - Katrina Hodgson a Karina Dawn - pomáhajú miliónom žien oslniť telo svojich snov.
Čítajte Viac
Fitness doma

Izometrická gymnastika: história a základné princípy

Dobrý deň, milí čitatelia! Izometrická gymnastika je gymnastika pre tých, ktorí nemajú radi príliš intenzívny šport. Komerčné športy a fitnes v lekárskej komunite získali reputáciu ako "továreň na infarkt". Ich techniky sú založené na energeticky náročných dynamických cvičeniach, ktoré poškodzujú celé telo a hypertroficky rozvíjajú jednu zo svalových skupín - zvyčajne z dôvodov módy pre hypertrofiu týchto svalov.
Čítajte Viac
Fitness doma

Bolesť po cvičení: TOP 5 spôsobov, ako obnoviť

Dobrý deň, drahý čitateľ! Ak po tréningu trpíte bolesťou, nemusíte paniku. Po prvé, mali by ste sa postarať o čo najrýchlejšie obnovenie svalov. Ponúkame päť veľmi jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako obnoviť svalstvo po cvičení. 1. Vezmite škoricu. Polovica čajovej lyžičky dvakrát denne v káve znižuje zápal svalov.
Čítajte Viac
Fitness doma

Ako urobiť drepy pre zadky - uistite sa

Dobrý deň, dievčatá. Ako ste pochopili z názvu - tam budú správne drepy pre zadok. Koniec koncov, chcete, aby vaše nohy dôkladne zažiarili v plavkách na pláži? Overili ste nadmerné vklady? Ak sa vyskytnú problémy, dostaneme sa z počítača a začneme tupé sotochku, aby sme schudli nohy a zadky.
Čítajte Viac
Fitness doma

Základné pravidlá pri fyzických cvičeniach

Ak budete pracovať v telocvični, inštruktor sa vždy bude riadiť technikou vykonávania cvičení a ak existuje taká potreba, nezabudnite opraviť a objasniť, ako správne vykonávať cvičenia. Ak ste si kúpili disk so špecifickým programom (callanetika, Pilates alebo fitness), potom budete musieť kontrolovať správnosť cvičení.
Čítajte Viac
Fitness doma

Ako sedieť na rozštiepi po dobu 30 dní

Pozdravte všetkých milovníkov, aby si svoje telo stretli doma alebo v hale. Poďme si roztrhnúť dnes, alebo skôr prejdite po jeho majestátnom povrazoch. Ako sedieť na rozštiepeniach a nie byť zranený, ako trénovať bez bolesti a s potešením - to bude rozhovor. Kto potrebuje rozdelenie a prečo? Nedávno bol v duchovnej ženskej spoločnosti sledovaný koncert s účasťou Pugačavy.
Čítajte Viac
Fitness doma

Príkladom kruhového tréningu v telocvični na nohách pre dievčatá

Ahoj, milovníci fitness. Tento článok je o tom, ako môže kruhový tréning pre dievčatá v posilňovni pomôcť urobiť nohy. Čo je obvod školenia =? Ak ste niekedy navštívili telocvičňu, potom si pravdepodobne pamätajte, že zvyčajne sa školenie vykonáva takto. Najprv vykonáte všetky prístupy k jednému cvičeniu, ktoré vám dal inštruktor, a potom prejdite k inému a vykonajte všetky prístupy k tomuto cvičeniu, potom k ďalšiemu a tak ďalej ... Napríklad najprv vykonáte všetky prístupy k tlači a potom prejdite na cvičenia pre triceps a vykonať všetky prístupy pre toto cvičenie.
Čítajte Viac
Fitness doma

Učiť sa správne na hlave

Ahoj, milenci robia niečo zaujímavé doma. A naučíme sa, ako stojíme na hlave. Stolička jogínov sa nazýva shirshasana. Headstand - použitie Okrem čisto vonkajšieho wow efektu má táto pozícia veľa reálnych výhod. Upokojuje nervový systém, zmierňuje stres a mierne depresie, stimuluje hypofýzu a epifýzu, posilňuje chrbticu, svaly ramien a nôh, stimuluje brušné orgány, zlepšuje trávenie, zmierňuje príznaky menopauzy. urobte to asana, ak máte: Poranenia chrbta Bolesť hlavy Bolesť srdca Vysoký krvný tlak Menštruácia Poranenie krku S nízkym krvným tlakom AI nezačnú tried tejto pozícii počas tehotenstva: Je možné praktizovať pózu, ak bola zvládnutá pred tehotenstvom, ale nevyvíjajú Shirshasana počas tohto obdobia.
Čítajte Viac
Fitness doma

Pravidlá pre správne naťahovanie

Včasné odpovede na otázky o tom, ako správne vykonávať strečinkové cvičenia, zabránia mnohým, niekedy veľmi otravným chybám. Niektoré z týchto chýb môžu ľahko ukončiť športovú kariéru a dokonca poškodiť zdravie. Tak, ako sa to strečing. 1. Vyhnite sa chybám pri naťahovaní. Uvažujme o najzávažnejších z nich.
Čítajte Viac
Fitness doma

Poviete stále, že nemáte čas na tréning?

Ahoj priatelia. Takmer vždy sa stáva, že aktívne deti, dievčatá, narodenie dieťaťa sú znepokojujúce: žiadne výlety mimo mesta, žiadne dlhé stretnutia s priateľmi, žiadny šport, čas na výcvik ... Ale! Každopádne môže byť posledne uvedený opravený. Aby ste to dosiahli, ponúkame vám, aby ste sa oboznámili s príkladmi múmií a oteckovcov, pre ktorých deti nie sú prekážkou pre hranie športu, ale skôr opak.
Čítajte Viac
Fitness doma

Aký je deň jogy a ako ju stráviť?

Medzinárodný deň jogy sa koná už mnoho rokov! Oslavy tohto dňa sa konajú po celom Rusku a dnes v mnohých mestách kluby otvoria svoje dvere voľným triedam. A v Moskve organizuje Joga Journal v priebehu dňa bezplatné lekcie s najlepšími učiteľmi. Svetový deň jogy sa koná na letnom slnovratu, ktoré je už veľkou oslavou vo väčšine kultúr sveta.
Čítajte Viac
Fitness doma

Ako skontrolovať a vyhodnotiť flexibilitu a mobilitu kĺbov

Drahí čitatelia! Myslím, že neexistuje žiadna osobitná potreba vysvetliť, že flexibilita - jedna zo základných motorických vlastností človeka - je spojená s elasticitou, svalmi, väziami a pohyblivosťou kĺbov. Prečo potrebujeme posúdenie úrovne flexibility S vekom sa stratí flexibilita, ktorá je viac spojená s procesom starnutia.
Čítajte Viac
Fitness doma

Sedem cvičení ballerína Lotta Burke pre krásny tvar nohy a napnutých kňazov

Ahoj Nedávajte veci na neurčito, robte tieto cvičenia pre krásne nohy. Navrhované cvičenia sú založené na metóde baletky Lotty Burkeovej. To je jeden z najefektívnejších spôsobov, ako opraviť tvar nohy, čo viem. Tajomstvo programu Lotta Burke A tajomstvo účinnosti navrhovaného programu je veľmi jednoduché a spočíva v tom, že všetky cvičenia sa vykonávajú pomocou "upnutia panvy".
Čítajte Viac
Fitness doma

Trénujte svaly celého tela silným chlapcom a odvážnym dievčatám

Ahoj, milovníci fitness. Nezáleží na tom, že ste mimo okna, musíte pravidelne cvičiť svoje telo. A to bude robiť. Upozorňujeme Vás na školenie svalov celého tela. Môžete to nazvať spaľovaním tukov alebo cvičením, aby ste udržali vitalitu. Vďaka tomuto výberu cvičení môžete praktizovať takmer kdekoľvek, či už je to dom, byt alebo školské ihrisko.
Čítajte Viac
Fitness doma

Zumba - strata hmotnosti s dobrou náladou

Nie je žiadnym tajomstvom, že v predvečer jari je problém rýchleho a efektívneho úbytku hmotnosti strach nás, žien, možno viac ako všetky ostatné problémy. Snažíme sa nájsť perfektnú techniku ​​a spěch z jedného extrému do druhého: snažíme sa držať pevnej stravy, chodiť do fitness klubu pre super cvičenia, odmietať používanie výťahu a verejnej dopravy, snažíme sa urobiť náš životný štýl čo najaktívnejší.
Čítajte Viac